在前几期杂志里,杭建梅教授介绍了糖尿病患者运动的方法及注意事项。从本期起,我们将继续请杭教授介绍她多年来专门为糖尿病病友们编写的一套保健操。

    杭建梅教授从小随父母学习经络、穴位及气功,领略了祖国传统医学的博大精深,积极汲取有关糖尿病健身的知识,了解对糖尿病相关作用的经络、穴位,结合自己的现代西医学基础,将操、功、经络、穴位等行之有效的健身方法的精华提取、综合,通过反复实践和改进,最终形成了您现在看到的《糖尿病保健操》。只要您持之以恒做下来,一定会收到意想不到的神奇疗效。

    做操的要求

    全身放松、精神集中、循序渐进、量力而行 ;

    自然呼吸,不追求意念,随音乐节奏而动。

    第一节松静调和

    动作要领:

    站立放松,两脚略宽于肩,脚尖稍向内,两腿微曲,两臂自然下垂,两眼平视,眉心舒展,面带微笑,舌轻抵上腭,全身放松,自然呼吸 ......