梁漱溟:粗茶淡饭 性怡心和(2)
会增加消化系统负担导致消化不良。而且长期食用多脂食物会诱发动脉更化、冠心病、不干净食物会导致癌症发病率增高。20世纪30年代初，美国学者麦卡证明了限食可延缓衰老，后来研究者认为限制饮食可降低自由基水平，使人获得长寿。少吃，即不可暴饮暴食，最好每次的饮食是七成饱。
梁老的少吃也指尽量少吃药，包括所谓补药，因为是药几分毒，平常的小病，能不吃药梁老就尽量不吃。他一生除了失眠之外，主要是患前列腺肥大，梁老也不大吃药。并且他通常穿的盖的也只是七成暖，这些细节和习惯对于养生也有耐人寻味的好处。
读书写作可健脑
其实当今世界素食主义者很多，但是并非每个素食者都能长寿，而梁老之所以能够活到耄耋之年而依旧身体健康，秘诀之一就在运动。俗话说生命在于运动，又说生命在于静养。实际上，动静是辨证结合的运动。
据报道，美国某科研机构曾挑选20世纪以来的400位欧美名人为研究对象，调查哪类人的寿命最长，结果是爱好琴棋书画、诗词歌赋的读书人居首，其平均寿命为81.5岁。我国也有人对秦汉以来的13D88位“专家学者型”人物的寿命进行研究分析，发现其平均寿命也远远高于一般人。可见读书写作与延年益寿关系非常密切。
, 百拇医药
知道了读书的好处，那梁老的高寿秘诀也就可见一斑了。梁老从5岁开始读书，用他自己的话说：“活到老，学到老，思考到老”，读了一辈子的书。除了读书，更重要的是写作，这是更高级的脑筋活动，勤动脑者大脑、神经及感官信息运动非常活跃，其作用和运动员加强训练是一样的。
俗话说人怕心老，心老就意味着脑部活动的衰竭开始，所以梁老一生都坚持脑力活动：年壮时不说，上了80岁他还坚持每天写作两个小时，90岁了还常给别人讲座，94岁了他和别人谈话还能坚持一个半小时一次，这种旺盛的脑部活动能力是他长寿的源泉。他早在20世纪40年代就告诫自己的两个儿子：“功课不过增进人知识。但吸收此知识而运用者则在吾人有健全之身体与活泼之头脑。身体不健全，头脑不活泼，勉强用功，吸收不进来。勉强吸收，亦不记得，或不会运用，徒劳无益。”当然，过犹不及，脑力活动尤其对于老年人，要根据自身的实际情况量力而行，并非越多越好；超越了自身体力能力之限，则反倒会伤害身体了。
老年生活有规律
, 百拇医药
人一旦过了花甲之年，除了要多注意饮食之外，最主要的就是必须保持生活作息有规律。因为老年人的各种生理机能一旦紊乱，就很难调整过来。梁老的作息就值得老年人参考。很多老年人习惯早起，但是如果晚上7点就睡，半夜醒来反而难爱。因为0点到3点是深度睡眠时间，这个时候睡好了，第二天就会精神焕发。凌晨4点后睡是浅睡眠，效果不大好。夏天，他一般是5点起床，冬天是6点，晚上没有特别情况，一般9点睡觉。90岁以前，除了雨雪天梁老都会坚持到户外运动。早晨练习太极拳，尔后回家吃早餐；接着如果有睡意便小睡一会儿，精神好则写点东西练练气功，午饭后必午睡，醒来练会儿气功，接着出门散步。如果有会议或需要读书写作，他也会在期间运动多次，90岁后梁老主要在室内活动。每天早上醒后，先在床上做操、伸腰、搓腰肾、搓脚心、蹬腿脚、转动颈脖、吸气、呼气、屏气……在床上做了将近一个小时的活动后才下床。20世纪70年代中期梁老还在信中教导儿子坚持按摩：“保健按摩小册所说差不多，但缺少手指尖搬脚趾尖，以伸大腿后筋之功夫，应补充之。又揉腹部之外，应注意抚摩两乳，即是以两乳为中心，环绕其周围，手掌画圈而抚摩，不必用力，自能感觉舒服，大有益于推进脏腑功能。胃肠有气上升，从口吐出，甚畅快。以上均宜在睡前及起床行之。”而且梁老每天都会打几次拳，散几次步。如此安排，劳逸结合，松弛有度，心情平缓，实在是健康之路。
, http://www.100md.com
超凡脱俗好精神
有节制的饮食，有规律的运动和长期的好精神，这是梁老健康长寿人生的三大秘诀，其中好精神尤为重要，因为饮食和运动的最终目的都是为了养好精神，而梁老的好精神除了饮食和运动之外，最根源的还是他虔诚的宗教信仰、坚定的生活信念；淡泊的处世精神以及超脱的哲人性情。所以在跨越两个世纪的政治风云变幻、人生命运跌宕起伏之中，梁老始终是那么精神抖擞、那么平和洒脱。
