传统医学认为，人体有五大保健特区：背部特区、脊柱特区、前胸特区、肚脐特区、耳部特区。人们在日常养生保健时，只要能抓住这五大特区保健，掌握些保健的小方法，就能起到事半功倍的效果，可有效促进新陈代谢、扶助正气、提高免疫力、消除亚健康，从而达到强身健体、祛病延年的效果。

    背部特区 经常敲打背部可疏通经络、安心安神

    中医经络学说指出，人体背部属阳，有一条从上到下沿脊柱纵向贯穿于背部的督脉，这条经脉总督人体全部属阳的经脉。手足三阳经及奇经八脉的阳气都通于督脉，所以督脉又被称为“阳脉之海”。经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，促使背部免疫细胞活化，安心安神，尤其对中老年慢性病患者有一定的治疗效果。

    平日要注意背部保暖，千万不要睡卧潮湿、冰冷地板，背部要多晒阳光。西北关中地区民间俗语“冬晒背(鳖)盖”指的就是冬天要多晒一晒背部。这样可使行走于背部的阳经多采太阳之阳气(能量)，具有温煦经脉的作用。现代医学研究证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背及背部刮痧、捏脊，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

    保健方法：每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)；或采取背部按摩理疗。还可以请人在背部刮痧、捏脊、拔火罐等。在背部肺俞穴、大椎穴进行中医蜂针疗法针刺对治疗久咳、体虚易感冒、肩背慢性疼痛等效果极佳。用三伏天灸敷贴背部对哮喘、鼻炎很有帮助 ......