被男性喜爱的很多食物并不是身体健康的最佳选择。健康的饮食和经常的锻炼有助于预防心脏病和癌症。这两种疾病是三十五岁以上男子的头号和二号杀手。

    克里斯廷·格布施泰特是医学博士和注册营养师，她在佛罗里达州当内科医生，同时她也是美国饮食协会发言人。她指出：“对心脏好的营养物质同时也会改善周身的循环系统的功能；同样是这些养分，提供了使身体免受癌症和其他慢性疾病困扰的一个保护层。”

    优质的营养物质对维持免疫系统的功能、防止骨质疏松、防止肌肉萎缩、防止环境造成的氧化损伤也很重要。当然,任何一种食品不能独自完成这些任务。有个总的健康生活方式，其中也包括：不吸烟并经常锻炼，才是最重要的。

    专家列出了10种抵抗疾病的食物，食用这些食物是您改善健康的开端:

    1.牡蛎

    传说牡蛎是“产生爱情的食物”，这是不是有一些道理呢？的确，每天吃仅仅几个牡蛎真能提供一整天所需要的锌。锌是一种人体必需的矿物质，牡蛎中的锌有抗氧化的作用。同时，锌参与数百种身体的机能，从生产脱氧核糖核酸到修复细胞。

    适量的锌可以防止导致前列腺癌的细胞损伤。锌也能增进男性生殖系统的性功能。”锌的每日推荐剂量为11毫克。您可以从下述食品中获得锌：其它贝类、瘦牛肉、瘦猪肉、豆类。

    2.香蕉

    香蕉是伟大的便携式快速能量源。同时，香蕉富含钾。钾在神经功能调节、心跳调节 ......