一提到运动锻炼，很多人就会想到健身房或运动场所，认为运动锻炼需要投入完整的时间段，有充分的运动量才叫锻炼，固然这样坚持不断地运动，也能够收到很好的效果。但是，实际上很少有人能每天抽出固定不变的整块时间进行锻炼。其实，锻炼和运动，完全可以从生活的每一个活动中进行，只要你心中有锻炼的意识，生活中随时都可以让你的身体活动起来，花不了多少时间，就可以收到很好的锻炼效果。下面介绍的几种锻炼方式中任何一种办法，都足以让你不用花钱、不用额外花时间便能达到天天锻炼的效果，长期坚持下来，健康状况丝毫不比天天泡健身房差。

    爬楼梯

    爬楼梯对于生活在城市中的人来说，是一件每天都会遇到的事情。如果每天保证爬10分钟楼梯，一年下来可以减肥4.5kg ......