陈义勤:养生之道 重在平衡
年轻态健康品：电视广告中流传着一句话：年轻态健康品!年轻、健康，谁人不爱，谁人不想呢?注意啦，我们可不是给保健品做广告呢。
著名健康教育专家洪昭光提醒我们，年轻态健康品，不是靠那些保健品就能堆出来的，它更是我们日常的一种生命状态、生活态度；年轻态健康品，不只是外表看上去年轻，不是靠“拉皮”“去皱”做出来的，它更是由内而外的心身合一的健康状态。
陈义勤，退休前曾是空军后勤部卫生部部长，长期从事医疗卫生管理工作。退休后，他并没有去安享晚年，而是积极地投身到与健康相关的公益事业上来，担任着中国健康促进基金会副理事长的职务。忙碌的工作并没有使他觉得过于疲惫，反倒感觉更加充实。
“谈健康，要说的太多了，不同的人也有不同的观点，我认为健康最重要的关键在于平衡。”陈义勤说，人的健康就好比一架精密的天平，稍有偏离平衡的状态，就会导致亚健康甚至是疾病的发生。
, http://www.100md.com
陈义勤所理解的平衡主要包括：心理平衡、饮食平衡、运动平衡、用药平衡。“我们总是在平衡与不平衡中努力地寻找着相对稳定的平衡，如何在动态的变化中把握平衡呢?就需要我们在心理、饮食、运动、用药治疗上尽量地保持平衡。
寻找心理平衡点
从呱呱落地到逐渐懂事，再到长大成人，最后离开这个世界，人总会遇到各种各样的问题。特别是在改革开放以后，网络信息时代的到来，纷繁复杂的信息几乎每天都填充着人们的视野。
“肯定有你看不惯的事情，也肯定有与你个人价值观相悖的事件，如果你总是抱着一种挑剔的目光，看不惯、想不通……然后自己生闷气，久而久之就会出现心理问题，进而影响身体的健康。”陈义勤说，人要学会用一种平和的心态来对待周围的人和事，特别是遇到一些与个人前途、利益、命运相关的事情时，更要学会妥善的处理。
而妥善处理的标准，在陈义勤看来最关键的就是：顺其自然。“融入时代的潮流、紧跟时代的步伐、既不能对周围发生的事情麻木不仁，又不能怨天尤人、满腹牢骚，努力地寻找到一个适合自己的心理平衡点很重要。”
, 百拇医药
摄入与消耗要平衡
随着我国经济的发展、生活水平的提高，已经解决了温饱问题，人们的饮食已经从“吃饱”转向“吃好”。不再仅仅满足于果腹的需求，而是更加注重食物的品质与营养成分。而这带来的问题就是吃得过精、摄入的量过多。
“往往有些人听到吃什么食物对身体有益处之后，就常吃多吃，根本不考虑量的问题，这样做不仅达不到补充营养的目的，甚至造成营养失衡。”陈义勤认为，人们的日常饮食应该粗细搭配，同时要把握好摄入与消耗之间的平衡点，特别要防止摄入总量过多。
陈义勤不管是出差在外地，还是北京开会，只要有应酬的话，他很少主动点菜。“因为没有我爱吃的，也没有我不爱吃的，东西南北中的饮食，我都能吃。再者说，点菜总习惯点自己喜欢的，而让别人点菜，你就可以吃到不同口味的菜肴了。”
其实，在现实生活中，任何一个人不可能把每天的饮食精算得非常平衡。但陈义勤觉得不偏食、不挑食、控制住摄入总量还是能够做到的。
, 百拇医药
动与静相结合
“你知道，但不一定做得到；你做得到，但是不一定能形成习惯。”陈义勤说，绝大多数人都知道运动的重要性，但是真正养成习惯并不容易。
随着社会分工逐渐细化、生活节奏的加快，城市白领往往都是奔波于“办公室家”的两点一线，特别是通讯、网络的普及之后，大大减少了，人们走路运动的机会。“上下楼坐电梯、有事就打电话，这样几乎”断送“了我们走路的机会了。”
“生命在于运动，很多人都知道，但是要让他们每天抽出一个小时去运动的话，他们的回答往往是：没时间。”陈义勤认为，没有时间根本不能成为不运动的借口。
“如果每天不能集中抽出一个小时的话，可以利用零散时间积少成多!”陈义勤说，刚开始应该主动强迫自己去运动，特别是没有形成习惯之前，肯定有一段痛苦的过程，等形成了习惯，就觉得坚持运动并不是那么困难了。
, 百拇医药
现在陈义勤每天都坚持走路1小时，此外，每周还会去游泳馆进行3～5次的游泳。“当然，每个人的体质不一样，运动量也要因人而异。”
防止过度医疗
人的一生，几乎没有不生病的，有病进行治疗也在情理之中。但是陈义勤极力地反对过度医疗。
“尽可能少跑医院，一些感冒发烧的小病也尽量不要去大医院。”陈义勤觉得，过度的检查不仅浪费了钱财，而且对身体也没有好处。
对于用药治疗，陈义勤认为，尽量做到少用药，用药精。“如果普通的感冒，注意休息，多喝点水，即便是不吃药，过两天也会好的。当然，一些老人、小孩、孕妇要格外注意，防止感冒引起其他并发症。”
“现实生活中，有些人还存在着”只要舍得花钱所有的病都能治好的观念，这是误区。陈义勤说，医学上还有很多未知的领域，值得医学工作者们去探寻。如果病人或病人家属对医疗技术、医务人员期望值过高，一旦达不到，往往心里很难承受。
陈义勤认为，心理、饮食、运动、用药这四个平衡之间是一个相互关联、不可分割的整体。“这四个方面的平衡绝不是一时、一日、一周的短暂平衡，而是要在长久的生活中不断寻求，我们每个人的平衡点是不一样的，所以自己的健康还需要自己去摸索。”, 百拇医药(张放)