人生在世，不如意事常八九。尤其老年人受生理退化的影响，记忆力减退，性格也容易冲动，多疑。所以老年人养生首先就是不能烦恼。清代养生学家石成金的“莫恼歌”仍有现实意义：“莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。世间万事怎能全，可叹痴人愁不了。任你富贵与王侯，年年处处埋荒草。放着快活不会享，何苦自己等烦恼。莫要恼，莫要恼，明月阴晴尚难保。双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。粗布衣、菜饭饱，这个快活哪里讨?富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。”梁老早年也是烦恼多多，经过佛家修为，许多事情能看得空，想得开，放得下，烦恼自然就少了。尤其不能发怒，这是养生大忌。因为怒虽为人的正常情志活动，但经常发怒，或者暴怒太过，就可能因怒而气乱，肝气过用，气机紊乱，气血失调，胸满气胀，面红目赤，声高气粗，颈脉怒张，伤身损寿。据梁老的亲朋好友回忆，他极少生气待人非常和气，而且相信人人都是好人好脾气。所以当记者询问梁老的长寿经验时，梁老总结为十八字即：“情贵淡，气贵和，惟淡惟和，及得其养，无物不长”。这是他通今博古、学贯中西、融儒释道为一体，多年修炼的养生之道和秘诀。
, 百拇医药
情贵淡，并非薄情、寡情，而是清淡、散淡之意。人生天地间，食五谷杂粮，总少不了七情六欲，少不了英雄气短。往往被各种情所伤，为动怒动气所害，如果不懂得散淡的艺术，就会为情拖垮身体，百病缠身。散淡的人生能展现无拘无束的恬适，散淡使人真正体味出人生的意义和价值。对于爱情、亲情、友情都应学会散淡的艺术，否则突然一方遇到意外，另一方也就无法自拔，自然就要为情所伤。尤其到了老年时，光热爱生活，追求幸福还不够，还要学会散淡：学会生活的方法和懂得生活的艺术，用豁达的情趣对待外界的各种困扰，让心境始终处于愉悦和平静之中。这样，不但提升了生活境界，而且对于身心健康也是大有益处。
气贵和，即心平气和。平和状态是一种境界，是一种看似平常其实非常、看似平凡其实非凡的妙境。气和，有时还会再现奇迹，产生特殊的效果。《阅微草堂笔记·如是我闻四》云：“遇意外之横逆，平心静气，或有解时。”而如果气不和，则易为人所用，以致为人所害。周瑜虽为豪杰盖世却英雄气短，终被气死。梁老尽管几经大起大落的磨难，但他在任何情况下都保持心平气和，所以他能忍人所不能忍，超然接受命运的磨难。在“文化大革命”中，梁老家被抄得一干二净，床铺没有了就席地而睡；半个月不能出门买菜，就用家里仅存的米粮过日子，而且不出几天就提笔写作，心情不失常度，被反动学术权威打倒时梁老依旧处之泰然，还写了幽默的打油诗《咏臭老九》：
, 百拇医药
九儒十丐古已有，而今又有臭老九。
古之老九犹如人，今之老九不如狗。
专政全凭知识无，反动皆因文化有。
假如马列生今世，也要揪出满街走。
当然梁老也不是一味的将委屈、耻辱积郁于心底，而是凭浩然正气，该呼则呼，不生闷气。1974年，当“四人帮”上演“批林批孔”的闹剧时，梁老毅然拍案而起，呼吁要对孔子一分为二，不能全盘否定。尽管他为此遭到政治迫害，但他还是愤然说出了“三军可夺帅，匹夫不可夺志也”的慷慨之言，为捍卫真理一吐胸中怨气。对此梁老说：“一个人遇事动不动就气盛、发怒、势必肝火攻心；如气盛不得呼和不外露，则又积郁于内腑，两者都作肝劳神，有损健康，所以说气平清淡，自长自消，算是人生身心锻炼的一项功夫。
说来容易做来难，要达到情淡气和的境界非一朝一夕就能做到，按照梁老的实践经验，在生活中，一、要坚持顺乎自然。遇事不强求，得则得之，失则失之；得不以为喜，失不以为忧。二、精神上保持快乐。把一切烦恼都抛于脑后，想一些美好的事物，用快乐充满思想，充满时空。三、静坐入定。这是梁老非常推崇的怡情养性之法。要精神集中，正本清源，调理一切妄念，系心一处，放松身心。心息相依，内观五脏六腑，无思无虑。四、开阔超脱。正确地看待当前的挫折与失败，退一步海阔天空，要善于找到自我的位置。五，深呼吸，这也是气功的一种简单运用。深吸新鲜的空气充盈腹腔，然后彻底地消融阴霾。将郁结之气呼出，心情就会平静轻松许多。, 百拇医药(东方啸)
