何界生:事业健康两平衡
年轻态健康品：电视广告中流传着一句话：年轻态健康品!年轻、健康，谁人不爱，谁人不想呢?注意啦，我们可不是给保健品做广告呢。
著名健康教育专家洪昭光提醒我们，年轻态健康品，不是靠那些保健品就能堆出来的，它更是我们日常的一种生命状态、生活态度；年轻态健康品，不只是外表看上去年轻，不是靠“拉皮”“去皱”做出来的，它更是由内而外的心身合一的健康状态。
何界生，国家卫生部原副部长，长年工作在卫生战线，后又转入金融领域。现虽退居二线，依然活跃在养生保健领域。
与何部长面对面，总会被她的爽朗笑容他工作热情所感染，我们自然把她列入“封面人物”采访对象。
何部长爽快地接受我们的专访，但日程总是安排满满。终于在一个周日的午后，我在北京，她在海南，通过长途电话，何部长侃侃而谈——谈人生、谈心态、谈健康、谈养生之道……两个小时的时光一晃而过，何部长知无不言，言无不尽，其直爽、乐观又通达的个性风采给记者留下了深刻的印象。下面，就让我们一起来分享何部长的健康人生与养生之道吧。
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谁能猜对何部长得年龄?
见过何部长的人，都会为她的豪爽、大度的气质所吸引，这不仅是因为她出身军旅之家，经历过人生的大起大落，经受过时代的考验，也与她～生的自我修炼分不开。
虽年近七句，但何部长一点不显老，无论是精神面貌还是工作干劲都不逊当年，以至于很多人都关心起何部长的年龄来。记得有一次厦门银监局请何主席给职工讲养生保健，当时主持人给大家设了一个难题：你们猜一猜，何部长今年多大岁数了?误差在5岁之内就给奖!那时候何部长整满60岁，神采奕奕，风采依然。现场的答案把何部长逗乐了，有说50的，有说45的……谁也不相信，他们面前的这位领导已经60岁了。
古人云六十花甲，七十古稀。1200年前的大诗人杜甫吟咏到：“人生七十古来稀。”慨叹人生苦短，能活到70岁，自古以来十分稀少。而今天，时代变迁，活过70岁，已经不再是问题，并且我们还要活出健康，活出质量。何部长的养生之道，就是一个最好的榜样，让广大中老年朋友，对自己的晚年生活多一份自信与期待。
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学会正向思维，修得“心旷神怡”
说起自己的养生之道，何部长首先提到的是心态。她说：“一个人的心态决定了他的生活状态。总结起来就是一句话心态平和个性好，心胸开阔想得开。”
何部长从小生活在中国革命根据地大别山区，父辈都是出生八死的新四军将领，这样的革命家庭传给何部长的是一身正气，坚定的信念以及乐观的生活态度。她说自己四五岁的时候就和家人一起坐牢了，什么苦都尝过，所以以后上学，参加工作，再苦，再累，她都能挺过来，这其中，有一个良好的坚定的心态最关键。
“俗话说：‘三岁看大，七岁看老’，这话很有道理，人的性格因素中很多都是先天形成的，但一个人的修养、气质是要靠后天的学习与修炼形成的。这个很重要。”何部长说，“一个好的心态对我们的身体健康大有益处，这种说法是有物质基础的。要想身体健康首先要从脑内革命说起，从‘病由心生’的格言说起，我看过一本书，是春山茂雄(日本人)写的《脑内革命》(脑内荷尔蒙创造不同的人生)。脑内荷尔蒙的分泌情况可以决定一个人的健康与否，当一个人不快乐、发怒或紧张，压力过大时，脑内会分泌一种‘去甲肾上腺毒’的物质，这是具有毒性的，在自然界仅次于蛇毒，当然脑内分泌的量极微，但经常处于这种情况就会生病，加速老化，另外一种‘内啡肽’的荷尔蒙是脑内吗啡中最有效的物质，二十多种‘脑内吗啡’使人感到快乐，并增强免疫力，保持身体健康。脑内吗啡能预防疾病，提高免疫力，脑细胞年轻就会减少活性氧的毒害。脑内吗啡的发现是在1983年首次刊载在英国科学杂志上的。”
