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吃去“秋愁”
http://www.100md.com 2009年10月1日 《药物与人·相约健康》 2009年第10期
     入秋季后,不少人会出现低沉、消极等抑郁情绪。细看“愁”字,乃是“心”上一“秋”,这是我国古代劳动人民仔细观察之后的有意造字还是意外巧合?

    近代医学研究表明,在人的大脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种“褪黑激素”,这种激素能诱人入睡,使人意志消沉,抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后,光照时间减少,特别是碰到阴雨连绵时,松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人体细胞就会“怠工而偷懒”,人的情绪也就低沉消极,精神萎靡不振,产生“秋愁”。

    怎样才能防止秋愁?首先,生活要有规律,要按时作息。在晴朗的日子里,应多做户外活动,接受阳光的沐浴。另外,通过调整饮食能使人的大脑产生一些特殊的化学物质,消除抑郁情绪,这就是本文要说的吃去“秋愁”。有助消除“秋愁”的食品有哪些?让我们一起来数一数吧。

    全麦面包 全麦面包可以说是一种有效的抗忧郁剂,能帮助吸收调节情绪的色氨酸,在吃富含蛋白质的肉类,奶酪等食品之前,先吃几片全麦面包,可以保证色氨酸进入大脑,而不至于被其它氨基酸挤掉。

    海鱼 住在海边的人都比较快乐 ......

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