多做一步更健康你不可不知的健康细节
医生开出了几乎人都用的抗感冒药、老中医的中药方子深得你的信赖、骨折时医生嘱咐你需静养……当我们把医生的奉为圣旨时，很可能忽略了一个事实：忙碌的医生并没有太多闲暇工夫对每个人嘱咐得面面俱到。那么，医生来不及告诉我们，却跟我们健康息息相关的事儿有哪些呢?
中药剂量悄悄加
古老的中药调理渐成“时尚”，可是倘若你翻翻颇有些年代的中医药书籍，再看看如今中医给出的处方，就不难发现某味中药剂量在过去处方中只需要5～6克，而现在有的处方却用了10～20克。是医生开错了量?还是药店要“搞创收”?其实，都不是。一个很重要的原因是如今不少中药材质量不稳定，药效下降，倘若剂量用小了会没效果，所以加大中药用药剂量如今已经是一个很普遍的现象。中药材生长讲究“道地性”，讲究水土气候特殊的自然环境，因此才有了川芎、川贝、长白山人参等享誉世界的品牌中药材。可是现在中药材的产地和品种混杂，中药材变成了某些地区的经济开发作物，药材的质量和特性自然也就难以保证了。
, 百拇医药
健康多做一步：
若选择了中药，可别拿了处方就去配药，而是再留点心，询问资深的老中医，让他介绍好的中药店或品牌中药。
服中药方法多
配过中药的人都知道，几乎没有一个医生会告诉你中药煎服的方法，大多也就只是药房发放的马夹带印有一个统一描述。殊不知，中药的煎煮方法对中药有效成分的溶出率有很大影响，药效在很大程度上就取决于煎药是否到位、服用是否合理。有些爱干净的主妇认为中药带了灰尘甚至泥土，便反复清洗，却不知这种做法其实很不可取。有的中药成分遇水溶解，洗了几次之后，药效就没了。例如灶心土，本身就是一种泥土，水一冲就全没了。水量和火候也是关系药效的关键，若加水量多，有效浓度低，有的中药需武火猛煎，有的则需文火久熬。
健康多做一步；
各种中药性质不同，即使医生没有逐一嘱咐，我们也不要偷懒取药时，不妨仔细咨询药剂师，或者多查查资料、翻翻中医书籍，煎煮时更别嫌麻烦图省事。
, 百拇医药
抗感冒药有大名堂
每个人都会有若干次遭遇感冒的经历，可是在开感冒药的时候，医生可来不及对你仔细分析各种感冒药，也没时间告诉你那些你服用感冒药时从未想过的名堂。
感冒药的成分一般是由几类组合而成解热镇痛成分、抗过敏成分、减充血成分、止咳祛痰成分、咖啡因等等。很多解热镇痛类成分对胃肠有副作用，患有消化道溃疡的患者不宜使用。
服用解热镇痛药时注意不要饮酒，否则可增加副作用和对肝脏的损伤。抗过敏成分则常常有嗜睡的副作用，吃了它难免昏昏沉沉。此外，感冒药中也会加入抗病毒成分。可是，若要有效利用抗病毒成分就要“趁早”。通常得在发病后两天以内就赶紧服用，要不然能起的作用就很有限了。
在服用感冒药时，还需要注意防止重复用药。不同品牌的感冒药中，重叠的成分很多，甚至，有的只是名字不同，所含成分完全一样。这就意味着，如果同时服用几种感冒药，很容易造成某些成分服用量超出安全限额。而药物一旦服用超量，安全性就失去了保证。
, 百拇医药
健康多做一步：
健康多做一步：用感冒药时若要同时用几种药物，一定要确定其中有没有重复的或同一类的成分，以免造成不良后果。
卧床休养失骨质
当一个人长期卧床不起，他的骨密度和骨量会大大降低。某医学研究中心进行过一项实验，实验者被分成3组在床上躺够90天，期间可以睡觉、饮食、玩电脑、淋浴。第一组可以进行身体锻炼；第二组可以服用特殊药物，避免身体体重剧减；第三组则不锻炼，也不吃药。实验结果显示，没有进行身体锻炼的两组实验者，在他们“休息”完3个月后，骨质流失了15%!长期卧床期间，人体内蛋白质分解增加，随着蛋白质的损耗，体内磷、硫也会流失，而骨钙则会溶解并经肾排出体外，从而造成骨质疏松。
健康多做一步：
