现在,即便工作不繁忙的中老年人,也几乎都念叨着腰酸背痛,更何况10分钟时间做一套脊柱保健操,就能大大减轻或消除腰酸背痛,并让自己的脊柱挺起来。

    隔墙看戏

    首先踮起脚尖,脚后跟提起;然后挺直躯干,把脖子伸长,将下巴往上抬。这节操最大的特点,就是通过自我抻拉,把自己后背的整条肌肉拉直,也就把脊柱拉直了,等于做了脊柱自我牵引。每天只需要做3分钟。

    十点十分

    当人的两条胳膊侧平举时,如同钟表的时针和分针所指九点十五分 ......