人到60岁以后,全身各组织、器官的功能出现明显的衰退,俗称“老化”。其中呼吸功能下降最快，同时运动器官也会发生一系列的退行性变化，如肌肉萎缩，兴奋性降低，速度减慢，骨质松脆等。老年人的这些生理特点，决定了有些运动强度大的项目是不适宜老年人的。为此，务必请老年朋友注意做到：

    戒负重练习 老年人肌肉有所萎缩，机能也明显减退；神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长。因此老年人的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松 ......