我患颈椎病后经过用药病情缓解，同时根据医生的意见加强了自我保健和调理。经过两年多时间运用金鸡啼鸣锻炼法，颈椎病的症状慢慢不见了，颈部活动自如，颈的功能恢复良好，并且没有出现过反复。

    顾名思义，金鸡啼鸣锻炼法，因其功夫似金鸡啼鸣，以它为主的两个结合保健法是多层次的、多功能的、有氧代谢的，全方位的、中性的、温和性的运动。这个锻炼保健法既是颈部不同方位的多角度的活动，又是增强颈功能的“良药”。

    金鸡啼鸣锻炼法及自我保健法的具体做法是：

    1.金鸡啼鸣锻炼的预备姿势：双脚叉开与肩同宽 ......