第五节前后甩臂

    动作解析:

    两脚分开与肩等宽,自然站立放松。两臂往前上甩,同时脚跟上抬,然后双臂顺势自然下落后甩,同时,脚跟落地,脚尖离地。重复8至16次。

    动作注意:

    ★1,两臂前上甩时,有能力做的可用两手掌相击。

    ★2,后甩幅度尽可能大,以便充分扩胸,当然也应根据个体情况决定。

    ★3,前后甩臂时,两臂应放松,顺势自然甩动,不要绷紧,僵硬。

    ★4,甩臂时身体重心放于接触地面的脚跟或脚前部。

    ★5,脚跟和脚尖能否离地,也要根据自己情况而定,必要时可保持平常站立的姿势做甩臂的动作。

    功能解析:

    这节操可使上肢得到充分舒展,同时可提高心肺的功能,调理内脏。

    配合击掌以及脚跟,脚尖的离地,能够充分使手部及脚底的相关反射区得到进一步刺激,达到强心、补肾及全身保健的作用 ......