我们进行健身运动的最终目标是健康、快乐!可是过程如果不讲科学，其结果就可能是痛苦，甚至发生严重的意外事件。所以安全、有效四个字要围绕健身的始终。首先是安全、其次才是有效。

    我国调查各个年龄段经常锻炼的人口(也称为体育人口，能参加每周3次、每次30分钟中低强度的运动的人)分布特点是26～46岁为最少，即中青年人在职人群参加体育锻炼的人是低谷。因而最近调查的运动猝死人群也是这样的规律，中青年少一些。

    马拉松比赛途中突然倒下、游泳公开赛身亡、爬香山途中或到顶突发心脏病、在健身房中猝死时有报道，尽管数目不大，2000年到2007年我国新统计的运动猝死人数不过1百例左右，只占参加经常健身的成千上万的人群百万分之一的小概率事件。

    也并非媒体报道后的耸人听闻，要知道现在高血压患者控制率非常低，不到10%，在体检或者体质测定时不少人测得血压180门20毫米汞柱，可他自己毫无感觉，参加运动危险性非常高。北京市在职人群体检结果中患有肥胖超重、高血压、高血糖、血脂异常、脂肪肝、眼底动脉硬化的人比例非常高，达1 5%～40%，这就意味这些人的供给心脏的冠状动脉已经有较多的脂肪沉着、管腔变小 ......