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李光羲:八十不服老 好歌唱不停
http://www.100md.com 2011年9月1日 《药物与人·相约健康》 2011年第9期
     年轻态健康品:电视广告中流传着一句话:年轻态健康品!年轻、健康,谁人不爱,谁人不想呢?注意啦,我们可不是给保健品做广告呢。

    著名健康教育专家洪昭光提醒我们,年轻态健康品,不是靠那些保健品就能堆出来的,它更是我们日常的一种生命状态、生活态度;年轻态健康品,不只是外表看上去年轻,不是靠“拉皮”“去皱”做出来的,它更是由内而外的心身合一的健康状态。

    说到家喻户晓的《祝酒歌》,那耳熟能详的歌词和欢快的旋律几乎人人都会哼上两句。近日,记者见到了这首流传三十多年已成经典之歌的演唱者李光羲,和他聊起了养生经。

    不放过任何锻炼机会

    李光羲今年即将迎来83岁的生日,可记者实在难以将面前这位气色红润、声音饱满的“中年人”和83岁画上等号。当记者问及李光羲如何保持健康时,他如此回答,“要把运动融于生活,所有锻炼体能方面的机会,我全都不放过。”
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    李光羲兴冲冲地提来一对二十多斤重的哑铃比划了起来,还展示了一节体操。他对记者说:“我出门都自己一个人,体能是一种生活本身的需要,有时候上飞机需要提着箱子往上爬,锻炼可以备不时之需。”

    “人总是要老的,身体各项机能也会衰退,运动则可以延缓人的衰老。”李老告诉记者,由于受爱好体育的家庭影响,他从小就显示出运动天赋。10岁时他常和邻居的大孩子们一起,偷偷到天津南郊水坑里学游泳,没人教,胡乱地扑腾,竟然也学会了。文革中李老被下放至干校种水稻,水稻边有条河,工作之余他常常到河里畅游一番。他最拿手的是蛙泳,3小时游6000米,就连世界“蛙王”穆祥雄都十分看好他的游泳技术,说:“如果你再年轻几十岁,可以当一名职业运动员了。”70年来由于坚持游泳,他精力体力很充沛,工作起来生龙活虎。退休后,各种演出的邀请不断,他全国各地跑,仍不觉得累。

    李老还很注意学习他人的保健绝招。一次他的一位朋友说,在美国看见一个黑人用“双手双脚分别同时击打4种节奏不同的拍子”。于是李老也学着练了起来。“这个绝活既能提高大脑的反应能力,又能训练手脚的协调性,改善手脚功能,可谓一举两得。”
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    “我今年83岁了,每年去各地参加活动至少100次。”据李光羲介绍,仅2009年他就接到了300多个活动的邀请。李光羲认为能够应付这些活动证明自己的体能还足够支持。

    如今李光羲家中的冰箱上贴满了各式各样的冰箱贴,“是因为小时候羡慕别人能够周游世界,我现在也做到了。”李光羲兴高采烈地说道,他每去一个国家就会购买几枚具有当地特色的冰箱贴做纪念品。

    睡好吃饱,健康无忧

    李光羲整个少年时代都在纷飞的战火中度过,在他16岁时抗日战争获得胜利,中国人终于摘掉了“亡国奴”的帽子。李光羲回忆道:“当时缺医少药,就连肺结核都是致命的绝症。但我直到25岁考上中央歌剧院体检的时候才得知自己已经得了很长时间的肺结核。”或许是因为之前不知道自己的病情,心理上没有压力,李光羲竟然幸存了下来。

    李光羲很重视睡眠,每天保证8小时。如果前一天耽误了睡眠,第二天就主动补回来。
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    “我有个长处,能睡觉。曾任北京大学校长的马寅初曾经说过:觉睡足,屎拉净。这分别起到充电和排毒的作用。”李光羲告诉记者,从家里出发到首都机场路程大约40分钟,他可以在路上美美地睡上一觉。他说:“外国专家说,睡眠是人类最好的保健医生,我很赞同此语。”充足的睡眠能消除疲劳,增强人的免疫功能。体内免疫细胞战胜病菌的过程就是在睡眠中完成的。

    李光羲在睡觉的时候向来不把窗户关死。他认为在睡觉的过程中,尽量保持空气流通,不呼吸自己排出的废气有助于身体的健康和提升睡眠质量。“即便是冬天,也把窗户开一道缝。”

    在饮食方面,李光羲认为吃饭的首要任务是充饥,其次才是品尝。在他的印象里,小时候从来没有吃饱的时候。“哪怕刚吃完饭家里来了亲戚说要请客,照样端起碗和他再吃一顿。”李光羲这种对饥饿的恐慌不是一天,而是整整一个童年。由于幼年常用粗粮野菜充饥,直到现在,他依然保有爱吃粗粮的习惯。

    日常生活中,李光羲很少喝酒,常吃蔬菜、水果,还特别喜欢吃豆腐、豆浆等豆制品。
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    早上起床之后,李光羲总会给自己泡一壶茶,并且做早操进行锻炼。“我每天起床就喝茶,这样能让身体内部受到冲刷。把不好的东西加速排出体外。”李光羲说。

    活到老,唱到老

    唱了一辈子歌的李光羲认为:“唱歌本身也是一种运动,气息是声音震动的动力,就像做气功一样。”在唱歌时,人的心情舒畅,这也是在精神上的一项保健。他提到现在有不少老人去公园唱歌,很多都把自己的病唱好了。

    十年浩劫中,李光羲有时突觉嗓子肌肉无力,影响唱歌发声。经检查,他已经患上了严重的喉肌弱症,这对于以歌唱为职业的他可谓是灾难性的打击。但李光羲不甘心事业在此中断,始终坚持每日练声,用重返舞台的理想和愿望来支撑自己。

    6年的时光换来了一个奇迹,李光羲带着《祝酒歌》等著名作品重返舞台,开始自己歌唱事业的第二篇章。“只有享不到的福,没有受不了的罪,只要有信心和希望,什么难关都能闯过去。”李光羲如是说。
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    李光羲从不怯场,只要给他一座舞台,什么时候都能开口就唱。他回忆起一次因为其他人不敢随便唱,而自己出头却被人议论逞能的事时说道:“我敢于面对别人的眼光,一旦上台就要把所有的心理负担抛在身后。”

    有民谚道:高官不如高薪,高薪不如高寿,高寿不如高兴,高兴才是人生的最高指标。现在的李光羲认为,凡事顺其自然,只要高兴就好,生活中和舞台上一样,不要持有太多心理负担。最后,李光羲总结了17个字的健康经验:“党睡足,屎拉净,多运动,少生气,争取有点用。”

    人物简介

    李光羲,我国著名男高音歌唱家,1964年在《东方红》中演唱《松花江上》;多年来演出过深受欢迎的曲目百余首,如《太阳出来喜洋洋》、《牧马之歌》、《延安颂》、《红日照在草原上》、《周总理,您在哪里》、《祝酒歌》、《鼓浪屿之波》、《何日再相会》、《远航》、《北京颂歌》以及歌剧咏叹调、外国民歌及艺术歌曲等,是中国家喻户晓的歌唱家,曾获文化部演出评比一等奖。1989年获“首届金唱片奖”、“建国四十年优秀歌曲首唱奖”、“改革十年优秀演唱奖”等,现为全国政协委员。1994年4月被美国传记学会收入《世界名人录》。

    现任国家教委美音教育促进会理事、文化部技术职称考评委员剧院艺委会主任。, http://www.100md.com(张放)