冬天睡点懒觉对身体有益
□隋 晶
大自然运行的规律是“春生、夏长、秋收、冬藏”，这里所说的“生、长、收、藏”指的是阳气。简言之，春季开始暖和，夏季热到极点，秋季气温降低，冬季冷到极点，这就是阴阳消长。
《黄帝内经》中有这样一段关于养生的论述：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”传统养生学认为，一年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的特点，所以大地植物就呈现春生、夏长、秋收、冬藏的现象，人体也应像植物一样顺应自然，做到“春夏养阳、秋冬养阴”。中医基础理论中的五行学说：肾似水，对应冬季，主收藏，故而冬季最适宜养肾。
冬季还要注意调节不良情绪，控制精神活动，尽量做到含而不露，有不顺心的事要尽快“释放”。此外，在肾脏最弱的时间不要熬夜，以涵养精神。《黄帝内经》对一年四季的起居规律也有详细论述：“春三月夜卧早起，夏三月夜卧早起，秋三月早卧早起，冬三月早卧晚起，必待阳光。”意思是说，在春季三个月和夏季三个月中，要睡得晚、起得早；秋季三个月要睡得早、起得早；冬季三个月应睡得早、起得晚，等太阳升起后再起床。
冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多以冬眠状态养精蓄锐，为来年的生长做准备。人类也应当顺应自然界的特点，冬季适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。我国古代医学认为，人们在冬季适当地早睡晚起，有利于阳气潜藏和阴精积蓄，对健康有益。现代医学也证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。充足的睡眠还有利于恢复体力和增强免疫功能，促进疾病预防。, http://www.100md.com
大自然运行的规律是“春生、夏长、秋收、冬藏”，这里所说的“生、长、收、藏”指的是阳气。简言之，春季开始暖和，夏季热到极点，秋季气温降低，冬季冷到极点，这就是阴阳消长。
《黄帝内经》中有这样一段关于养生的论述：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”传统养生学认为，一年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的特点，所以大地植物就呈现春生、夏长、秋收、冬藏的现象，人体也应像植物一样顺应自然，做到“春夏养阳、秋冬养阴”。中医基础理论中的五行学说：肾似水，对应冬季，主收藏，故而冬季最适宜养肾。
冬季还要注意调节不良情绪，控制精神活动，尽量做到含而不露，有不顺心的事要尽快“释放”。此外，在肾脏最弱的时间不要熬夜，以涵养精神。《黄帝内经》对一年四季的起居规律也有详细论述：“春三月夜卧早起，夏三月夜卧早起，秋三月早卧早起，冬三月早卧晚起，必待阳光。”意思是说，在春季三个月和夏季三个月中，要睡得晚、起得早；秋季三个月要睡得早、起得早；冬季三个月应睡得早、起得晚，等太阳升起后再起床。
冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多以冬眠状态养精蓄锐，为来年的生长做准备。人类也应当顺应自然界的特点，冬季适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。我国古代医学认为，人们在冬季适当地早睡晚起，有利于阳气潜藏和阴精积蓄，对健康有益。现代医学也证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。充足的睡眠还有利于恢复体力和增强免疫功能，促进疾病预防。, http://www.100md.com