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内啡肽，我们也称它为“快感荷尔蒙”。如果你的心态好，总是乐观面对生活与工作，你体内的内啡肽水平高，身心就会健康，反之，疾病就会找上门来了。正因为此，你脑子里的想法，你对生活的态度，不是间接地，而是直接地影响到你的身体健康。所以，当我们说“身心健康”时，讲的不是两种不同的健康，“身”与“心”是分不开的。
平日人们在处理事物时经常是在潜意识中进行，人们在不知不觉中便受到思维所控。大多数人习惯于负面思考，而感觉人生不幸福，不快乐。如果觉得讨厌、痛苦、愤怒、怨恨等，脑内就会分泌毒性强的荷尔蒙，人体便落入一个恶性循环，人心也很难存在于安定状态，这就是“病由心生”。凡事都往好的方面想，如果用正面思考去应对事物，如积极地想问题，”啊!真是幸运，好高兴呀……“脑内就会分泌好的荷尔蒙，此种荷尔蒙就会使你保持年轻，击败病毒细胞，使人情绪舒畅。分泌良好或不良的荷尔蒙对人身体的健康影响很大，比如精神压力是诱发癌症的根源，有一个用老鼠做的实验表明，癌症的发病率因精神压力的强弱而有很大差别。若因致癌物质导致得癌发病为10%，精神压力致癌就为50%。“脑内吗啡”的分泌与否是凭人如何去思考而定，要
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从健康状况到人生事业的成功，随着正面思考与负面思考会出现决负责任地对待工作，满怀爱心真诚地对待同志，乐观地对待生活和家庭。
如何让自己拥有一个好的心态呢?何部长的方法是来一次“思维革命”——从“反向思维”转换到“正向这时候，你不要只从对方的身上找问题，更要从自己身上找问题，站在对方的角度来看待问题，以对方的角度来分析问题，不要总是钻牛角尖，很多矛盾就会自然解开。
一个人的心理健康，能胜过百事，因为平日里，你只有保持一种平和的心态，多善待别人，别人才能多善待你。
如果我们能保持一颗慈悲心来面对生活，就不会有那么多的烦恼，就会生出很多的”快感荷尔蒙”，最终我们能达到的境界就是——心旷神怡。
自我调理，让健康红灯变绿灯
从湖北省卫生厅厅长，到卫生部副部长，从中国人寿保险公司董事长、总经理，到中国金融工会主席；从中国银行业监管会党委委员，到中国背后，是何部长多年来不间断的辛勤在意自己的健康状况，后来的一次经历让她开始重视身体健康了。那一年，她48岁时任国家卫生部副部长，为处理地方上的传染病暴发，她深入病区四处奔波，现场办公。连日的操劳累垮了身体，不得不住进医院，接受治疗。身体的不堪重负让何部长意识到健康的重要性，要想工作好，生活好，必须要有个好的身体作保证。尤其是人到中年的职业女性，更应该及早关爱身体，做好自我保健，以保持良好的身心状态，平稳度过更年期，延长自己的职业生涯。
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从那时起，何部长开始关注自身的健康了，学医出身的她结合自己的情况，首先从运动开始。游泳、太极拳，后来又打起了网球。
何部长很推崇祝教授的“三二一健身法”，何部长具体介绍说：“‘三’指3个穴位要按摩：‘二’指用2条腿运动；‘一’指腹部呼吸法。三个穴位具体是指合谷、内关、足三里，每天早晚按摩这3个穴位各5分钟；每天早晚步行30～50分钟；每天早晚各做5～10分钟的腹部呼吸。如果能长期坚持，对冠心病、高血压、糖尿病等常见慢性病有辅助的疗效，并能恢复机体神经内分泌功能，益体强身。”
