在冬季,天气干燥,人体内的环境也变得缺水起来,以至于便秘的发生率直线上升。除了水分摄入不足外,情绪紧张、排便习惯不好、运动减少都是影响便秘的因素。

    功能性便秘如何预防

    和炎热的夏天不同,在干燥而寒冷的冬季,人体对水分的摄取并不积极,而缺水会直接导致便秘的产生。水分怎么才够呢?每人每天要喝6～8杯水,同时要少吃肉食,多吃鱼、豆类、粗纤维食物,水果以香蕉、梨、苹果为佳。水溶性纤维可改变肠道环境,有利于益生菌生长,有调节胃肠的作用。

    不少人喜欢在排便时看书、看报纸、抽烟,这其实是不良的排便习惯 ......