“北欧越野走”比走路更有益
在奥运比赛项目中有一项关于走的项目，那就是“竞走”。 竞走起源于英国。1908年首次进入奥运会，当时的距离是3500米和10英里。后来的距离有过3000米、10公里等，从1956年奥运会起定为20公里、50公里(1932年列入)。女子竞走于1992年才被列入奥运会，距离为10公里，2000年奥运会改为20公里。
竞走比赛有两个核心规则。首先，竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触。其次，前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置必须始终伸直，膝关节不能弯曲。比赛中有6～9名专职竞走裁判员监督运动员。按规则规定，他们不能借助任何设备帮助判断，只能依靠自己的眼睛判断运动员是否犯规。当裁判员看到竞走运动员的动作有违反竞走技术迹象时，应予以黄牌警告，并在赛后报告给主裁判。当运动员的行进方式违反竞走技术的规定，表现出肉眼可见的腾空或膝关节弯曲时，竞走裁判员须将一张红卡送交竞走主裁判。当竞走主裁判收到针对同一名运动员的三张来自不同竞走裁判员的红卡时，该运动员即被取消比赛资格。
如果从日常锻炼的角度看，竞走也许不太适合大众借鉴和推广。但是，来自北欧的一种时尚有效，与走路和滑雪有关系的运动，比较适合提倡和普及，那就是“北欧越野走”。这种运动就是在平地使用滑雪杖辅助行走，走路时滑雪杖向后撑地，对身体产生向前的推力。一方面，使用滑雪杖时部分体重分担在滑雪杖上，减少了对腰部和下肢关节的负荷；另一方面，是用手杖撑地时需要上肢和肩背用力，又有效地锻炼了上肢，从而调动全身参与运动，并进一步锻炼了心肺功能。很多骨性关节炎的患者都超重，由于疼痛不能多走路，反过来加重了肥胖，从而导致关节的压力更大，疼痛加剧。北欧越野走在有效减轻下肢负荷的同时，调动全身参与运动，更有利于减肥，因此是一项非常好的锻炼身体的运动。, 百拇医药(李启平)
竞走比赛有两个核心规则。首先，竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触。其次，前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置必须始终伸直，膝关节不能弯曲。比赛中有6～9名专职竞走裁判员监督运动员。按规则规定，他们不能借助任何设备帮助判断，只能依靠自己的眼睛判断运动员是否犯规。当裁判员看到竞走运动员的动作有违反竞走技术迹象时，应予以黄牌警告，并在赛后报告给主裁判。当运动员的行进方式违反竞走技术的规定，表现出肉眼可见的腾空或膝关节弯曲时，竞走裁判员须将一张红卡送交竞走主裁判。当竞走主裁判收到针对同一名运动员的三张来自不同竞走裁判员的红卡时，该运动员即被取消比赛资格。
如果从日常锻炼的角度看，竞走也许不太适合大众借鉴和推广。但是，来自北欧的一种时尚有效，与走路和滑雪有关系的运动，比较适合提倡和普及，那就是“北欧越野走”。这种运动就是在平地使用滑雪杖辅助行走，走路时滑雪杖向后撑地，对身体产生向前的推力。一方面，使用滑雪杖时部分体重分担在滑雪杖上，减少了对腰部和下肢关节的负荷；另一方面，是用手杖撑地时需要上肢和肩背用力，又有效地锻炼了上肢，从而调动全身参与运动，并进一步锻炼了心肺功能。很多骨性关节炎的患者都超重，由于疼痛不能多走路，反过来加重了肥胖，从而导致关节的压力更大，疼痛加剧。北欧越野走在有效减轻下肢负荷的同时，调动全身参与运动，更有利于减肥，因此是一项非常好的锻炼身体的运动。, 百拇医药(李启平)
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