那些总说自己很忙，根本抽不出时间进行健身运动的人们。其实是没有利用好时间。我权且送给你们六个情景自助餐，它们将每天从早到晚恭候你们选用，但你们一定要有“加塞”的精神。当具备了加塞吃运动套餐没商量的勇气和习惯，相信你们就能够常常从中收获助力，不断扬起生命之帆。在这六个情景自助餐中，我都尽量将每份套餐设计成既方便利用空闲时间，又有益锻炼和改善身体素质，甚至兼顾到解除疲劳和防治某些慢性病的效果。虽然它们是套餐，但可以自助，按照自己身体的具体情况，各取所需吧。

    交通工具上的流水席

    随着城市的发展，许多人的居室离工作单位甚远，据媒体报道，由零点研究咨询集团最新的调查数据显示，在各大城市中，北京人平均上班距离19.3公里，通勤时间平均需要花费43分钟，这两项数据都排在全国首位。上班距离最短的哈尔滨，也有5.9公里，通勤时间平均为19分钟。在遭遇交通拥堵时，64.63%的受访者会产生焦虑感。其次还会产生的负面情绪影响有：恼怒感、对城市的厌恶感、紧张感、挫败感及恐惧感，女性比男性更甚。对长时间坐在交通工具上(包括公交，地铁，火车)的人来说，如果做一些不会影响他人的健身运动，既可以减轻负面情绪影响，又充分利用了时间，并还可以收获到健身的效果。

    坐着也别闲着

    有些人很勤奋，如果赶上有个座位，便喜欢利用乘坐交通工具的时间阅读，以提高自己的知识水平，虽然值得称赞，但却极易造成眼疲劳，尤其在视力减退的发生率呈快速上升趋势的今天，此举有待商榷。因此，我先建议他们，是否将直接阅读的方式改为用默记和思考来替代，特别是在嘈杂的环境中，这种学习效果往往是非常好的，再就是建议同时从容地穿插一些健身运动了 ......