三“天真”在养生康复中的作用：

    1、影响养生康复的诸因素：

    养生康复与诸多因素有关。但《内径》从各种因素中，执简驭繁，提纲挈领归纳为四方面：精神、饮食、环境气候、锻炼。

    精神状态是精气盛衰的外在表现。良好的精神状态，可以使体内真气和顺，精气不得耗散。所以调养精神，可使气血调和，脏腑安宁，“正气存内，邪不可干”。即所谓“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来”。否则就会五志过极，形体受损。

    饮食是机体所需营养物质的源泉，是生命活动的物质基础。合理调节饮食，使量不至过多、过少，味不至过偏，才能使机体健康无病。“服食节其冷热辛甘，不遗形体有衰，病则无由入其腠理”，“食欲数而少，不欲顿而多，多则难消也，常欲令如饱中饥，饥中饱耳。盖饱则伤肺，饥则伤气，咸则伤筋，酸则伤肾”。因此，合理饮食，是养生康复的重要因素之一。并且从古至今的食疗法，也是养生康复的重要措施之一。食疗不仅可以通过食物充养形体，也可通过药物治理形体。

    整体观念认为：环境因素对人体健康有影响，但如何适应一定范围内的环境气候变化，以及避免异常的环境气候的刺激，则对养生康复有着重要意义，有意识地接受一定的环境变化的刺激，可以逐步提高机体的低抗力和适应力，从而增强人体的正气，避免过大的环境气候变化的刺激，可使形体无伤。即所谓虚邪贼风，避之有时。

    体格锻炼，历来就作为养生康复最盛行的方法，从华陀的“五禽戏”到中华武术、气功及现代体操等 ......