春季养生保肝“嘘”字功有妙用
春季是肝病发病率较高的季节，所以，春季保肝、养肝、预防各种肝病显得尤为重要，在锻炼时，应选择“六字决”中的“嘘”字功，本方法对养肝、保肝有显效。具体练法，站坐均可。要领，头慢慢转向右侧，向右上方微微仰起，上半身也向右侧转动，在转动过程中慢慢吸气，再转至右侧，头向上仰，定位。然后双目怒睁，用力呼气，同时发“嘘”字音。此后，头慢慢转向左侧，微向左上方仰，上半身随之向左转，转动过程中，慢慢吸气，待转至左侧，头向上仰，定住。然后两目怒睁，用力呼气，同时发“嘘”字音。如此反复约6次。“嘘”后改为正呼吸，鼻吸口呼平定情绪，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，轻叩齿36次，多则不限。在叩齿过程中，口中生津，然后用力猛咽，用意念送至下丹田。“嘘”后调息的目的，在于补益肝阴“嘘”后的消耗，补养体内正气，促进生发。
习练“嘘”字功要点:(1)早晚各练一次，早晨应早一些，晚上应晚一些，可配合各种运动，如太极拳等。先练太极拳后练“嘘”字诀，这样可以达到先活动了肢体，放松了全身，做到动静自如，气血和顺，使躯体适应春天养生的客观要求。(2)动作转动灵活，“嘘”时要在身体松驰，腰部放松中进行徐徐吐纳。(3)念“嘘”音要柔和细长，两耳听不见为原则。(4)练时要睁开双眼，怒目仰眉，使肝气得以舒达，肝中邪气得以外泄，“嘘”后调息时要闭目凝神，这就是养肝的要领。, 百拇医药(唐 啸)
习练“嘘”字功要点:(1)早晚各练一次，早晨应早一些，晚上应晚一些，可配合各种运动，如太极拳等。先练太极拳后练“嘘”字诀，这样可以达到先活动了肢体，放松了全身，做到动静自如，气血和顺，使躯体适应春天养生的客观要求。(2)动作转动灵活，“嘘”时要在身体松驰，腰部放松中进行徐徐吐纳。(3)念“嘘”音要柔和细长，两耳听不见为原则。(4)练时要睁开双眼，怒目仰眉，使肝气得以舒达，肝中邪气得以外泄，“嘘”后调息时要闭目凝神，这就是养肝的要领。, 百拇医药(唐 啸)