梁老的少吃也指尽量少吃药，包括所谓补药，因为是药几分毒，平常的小病，能不吃药梁老就尽量不吃。他一生除了失眠之外，主要是患前列腺肥大，梁老也不大吃药。并且他通常穿的盖的也只是七成暖，这些细节和习惯对于养生也有耐人寻味的好处。
读书写作可健脑
其实当今世界素食主义者很多，但是并非每个素食者都能长寿，而梁老之所以能够活到耄耋之年而依旧身体健康，秘诀之一就在运动。俗话说生命在于运动，又说生命在于静养。实际上，动静是辨证结合的运动。
据报道，美国某科研机构曾挑选20世纪以来的400位欧美名人为研究对象，调查哪类人的寿命最长，结果是爱好琴棋书画、诗词歌赋的读书人居首，其平均寿命为81.5岁。我国也有人对秦汉以来的13D88位“专家学者型”人物的寿命进行研究分析，发现其平均寿命也远远高于一般人。可见读书写作与延年益寿关系非常密切。
, 百拇医药
知道了读书的好处，那梁老的高寿秘诀也就可见一斑了。梁老从5岁开始读书，用他自己的话说：“活到老，学到老，思考到老”，读了一辈子的书。除了读书，更重要的是写作，这是更高级的脑筋活动，勤动脑者大脑、神经及感官信息运动非常活跃，其作用和运动员加强训练是一样的。
俗话说人怕心老，心老就意味着脑部活动的衰竭开始，所以梁老一生都坚持脑力活动：年壮时不说，上了80岁他还坚持每天写作两个小时，90岁了还常给别人讲座，94岁了他和别人谈话还能坚持一个半小时一次，这种旺盛的脑部活动能力是他长寿的源泉。他早在20世纪40年代就告诫自己的两个儿子：“功课不过增进人知识。但吸收此知识而运用者则在吾人有健全之身体与活泼之头脑。身体不健全，头脑不活泼，勉强用功，吸收不进来。勉强吸收，亦不记得，或不会运用，徒劳无益。”当然，过犹不及，脑力活动尤其对于老年人，要根据自身的实际情况量力而行，并非越多越好；超越了自身体力能力之限，则反倒会伤害身体了。
老年生活有规律
, 百拇医药
人一旦过了花甲之年，除了要多注意饮食之外，最主要的就是必须保持生活作息有规律。因为老年人的各种生理机能一旦紊乱，就很难调整过来。梁老的作息就值得老年人参考。很多老年人习惯早起，但是如果晚上7点就睡，半夜醒来反而难爱。因为0点到3点是深度睡眠时间，这个时候睡好了，第二天就会精神焕发。凌晨4点后睡是浅睡眠，效果不大好。夏天，他一般是5点起床，冬天是6点，晚上没有特别情况，一般9点睡觉。90岁以前，除了雨雪天梁老都会坚持到户外运动。早晨练习太极拳，尔后回家吃早餐；接着如果有睡意便小睡一会儿，精神好则写点东西练练气功，午饭后必午睡，醒来练会儿气功，接着出门散步。如果有会议或需要读书写作，他也会在期间运动多次，90岁后梁老主要在室内活动。每天早上醒后，先在床上做操、伸腰、搓腰肾、搓脚心、蹬腿脚、转动颈脖、吸气、呼气、屏气……在床上做了将近一个小时的活动后才下床。20世纪70年代中期梁老还在信中教导儿子坚持按摩：“保健按摩小册所说差不多，但缺少手指尖搬脚趾尖，以伸大腿后筋之功夫，应补充之。又揉腹部之外，应注意抚摩两乳，即是以两乳为中心，环绕其周围，手掌画圈而抚摩，不必用力，自能感觉舒服，大有益于推进脏腑功能。胃肠有气上升，从口吐出，甚畅快。以上均宜在睡前及起床行之。”而且梁老每天都会打几次拳，散几次步。如此安排，劳逸结合，松弛有度，心情平缓，实在是健康之路。
, http://www.100md.com
超凡脱俗好精神
有节制的饮食，有规律的运动和长期的好精神，这是梁老健康长寿人生的三大秘诀，其中好精神尤为重要，因为饮食和运动的最终目的都是为了养好精神，而梁老的好精神除了饮食和运动之外，最根源的还是他虔诚的宗教信仰、坚定的生活信念；淡泊的处世精神以及超脱的哲人性情。所以在跨越两个世纪的政治风云变幻、人生命运跌宕起伏之中，梁老始终是那么精神抖擞、那么平和洒脱。
