水果饭前吃，加上主餐“七分饱”；多吃水果可以降低肺癌发生率

    不论在家或外出就餐，大家都习惯饭后来盘水果。事实上，饭后吃水果会增加热量，导致身体肥胖。应该把水果移到饭前吃，加上随后的主餐吃到“七分饱”是最理想的健康状态。

    王陇德说，在相当一部分人眼里，水果是零食，可吃可不吃。殊不知，这是一个误区。研究结果表明，吃水果少的人癌症死亡率高。“很少吃水果的人，和每周有5～7天吃水果的人相比，肺癌的死亡危险度要高。特别是对于吸烟者，在暂不能戒烟的情况下，多吃水果可以降低肺癌的发生率。”

    晨练不利于中老年人的健康，特别是寒冷时节；每天下午4～5时为最佳锻炼时间

    现在，不少中老年人有晨练的习惯。王陇德认为，晨练并不利于他们的健康，特别在寒冷时节。清晨锻炼可以说是“健康杀手”，很容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。“从人体而言，一夜不进水米，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。”

    美国一份研究表明 ......