某些疾病需长期卧床休养，为了避免骨质流失，要记得给病人补充钙质及维生素D。骨头汤并不是以形补形的好方法，奶制品、海产品、绿叶蔬菜和豆制品才是，而对钙吸收有利的首先是维生案D，它主要含于动物内脏、鱼肝油和禽蛋中。
, http://www.100md.com
骨折并非靠静养
有道是：“伤筋动骨一百天，骨折恢复靠静养”。很多人骨折，在肢体上了石膏或夹板后很少活动，打算等骨头长好再说。其实，这是个大误区。在骨折固定术后第一天，就应开始系统康复治疗。骨折患者的初期重要治疗步骤是石膏固定。但由于长期制动，局部血流缓慢，伤口附近血液凝结时所形成的血栓一旦脱落，就会引起肺部栓塞，甚至脑栓塞。因此，骨折病人复位固定后，一定要适当运动。例如，手臂骨折，可以采用握拳一松手一握拳的方法活动，促进血液流动，以防止血栓产生，而抬高患处也有利于血液回流。
健康多做一步：
如果有亲朋遭遇骨折，建议他做康复治疗，不仅可以防止血栓等现象，还可促进静脉回流，增加软组织和骨内血液循环，能使骨折端获得有益的应力刺激，有利于骨折愈合。
手术时间避周五
, http://www.100md.com
如果需空腹或其它要求才能做手术，医生通常都会交代清楚，但是医生却很少会跟病人聊一周哪天做手术最合适，更不会叮嘱你尽量避开被安排在周五。事实上，手术后的大多数问题，比如并发症之类往往出现在术后第二天。如果第二天是星期六，那你可能就有麻烦了，因为急诊室必然是爆满的，而病房医务人员可能也正面临人手不足，真正有经验的医生都回家欢度周末了。
此外，如果病人有选择主刀医生的权力的话，你会选择谁来帮你做手术呢?很多人可以选头衔最大的，比如科主任，但科主任未必就是最好的临床医生，因为他们都把很多时间花在了管理上。身为一个管理者，他们的焦点被分散了：他们的工作不仅仅是治疗和照顾病人，也包括对医疗人员和医疗纪律的管理。
健康多做一步：
医生不会主动向病人报告他的工作时间和安排，因此我们要主动了解主治医生的时间安排，同时务必把术前、术后的注意事项和容易出现的问题询问清楚。, 百拇医药(李 刚)
中药剂量悄悄加
古老的中药调理渐成“时尚”，可是倘若你翻翻颇有些年代的中医药书籍，再看看如今中医给出的处方，就不难发现某味中药剂量在过去处方中只需要5～6克，而现在有的处方却用了10～20克。是医生开错了量?还是药店要“搞创收”?其实，都不是。一个很重要的原因是如今不少中药材质量不稳定，药效下降，倘若剂量用小了会没效果，所以加大中药用药剂量如今已经是一个很普遍的现象。中药材生长讲究“道地性”，讲究水土气候特殊的自然环境，因此才有了川芎、川贝、长白山人参等享誉世界的品牌中药材。可是现在中药材的产地和品种混杂，中药材变成了某些地区的经济开发作物，药材的质量和特性自然也就难以保证了。
, 百拇医药
健康多做一步：
若选择了中药，可别拿了处方就去配药，而是再留点心，询问资深的老中医，让他介绍好的中药店或品牌中药。
服中药方法多
配过中药的人都知道，几乎没有一个医生会告诉你中药煎服的方法，大多也就只是药房发放的马夹带印有一个统一描述。殊不知，中药的煎煮方法对中药有效成分的溶出率有很大影响，药效在很大程度上就取决于煎药是否到位、服用是否合理。有些爱干净的主妇认为中药带了灰尘甚至泥土，便反复清洗，却不知这种做法其实很不可取。有的中药成分遇水溶解，洗了几次之后，药效就没了。例如灶心土，本身就是一种泥土，水一冲就全没了。水量和火候也是关系药效的关键，若加水量多，有效浓度低，有的中药需武火猛煎，有的则需文火久熬。
健康多做一步；
各种中药性质不同，即使医生没有逐一嘱咐，我们也不要偷懒取药时，不妨仔细咨询药剂师，或者多查查资料、翻翻中医书籍，煎煮时更别嫌麻烦图省事。
, 百拇医药
抗感冒药有大名堂
