秧歌扭出好腿脚
有一句民谣，叫做“周朝秧歌唐朝戏”，充分说明了秧歌在中国戏曲史上的重要地位。中国国家体育总局新近创编并且推广了健身秧歌，和传统秧歌相比，它更简单易学，健身作用也得到了强化。
家住北京广外街道的马女士，是跳健身秧歌的受益者。每天清晨扭1个小时的秧歌，秧歌如今已是马女士的必修课。别看她现在精力充沛，完全沉醉在秧歌中，其实，就在两年前，刚刚退休的马女士也有着一段极为痛苦的日子。那时，她患有腿疼的毛病，有时腿疼得很厉害，走路都费劲，蹲也没法蹲，甚至连上厕所都要靠家人的搀扶。
导致马女士腿疼的罪魁祸首是更年期女性极为常见的骨质疏松症。像马女士这样到了退休年纪的女性，户外活动减少了，身体的运动量也减小了，会导致骨骼因缺乏运动的刺激而造成的骨密度降低。研究发现，适当的体育锻炼可以改善骨骼的血液循环和代谢，同时机械性的运动刺激还可以增加骨细胞的活性，提高骨密度。
在秧歌的练习当中，包含各式各样的腿部练习动作，像走、跑、跳、蹲等等，这些腿部动作对于增强腿部关节的灵活性以及腿部肌肉的力量都有着很大的好处，也在一定程度上避免了女性骨质疏松症的发生。马女士的腿疼，正是在这种不知不觉的扭动中消失的。
, 百拇医药
秧歌最初是一种人们在劳作之余，自娱自乐、消除疲劳的舞蹈，那些在田间耕作的人们，因为劳动强度大，需要长时间的弓背弯腰，劳动间隙，为了消除疲劳、疏松筋骨，大家就会在田地里扭起来，为了防止踩坏秧苗，就会见空插脚，于是就出现了“扭秧歌”这种舞蹈形式。它有好多跳跃的动作，而通过这些跳，可使腿部的力量加强，使脚腿的灵活性加强。对于中老年人来讲，人老先老腿，如果能通过秧歌加强腿部力量的练习，不但对于增强延缓衰老很有益处，而且还能够预防老年痴呆症的发生。
如今延续了几千年的秧歌，经过专家们的重新编创，已经衍生出各种各样的新形式，它们既具有舞蹈性，又具有健身的功能。这种健身秧歌不要舞蹈基础，不要正规的运动场地，要的只是一颗渴望健康身体、期待美好生活的心。
在这种秧歌的动作当中，特别采取了很多反向的或者说一些人们不习惯的一些动作。比如说有向左的有向右的，有向前的有向后的，然后变着花样地去扭，这样人们大脑皮层调节身体各个部位的能力就得到加强了。练习时间长了以后，对防止老年痴呆，或者对人们思维敏捷都起到很好的作用。
, 百拇医药
说到扭秧歌，这个“扭”字很关键，要用腰、腿以及胳膊的协调配合才能扭得好看，扭得潇洒。然而事实上，只要扭过秧歌的人都知道，在扭秧歌的时候只动腰腿和胳膊是远远不够的，扭秧歌其实是一项全身性的运动。
转扇动作中的转，手腕、肩关节和肘关节等身上的各个部位都在活动，对增强手腕的灵活性很有好处，可增强手腕的力量和协调性。两个手都在绕环，这样一做动作以后，肩关节就得到了充分的活动。
新编健身秧歌的好处很多，它最大的好处就是人人都可以参与，尤其适合中老年的朋友练习。因此，若你有兴趣，可以加入到秧歌舞的队伍当中来。
贴心提示
在练习扭健身秧歌的时候，一定要选择比较平坦的地面，以免扭伤脚踝或者膝盖；另外秧歌中有许多跳跃动作，跳跃的时候心跳速度也会加快，所以有高血压或者是心脏病的朋友在练习健身秧歌之前，最好先征求医生的意见。, 百拇医药(张 萍)
家住北京广外街道的马女士，是跳健身秧歌的受益者。每天清晨扭1个小时的秧歌，秧歌如今已是马女士的必修课。别看她现在精力充沛，完全沉醉在秧歌中，其实，就在两年前，刚刚退休的马女士也有着一段极为痛苦的日子。那时，她患有腿疼的毛病，有时腿疼得很厉害，走路都费劲，蹲也没法蹲，甚至连上厕所都要靠家人的搀扶。
导致马女士腿疼的罪魁祸首是更年期女性极为常见的骨质疏松症。像马女士这样到了退休年纪的女性，户外活动减少了，身体的运动量也减小了，会导致骨骼因缺乏运动的刺激而造成的骨密度降低。研究发现，适当的体育锻炼可以改善骨骼的血液循环和代谢，同时机械性的运动刺激还可以增加骨细胞的活性，提高骨密度。
在秧歌的练习当中，包含各式各样的腿部练习动作，像走、跑、跳、蹲等等，这些腿部动作对于增强腿部关节的灵活性以及腿部肌肉的力量都有着很大的好处，也在一定程度上避免了女性骨质疏松症的发生。马女士的腿疼，正是在这种不知不觉的扭动中消失的。
, 百拇医药
秧歌最初是一种人们在劳作之余，自娱自乐、消除疲劳的舞蹈，那些在田间耕作的人们，因为劳动强度大，需要长时间的弓背弯腰，劳动间隙，为了消除疲劳、疏松筋骨，大家就会在田地里扭起来，为了防止踩坏秧苗，就会见空插脚，于是就出现了“扭秧歌”这种舞蹈形式。它有好多跳跃的动作，而通过这些跳，可使腿部的力量加强，使脚腿的灵活性加强。对于中老年人来讲，人老先老腿，如果能通过秧歌加强腿部力量的练习，不但对于增强延缓衰老很有益处，而且还能够预防老年痴呆症的发生。
如今延续了几千年的秧歌，经过专家们的重新编创，已经衍生出各种各样的新形式，它们既具有舞蹈性，又具有健身的功能。这种健身秧歌不要舞蹈基础，不要正规的运动场地，要的只是一颗渴望健康身体、期待美好生活的心。
在这种秧歌的动作当中，特别采取了很多反向的或者说一些人们不习惯的一些动作。比如说有向左的有向右的，有向前的有向后的，然后变着花样地去扭，这样人们大脑皮层调节身体各个部位的能力就得到加强了。练习时间长了以后，对防止老年痴呆，或者对人们思维敏捷都起到很好的作用。
, 百拇医药
说到扭秧歌，这个“扭”字很关键，要用腰、腿以及胳膊的协调配合才能扭得好看，扭得潇洒。然而事实上，只要扭过秧歌的人都知道，在扭秧歌的时候只动腰腿和胳膊是远远不够的，扭秧歌其实是一项全身性的运动。
转扇动作中的转，手腕、肩关节和肘关节等身上的各个部位都在活动，对增强手腕的灵活性很有好处，可增强手腕的力量和协调性。两个手都在绕环，这样一做动作以后，肩关节就得到了充分的活动。
新编健身秧歌的好处很多，它最大的好处就是人人都可以参与，尤其适合中老年的朋友练习。因此，若你有兴趣，可以加入到秧歌舞的队伍当中来。
贴心提示
在练习扭健身秧歌的时候，一定要选择比较平坦的地面，以免扭伤脚踝或者膝盖；另外秧歌中有许多跳跃动作，跳跃的时候心跳速度也会加快，所以有高血压或者是心脏病的朋友在练习健身秧歌之前，最好先征求医生的意见。, 百拇医药(张 萍)