置身于社会转型时期的我们正承受着空前的工作、生活压力，我们的健康生活并没有随着宽敞的房子和漂亮的汽车一起走来；反而是心脑血管疾病、恶性肿瘤、生物节律紊乱和认知功能低下等健康问题日益突出。要切实防止健康问题的出现，维护健康的“五大基石”就显得十分迫切。

    早在1992年世界卫生组织就提出了健康的“四大基石”(合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡)。可是随着社会的不断进步，我们原有的工作和生活习惯受到了强烈冲击，发生睡眠障碍的人也逐渐多了起来，缺乏良好的睡眠必然影响到人体健康，因此，健康基石还应包括充足睡眠，共同构成维护我们自身健康的“五大基石”——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠。

    吃得好是品位生活，吃得差是拒绝健康

    “合理”是什么？就是合乎道理。合理膳食就是适合自身实际需要，有利健康的食物组成和饮食习惯。吃得好可以少生病，否则时间长了就会疾病缠身的道理大家都懂，但关键是要明白如何才叫吃得好。回答了下面6个问题，你就会了解自己吃得到底好不好。

    1.是否有偏食的习惯？是□否□

    2.是否经常不吃早餐？是□否□

    3.是否经常吃得过饱？是□否□

    4.是否保证定时定量进餐？是□否□

    5.是否经常吃蔬菜和水果？是□否□

    6.是否经常喝牛奶和豆浆？是□否□

    上述6个问题包括了我们在吃的方面要注意的主要问题，即食物组成和饮食习惯。问题的答案很明确，问题1至问题3的答案是“否” ......