每个人都会有若干次遭遇感冒的经历，可是在开感冒药的时候，医生可来不及对你仔细分析各种感冒药，也没时间告诉你那些你服用感冒药时从未想过的名堂。
感冒药的成分一般是由几类组合而成解热镇痛成分、抗过敏成分、减充血成分、止咳祛痰成分、咖啡因等等。很多解热镇痛类成分对胃肠有副作用，患有消化道溃疡的患者不宜使用。
服用解热镇痛药时注意不要饮酒，否则可增加副作用和对肝脏的损伤。抗过敏成分则常常有嗜睡的副作用，吃了它难免昏昏沉沉。此外，感冒药中也会加入抗病毒成分。可是，若要有效利用抗病毒成分就要“趁早”。通常得在发病后两天以内就赶紧服用，要不然能起的作用就很有限了。
在服用感冒药时，还需要注意防止重复用药。不同品牌的感冒药中，重叠的成分很多，甚至，有的只是名字不同，所含成分完全一样。这就意味着，如果同时服用几种感冒药，很容易造成某些成分服用量超出安全限额。而药物一旦服用超量，安全性就失去了保证。
, 百拇医药
健康多做一步：
健康多做一步：用感冒药时若要同时用几种药物，一定要确定其中有没有重复的或同一类的成分，以免造成不良后果。
卧床休养失骨质
当一个人长期卧床不起，他的骨密度和骨量会大大降低。某医学研究中心进行过一项实验，实验者被分成3组在床上躺够90天，期间可以睡觉、饮食、玩电脑、淋浴。第一组可以进行身体锻炼；第二组可以服用特殊药物，避免身体体重剧减；第三组则不锻炼，也不吃药。实验结果显示，没有进行身体锻炼的两组实验者，在他们“休息”完3个月后，骨质流失了15%!长期卧床期间，人体内蛋白质分解增加，随着蛋白质的损耗，体内磷、硫也会流失，而骨钙则会溶解并经肾排出体外，从而造成骨质疏松。
健康多做一步：
某些疾病需长期卧床休养，为了避免骨质流失，要记得给病人补充钙质及维生素D。骨头汤并不是以形补形的好方法，奶制品、海产品、绿叶蔬菜和豆制品才是，而对钙吸收有利的首先是维生案D，它主要含于动物内脏、鱼肝油和禽蛋中。
, http://www.100md.com
骨折并非靠静养
有道是：“伤筋动骨一百天，骨折恢复靠静养”。很多人骨折，在肢体上了石膏或夹板后很少活动，打算等骨头长好再说。其实，这是个大误区。在骨折固定术后第一天，就应开始系统康复治疗。骨折患者的初期重要治疗步骤是石膏固定。但由于长期制动，局部血流缓慢，伤口附近血液凝结时所形成的血栓一旦脱落，就会引起肺部栓塞，甚至脑栓塞。因此，骨折病人复位固定后，一定要适当运动。例如，手臂骨折，可以采用握拳一松手一握拳的方法活动，促进血液流动，以防止血栓产生，而抬高患处也有利于血液回流。
健康多做一步：
如果有亲朋遭遇骨折，建议他做康复治疗，不仅可以防止血栓等现象，还可促进静脉回流，增加软组织和骨内血液循环，能使骨折端获得有益的应力刺激，有利于骨折愈合。
手术时间避周五
, http://www.100md.com
如果需空腹或其它要求才能做手术，医生通常都会交代清楚，但是医生却很少会跟病人聊一周哪天做手术最合适，更不会叮嘱你尽量避开被安排在周五。事实上，手术后的大多数问题，比如并发症之类往往出现在术后第二天。如果第二天是星期六，那你可能就有麻烦了，因为急诊室必然是爆满的，而病房医务人员可能也正面临人手不足，真正有经验的医生都回家欢度周末了。
此外，如果病人有选择主刀医生的权力的话，你会选择谁来帮你做手术呢?很多人可以选头衔最大的，比如科主任，但科主任未必就是最好的临床医生，因为他们都把很多时间花在了管理上。身为一个管理者，他们的焦点被分散了：他们的工作不仅仅是治疗和照顾病人，也包括对医疗人员和医疗纪律的管理。
健康多做一步：
医生不会主动向病人报告他的工作时间和安排，因此我们要主动了解主治医生的时间安排，同时务必把术前、术后的注意事项和容易出现的问题询问清楚。, 百拇医药(李 刚)