为什么这样一个简单的方法能有如此明显的效果?首先要承认我们祖先传下来的经络学说，已被现代的科学方法证明是客观存在的，而且在身体上标出的经络走向是十分准确的。“三二一健身法”通过特定的穴位，恢复机体神经内分泌等方面的功能平衡，起到有病治病、无病强身之效。这确是一种简便易行、不靠外力，发挥个人潜能的祛病强身方法。
, http://www.100md.com 很多中老年人，都会被失眠所困扰，问及何部长，她又教给我们一招，那就是泡脚。当年，正是何部长把“足底按摩”这一由传统保健衍生而来的现代理疗产业引进到国内，当时她还特意把台湾足底按摩业的专业人士请到大学讲堂上，一起研究足底按摩的保健之道。所以对于“足疗”的功效作用，何部长深有体会。
何部长每天晚上临睡前，都要用水桶接上大半桶温水，旁边还放上一壶热水，随时添加，以保持水温在40度左右。泡脚的同时再配以适当的足底按摩，刺激穴位。泡脚的时间大约20分钟以额头微微出汗为宜，这说明身体上下的经络已经疏通了，气血也疏通了。坚持泡下去，可以促进血液循环，对良好睡眠也大有益处。
现在的何部长，身体各项生理指标都保持着良好的状态。对她而言，养生保健并不是多么复杂，需要投入多少时间、精力、金钱的事情，它就是日常生活中的举手之劳，只要我们能养成一些健康生活的好习惯，每天都做到适当运动，合理膳食，并保持一个年轻、乐观的心态，长此以往，健康自然会长伴在我们身边。, http://www.100md.com(曾子)
著名健康教育专家洪昭光提醒我们，年轻态健康品，不是靠那些保健品就能堆出来的，它更是我们日常的一种生命状态、生活态度；年轻态健康品，不只是外表看上去年轻，不是靠“拉皮”“去皱”做出来的，它更是由内而外的心身合一的健康状态。
何界生，国家卫生部原副部长，长年工作在卫生战线，后又转入金融领域。现虽退居二线，依然活跃在养生保健领域。
与何部长面对面，总会被她的爽朗笑容他工作热情所感染，我们自然把她列入“封面人物”采访对象。
何部长爽快地接受我们的专访，但日程总是安排满满。终于在一个周日的午后，我在北京，她在海南，通过长途电话，何部长侃侃而谈——谈人生、谈心态、谈健康、谈养生之道……两个小时的时光一晃而过，何部长知无不言，言无不尽，其直爽、乐观又通达的个性风采给记者留下了深刻的印象。下面，就让我们一起来分享何部长的健康人生与养生之道吧。
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谁能猜对何部长得年龄?
见过何部长的人，都会为她的豪爽、大度的气质所吸引，这不仅是因为她出身军旅之家，经历过人生的大起大落，经受过时代的考验，也与她～生的自我修炼分不开。
虽年近七句，但何部长一点不显老，无论是精神面貌还是工作干劲都不逊当年，以至于很多人都关心起何部长的年龄来。记得有一次厦门银监局请何主席给职工讲养生保健，当时主持人给大家设了一个难题：你们猜一猜，何部长今年多大岁数了?误差在5岁之内就给奖!那时候何部长整满60岁，神采奕奕，风采依然。现场的答案把何部长逗乐了，有说50的，有说45的……谁也不相信，他们面前的这位领导已经60岁了。
古人云六十花甲，七十古稀。1200年前的大诗人杜甫吟咏到：“人生七十古来稀。”慨叹人生苦短，能活到70岁，自古以来十分稀少。而今天，时代变迁，活过70岁，已经不再是问题，并且我们还要活出健康，活出质量。何部长的养生之道，就是一个最好的榜样，让广大中老年朋友，对自己的晚年生活多一份自信与期待。
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说起自己的养生之道，何部长首先提到的是心态。她说：“一个人的心态决定了他的生活状态。总结起来就是一句话心态平和个性好，心胸开阔想得开。”
