四年来,我坚持习练健身气功八段锦,受益匪浅。在这里,我想谈一谈让自己有着深刻的体验的一式八段锦,即“摇头摆尾去心火”。

    “摇头摆尾去心火”的做法是在端正身形,放松入静,柔缓、圆和的基础上,以上式的结束动作为起点进行练习。练好此势,应从以下几个方面入手:

    右倾上身成马步站立后,身体向右倾。步型由马步转为侧弓步,右腿弯曲,左腿微屈,重心在右腿,用双目余光看右脚。

    前倾上体由右倾到前倾,身体重心移向两腿之间,由侧弓步转换为马步,这时颈部与尾间好似两个轴在相对运转,对拉伸长 ......