冬季晨练,“赶迟不赶早”

    在我国传统的养生观念中,早起是调摄阳气的养生之道,一般认为清晨的空气新鲜、污染少、氧含量高,晨练有益于健康。因此,“闻鸡起舞”的做法被众多重视养生的老年人所接受,严冬的冷空气也挡不住老人们晨练的热情,人们经常可以看到公园、小区内晨练的老人的身影。但晨练并不等于“晨养”,晨练如果不考虑气象和环境因素,有时反而对健康有害。

    冬季的日出之前,天气是非常寒冷的,此时外出锻炼,易受“风邪”侵害,极易患伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症;身体的外露部位,如手部、脸部(尤其是双耳),也易受冻。冷空气对呼吸道刺激很大,更易引发疾病。

    还有,冬季早晨最容易出现大雾,雾滴在飘移的过程中,不断与污染物相碰,并吸附它们。据测定,雾滴中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例,比通常的大气水滴高出几十倍。随着活动量的增加,呼吸加深加速,自然就更多地吸收了烟雾中的有害物质,不仅起不到增进身心健康的效果,而且极易诱发或加重气管炎、咽喉炎、鼻炎、眼结膜炎、哮喘等诸多病症 ......