立秋过后，秋天就开始了，在干燥的季节里要懂得爱惜自己，不要因为忽略饮食而导致面色苍白发黄、皮肤干燥。为了改变女性们的肌肤在秋季出现的不良现象，首先应该从饮食调理入手，才能取得良好的效果。看看需要该怎样吃、怎样喝，来一次秋季的美丽约会，用饮食调理面子吧!

    水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老

    当然是由于它们丰富的水分和维生素(维生素C、β-胡萝卜素……)，以及抗氧化化合物(磷脂、红色素……)。水果和蔬菜能让皮肤焕发光彩，肤色红润，并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。因此，建议多食用胡萝卜，它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低：可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜……)。

    热带水果可有效地补充维生素C(有助于形成胶原，保持皮肤弹性)：番石榴当数此类之冠(273毫克/100克)，随后是猕猴桃(80毫克/100克)，草莓(60毫克/100克)，最后是橙子，每100克“只有”52毫克。蔬菜方面，首要的是甜椒(红绿皆可)，平均含量是146毫克/100克(煮熟以后是100毫克/100克) ......