(二)克服紧张情绪的方法

    1.学会转移你的注意力

    任何演讲者都有过初登讲台的尴尬。美国大演讲家詹宁斯·伯瑞安初次上台演讲时，两个膝盖不停地抖动；古罗马雄辩家西塞罗开始演讲时，“面色苍白，四肢和整个心灵都在颤抖”；马克·吐温这位美国著名的作家第一次演讲时，“紧张得连嘴都张不开，说起话来，嘴里像塞了棉花”；印度原总理英迪拉·甘地初次演讲，“不是在讲话，而是在尖叫”；被喻为世纪演讲家的英国前首相丘吉尔刚开始演讲时，“心窝里似乎塞着一块9寸厚的冰疙瘩”。

    怯场的心理人人都有，那些成功的演讲者之所以能战胜紧张心理，走向成功，主要是与他们良好的心理素质有关。良好的心理素质，使他们更多地拥有了克服紧张的经验，多了一些克服紧张的方法，从而使紧张的情绪缩小到最低程度。

    克服紧张情绪的方法有很多，自己安慰自己就是行之有效的一种。

    当你走进赛场，感到自己有些心跳加快，意乱心慌的时候，你可以告诉自己：这没什么，这是正常反应，别人比我还更紧张呢!紧张一点才有紧迫感，没有压力就没有动力。

    当你因为初次登台而顾虑重重时，你可以这样对自己说：万事开头难，这一次过去了，以后就不怕了。再说初次上台即使表现稍微差一点，别人也会理解的。

    当你看到场上有很多听众而感到紧张不安时，你也可以这么想：这些人我都不认识，说错了又有什么关系呢？我敢一个人面对这么多人，这就是勇气了!平时讲话是一个人或几个人听，今天人虽然多一些我还不是只讲一遍，他们还不是只听一遍吗？那么，一个人和一千人又有什么区别呢？

    当你临上场而腿脚发软时，你可以安慰自己说：“只要上台就没事了，上台一开始演讲，就光顾着讲，想不到紧张了。不就是几分钟吗？不就是走上讲台吗？我是来演讲的，讲好就行了，难道会连路也不会走了吗？当你看见前面的选手表现得突出时，你很可能会感觉更可怕一些。那你就尽可以“贬低”别人，“挑剔”他们的毛病，告诉自己，他们能做到的，我也完全能做到，而且能比他们做得更好。“就算有人拿走了第一，不还有第二、第三吗？说不定自己比他们表现得更优秀呢!”

    你可以告诉自己，我已做好了充分的准备，不会有什么意外的。你可以告诉自己，如果这么一点小事都怕，以后遇上更大的事怎么办？你可以告诉自己，即使出错 ......