身体沉重、肩膀和脖子酸痛、感到疲劳等，都是乳酸堆积的表现。人在感到疲劳时，有时会选用缓解疲劳的药物。然而，化学药品只能缓解一时的疲劳，如果持续同样的生活，还会积聚疲劳物质。

    乳酸这种疲劳物质，在初期会引起肌肉酸痛和倦怠等症状。若长期对其置之不理，血液酸化，有可能发展成严重疾病。许多人利用休息日睡懒觉来消除一周工作的疲劳，其实这样往往会使乳酸在体内继续堆积。因此，正确的方法是适当运动身体，选择营养均衡而又清淡的饮食，保证高质量的睡眠。

    疲劳是怎么产生的？

    乳酸是疲劳物质之一，是在机体运动和保持体温而消耗热量的过程中产生的废弃物。乳酸过多会使本来呈弱碱性的细胞变成酸性，细胞的功能会被削弱，进而无法顺利摄入营养和氧气。乳酸如果充斥于静脉中，会使得血液循环不顺畅，血液偏酸性，结果出现肩膀酸痛、腰酸、发冷、头胀等症状。如果再进一步发展的话，不仅细胞本身无法保持正常功能，引发风湿病等疾病，还会造成神经痛。

    另外，人体摄入过多热量而使代谢功能无法顺利进行时，也会产生大量乳酸，导致疲劳感 ......