人生在世，不如意事常八九。尤其老年人受生理退化的影响，记忆力减退，性格也容易冲动，多疑。所以老年人养生首先就是不能烦恼。清代养生学家石成金的“莫恼歌”仍有现实意义：“莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。世间万事怎能全，可叹痴人愁不了。任你富贵与王侯，年年处处埋荒草。放着快活不会享，何苦自己等烦恼。莫要恼，莫要恼，明月阴晴尚难保。双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。粗布衣、菜饭饱，这个快活哪里讨?富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。”梁老早年也是烦恼多多，经过佛家修为，许多事情能看得空，想得开，放得下，烦恼自然就少了。尤其不能发怒，这是养生大忌。因为怒虽为人的正常情志活动，但经常发怒，或者暴怒太过，就可能因怒而气乱，肝气过用，气机紊乱，气血失调，胸满气胀，面红目赤，声高气粗，颈脉怒张，伤身损寿。据梁老的亲朋好友回忆，他极少生气待人非常和气，而且相信人人都是好人好脾气。所以当记者询问梁老的长寿经验时，梁老总结为十八字即：“情贵淡，气贵和，惟淡惟和，及得其养，无物不长”。这是他通今博古、学贯中西、融儒释道为一体，多年修炼的养生之道和秘诀。
, 百拇医药
情贵淡，并非薄情、寡情，而是清淡、散淡之意。人生天地间，食五谷杂粮，总少不了七情六欲，少不了英雄气短。往往被各种情所伤，为动怒动气所害，如果不懂得散淡的艺术，就会为情拖垮身体，百病缠身。散淡的人生能展现无拘无束的恬适，散淡使人真正体味出人生的意义和价值。对于爱情、亲情、友情都应学会散淡的艺术，否则突然一方遇到意外，另一方也就无法自拔，自然就要为情所伤。尤其到了老年时，光热爱生活，追求幸福还不够，还要学会散淡：学会生活的方法和懂得生活的艺术，用豁达的情趣对待外界的各种困扰，让心境始终处于愉悦和平静之中。这样，不但提升了生活境界，而且对于身心健康也是大有益处。
气贵和，即心平气和。平和状态是一种境界，是一种看似平常其实非常、看似平凡其实非凡的妙境。气和，有时还会再现奇迹，产生特殊的效果。《阅微草堂笔记·如是我闻四》云：“遇意外之横逆，平心静气，或有解时。”而如果气不和，则易为人所用，以致为人所害。周瑜虽为豪杰盖世却英雄气短，终被气死。梁老尽管几经大起大落的磨难，但他在任何情况下都保持心平气和，所以他能忍人所不能忍，超然接受命运的磨难。在“文化大革命”中，梁老家被抄得一干二净，床铺没有了就席地而睡；半个月不能出门买菜，就用家里仅存的米粮过日子，而且不出几天就提笔写作，心情不失常度，被反动学术权威打倒时梁老依旧处之泰然，还写了幽默的打油诗《咏臭老九》：
, 百拇医药
九儒十丐古已有，而今又有臭老九。
古之老九犹如人，今之老九不如狗。
专政全凭知识无，反动皆因文化有。
假如马列生今世，也要揪出满街走。
当然梁老也不是一味的将委屈、耻辱积郁于心底，而是凭浩然正气，该呼则呼，不生闷气。1974年，当“四人帮”上演“批林批孔”的闹剧时，梁老毅然拍案而起，呼吁要对孔子一分为二，不能全盘否定。尽管他为此遭到政治迫害，但他还是愤然说出了“三军可夺帅，匹夫不可夺志也”的慷慨之言，为捍卫真理一吐胸中怨气。对此梁老说：“一个人遇事动不动就气盛、发怒、势必肝火攻心；如气盛不得呼和不外露，则又积郁于内腑，两者都作肝劳神，有损健康，所以说气平清淡，自长自消，算是人生身心锻炼的一项功夫。
说来容易做来难，要达到情淡气和的境界非一朝一夕就能做到，按照梁老的实践经验，在生活中，一、要坚持顺乎自然。遇事不强求，得则得之，失则失之；得不以为喜，失不以为忧。二、精神上保持快乐。把一切烦恼都抛于脑后，想一些美好的事物，用快乐充满思想，充满时空。三、静坐入定。这是梁老非常推崇的怡情养性之法。要精神集中，正本清源，调理一切妄念，系心一处，放松身心。心息相依，内观五脏六腑，无思无虑。四、开阔超脱。正确地看待当前的挫折与失败，退一步海阔天空，要善于找到自我的位置。五，深呼吸，这也是气功的一种简单运用。深吸新鲜的空气充盈腹腔，然后彻底地消融阴霾。将郁结之气呼出，心情就会平静轻松许多。, 百拇医药(东方啸)