何部长从小生活在中国革命根据地大别山区，父辈都是出生八死的新四军将领，这样的革命家庭传给何部长的是一身正气，坚定的信念以及乐观的生活态度。她说自己四五岁的时候就和家人一起坐牢了，什么苦都尝过，所以以后上学，参加工作，再苦，再累，她都能挺过来，这其中，有一个良好的坚定的心态最关键。
“俗话说：‘三岁看大，七岁看老’，这话很有道理，人的性格因素中很多都是先天形成的，但一个人的修养、气质是要靠后天的学习与修炼形成的。这个很重要。”何部长说，“一个好的心态对我们的身体健康大有益处，这种说法是有物质基础的。要想身体健康首先要从脑内革命说起，从‘病由心生’的格言说起，我看过一本书，是春山茂雄(日本人)写的《脑内革命》(脑内荷尔蒙创造不同的人生)。脑内荷尔蒙的分泌情况可以决定一个人的健康与否，当一个人不快乐、发怒或紧张，压力过大时，脑内会分泌一种‘去甲肾上腺毒’的物质，这是具有毒性的，在自然界仅次于蛇毒，当然脑内分泌的量极微，但经常处于这种情况就会生病，加速老化，另外一种‘内啡肽’的荷尔蒙是脑内吗啡中最有效的物质，二十多种‘脑内吗啡’使人感到快乐，并增强免疫力，保持身体健康。脑内吗啡能预防疾病，提高免疫力，脑细胞年轻就会减少活性氧的毒害。脑内吗啡的发现是在1983年首次刊载在英国科学杂志上的。”
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内啡肽，我们也称它为“快感荷尔蒙”。如果你的心态好，总是乐观面对生活与工作，你体内的内啡肽水平高，身心就会健康，反之，疾病就会找上门来了。正因为此，你脑子里的想法，你对生活的态度，不是间接地，而是直接地影响到你的身体健康。所以，当我们说“身心健康”时，讲的不是两种不同的健康，“身”与“心”是分不开的。
平日人们在处理事物时经常是在潜意识中进行，人们在不知不觉中便受到思维所控。大多数人习惯于负面思考，而感觉人生不幸福，不快乐。如果觉得讨厌、痛苦、愤怒、怨恨等，脑内就会分泌毒性强的荷尔蒙，人体便落入一个恶性循环，人心也很难存在于安定状态，这就是“病由心生”。凡事都往好的方面想，如果用正面思考去应对事物，如积极地想问题，”啊!真是幸运，好高兴呀……“脑内就会分泌好的荷尔蒙，此种荷尔蒙就会使你保持年轻，击败病毒细胞，使人情绪舒畅。分泌良好或不良的荷尔蒙对人身体的健康影响很大，比如精神压力是诱发癌症的根源，有一个用老鼠做的实验表明，癌症的发病率因精神压力的强弱而有很大差别。若因致癌物质导致得癌发病为10%，精神压力致癌就为50%。“脑内吗啡”的分泌与否是凭人如何去思考而定，要
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, http://www.100md.com 很多中老年人，都会被失眠所困扰，问及何部长，她又教给我们一招，那就是泡脚。当年，正是何部长把“足底按摩”这一由传统保健衍生而来的现代理疗产业引进到国内，当时她还特意把台湾足底按摩业的专业人士请到大学讲堂上，一起研究足底按摩的保健之道。所以对于“足疗”的功效作用，何部长深有体会。
何部长每天晚上临睡前，都要用水桶接上大半桶温水，旁边还放上一壶热水，随时添加，以保持水温在40度左右。泡脚的同时再配以适当的足底按摩，刺激穴位。泡脚的时间大约20分钟以额头微微出汗为宜，这说明身体上下的经络已经疏通了，气血也疏通了。坚持泡下去，可以促进血液循环，对良好睡眠也大有益处。
现在的何部长，身体各项生理指标都保持着良好的状态。对她而言，养生保健并不是多么复杂，需要投入多少时间、精力、金钱的事情，它就是日常生活中的举手之劳，只要我们能养成一些健康生活的好习惯，每天都做到适当运动，合理膳食，并保持一个年轻、乐观的心态，长此以往，健康自然会长伴在我们身边。, http://www.100md.com(曾子)