著名健康教育专家洪昭光提醒我们，年轻态健康品，不是靠那些保健品就能堆出来的，它更是我们日常的一种生命状态、生活态度；年轻态健康品，不只是外表看上去年轻，不是靠“拉皮”“去皱”做出来的，它更是由内而外的心身合一的健康状态。
陈义勤，退休前曾是空军后勤部卫生部部长，长期从事医疗卫生管理工作。退休后，他并没有去安享晚年，而是积极地投身到与健康相关的公益事业上来，担任着中国健康促进基金会副理事长的职务。忙碌的工作并没有使他觉得过于疲惫，反倒感觉更加充实。
“谈健康，要说的太多了，不同的人也有不同的观点，我认为健康最重要的关键在于平衡。”陈义勤说，人的健康就好比一架精密的天平，稍有偏离平衡的状态，就会导致亚健康甚至是疾病的发生。
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陈义勤所理解的平衡主要包括：心理平衡、饮食平衡、运动平衡、用药平衡。“我们总是在平衡与不平衡中努力地寻找着相对稳定的平衡，如何在动态的变化中把握平衡呢?就需要我们在心理、饮食、运动、用药治疗上尽量地保持平衡。
寻找心理平衡点
从呱呱落地到逐渐懂事，再到长大成人，最后离开这个世界，人总会遇到各种各样的问题。特别是在改革开放以后，网络信息时代的到来，纷繁复杂的信息几乎每天都填充着人们的视野。
“肯定有你看不惯的事情，也肯定有与你个人价值观相悖的事件，如果你总是抱着一种挑剔的目光，看不惯、想不通……然后自己生闷气，久而久之就会出现心理问题，进而影响身体的健康。”陈义勤说，人要学会用一种平和的心态来对待周围的人和事，特别是遇到一些与个人前途、利益、命运相关的事情时，更要学会妥善的处理。
而妥善处理的标准，在陈义勤看来最关键的就是：顺其自然。“融入时代的潮流、紧跟时代的步伐、既不能对周围发生的事情麻木不仁，又不能怨天尤人、满腹牢骚，努力地寻找到一个适合自己的心理平衡点很重要。”
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摄入与消耗要平衡
随着我国经济的发展、生活水平的提高，已经解决了温饱问题，人们的饮食已经从“吃饱”转向“吃好”。不再仅仅满足于果腹的需求，而是更加注重食物的品质与营养成分。而这带来的问题就是吃得过精、摄入的量过多。
“往往有些人听到吃什么食物对身体有益处之后，就常吃多吃，根本不考虑量的问题，这样做不仅达不到补充营养的目的，甚至造成营养失衡。”陈义勤认为，人们的日常饮食应该粗细搭配，同时要把握好摄入与消耗之间的平衡点，特别要防止摄入总量过多。
陈义勤不管是出差在外地，还是北京开会，只要有应酬的话，他很少主动点菜。“因为没有我爱吃的，也没有我不爱吃的，东西南北中的饮食，我都能吃。再者说，点菜总习惯点自己喜欢的，而让别人点菜，你就可以吃到不同口味的菜肴了。”
其实，在现实生活中，任何一个人不可能把每天的饮食精算得非常平衡。但陈义勤觉得不偏食、不挑食、控制住摄入总量还是能够做到的。
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动与静相结合
“你知道，但不一定做得到；你做得到，但是不一定能形成习惯。”陈义勤说，绝大多数人都知道运动的重要性，但是真正养成习惯并不容易。
随着社会分工逐渐细化、生活节奏的加快，城市白领往往都是奔波于“办公室家”的两点一线，特别是通讯、网络的普及之后，大大减少了，人们走路运动的机会。“上下楼坐电梯、有事就打电话，这样几乎”断送“了我们走路的机会了。”
“生命在于运动，很多人都知道，但是要让他们每天抽出一个小时去运动的话，他们的回答往往是：没时间。”陈义勤认为，没有时间根本不能成为不运动的借口。
“如果每天不能集中抽出一个小时的话，可以利用零散时间积少成多!”陈义勤说，刚开始应该主动强迫自己去运动，特别是没有形成习惯之前，肯定有一段痛苦的过程，等形成了习惯，就觉得坚持运动并不是那么困难了。
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现在陈义勤每天都坚持走路1小时，此外，每周还会去游泳馆进行3～5次的游泳。“当然，每个人的体质不一样，运动量也要因人而异。”
防止过度医疗
人的一生，几乎没有不生病的，有病进行治疗也在情理之中。但是陈义勤极力地反对过度医疗。
“尽可能少跑医院，一些感冒发烧的小病也尽量不要去大医院。”陈义勤觉得，过度的检查不仅浪费了钱财，而且对身体也没有好处。
对于用药治疗，陈义勤认为，尽量做到少用药，用药精。“如果普通的感冒，注意休息，多喝点水，即便是不吃药，过两天也会好的。当然，一些老人、小孩、孕妇要格外注意，防止感冒引起其他并发症。”
“现实生活中，有些人还存在着”只要舍得花钱所有的病都能治好的观念，这是误区。陈义勤说，医学上还有很多未知的领域，值得医学工作者们去探寻。如果病人或病人家属对医疗技术、医务人员期望值过高，一旦达不到，往往心里很难承受。
陈义勤认为，心理、饮食、运动、用药这四个平衡之间是一个相互关联、不可分割的整体。“这四个方面的平衡绝不是一时、一日、一周的短暂平衡，而是要在长久的生活中不断寻求，我们每个人的平衡点是不一样的，所以自己的健康还需要自己去摸索。”, 百拇医药(张放)