苹果汁加泻盐真能排胆结石吗?等(3)
抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次；使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，此方法每天可做三四次。
此外，即便是躺在床上，也能进行防驼背训练，譬如仰卧之时，在驼背凸起处放一个枕头，身心放松，保持仰卧5～10分钟，休闲之时也达到了防止驼背的效果。
如何洗澡才能达到养生保健效果?
编辑同志：
我平时很喜欢洗热水澡，经常泡澡几十分钟。可最近有朋友说如此洗澡会耗阳气，不符合养生道理。请问洗澡还有什么养生的说法吗?
山西临汾：吴杰
吴读者：
你朋友说洗澡会耗阳气，这是为什么呢7对身体虚弱及疲劳的人来讲，洗澡的确是耗阳气的行为，如洗热水澡会大量出汗，中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，导致耗津伤血，损及阳气。而洗冷水澡又会让冷水刺激使人体不得不将内脏的阳气输布到皮肤，以抵抗寒冷的侵害，这样也会造成内脏阳气的过度使用，透支了人体的阳气。如果此时感受外风，同样可引起风寒、风热等证。所以，洗澡的温度不宜太高或太低，与体温相近即可，另外，也不宜洗太长时间。
而泡脚则是补气的行为，可常泡脚，少洗澡。只要常年坚持泡脚，是可使人少生病的。
此外，什么时候洗澡为好?有的人喜欢中午洗澡，觉得中午气温比较暖，有的则喜欢半夜睡前洗澡，觉得洗完可以入睡，很舒服。不过，这两种方法对于一些人群不适用。
如阳气太虚的人，最不适合洗澡的就是在阴气极盛的半夜，也就是午夜12时的时间：而阴气太虚的人，最不适合洗澡的时候则是阳气极盛的中午。这两个时辰刚好是阴阳转换的时机，稍微的阴阳气波动对身体都会有较大影响。
另外，还有很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。洗澡最好在饭后一两个小时以后，或者可以选择上午阳气较旺的时候洗澡。
再者就是除按摩外，拔罐后也不能立即洗澡，否则易伤害皮肤，甚至还会导致二次受凉。
拔罐后，皮肤正处于一种被伤害状态，比较敏感脆弱，此时去洗澡非常容易导致皮肤破损、发炎等。
若此时洗澡水温度过低，就会让毛孔正张开的皮肤受凉，所以拔罐后一定不能马上洗澡，以免惹病上身。, http://www.100md.com
此外，即便是躺在床上，也能进行防驼背训练，譬如仰卧之时，在驼背凸起处放一个枕头，身心放松，保持仰卧5～10分钟，休闲之时也达到了防止驼背的效果。
如何洗澡才能达到养生保健效果?
编辑同志：
我平时很喜欢洗热水澡，经常泡澡几十分钟。可最近有朋友说如此洗澡会耗阳气，不符合养生道理。请问洗澡还有什么养生的说法吗?
山西临汾：吴杰
吴读者：
你朋友说洗澡会耗阳气，这是为什么呢7对身体虚弱及疲劳的人来讲，洗澡的确是耗阳气的行为，如洗热水澡会大量出汗，中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，导致耗津伤血，损及阳气。而洗冷水澡又会让冷水刺激使人体不得不将内脏的阳气输布到皮肤，以抵抗寒冷的侵害，这样也会造成内脏阳气的过度使用，透支了人体的阳气。如果此时感受外风，同样可引起风寒、风热等证。所以，洗澡的温度不宜太高或太低，与体温相近即可，另外，也不宜洗太长时间。
而泡脚则是补气的行为，可常泡脚，少洗澡。只要常年坚持泡脚，是可使人少生病的。
此外，什么时候洗澡为好?有的人喜欢中午洗澡，觉得中午气温比较暖，有的则喜欢半夜睡前洗澡，觉得洗完可以入睡，很舒服。不过，这两种方法对于一些人群不适用。
如阳气太虚的人，最不适合洗澡的就是在阴气极盛的半夜，也就是午夜12时的时间：而阴气太虚的人，最不适合洗澡的时候则是阳气极盛的中午。这两个时辰刚好是阴阳转换的时机，稍微的阴阳气波动对身体都会有较大影响。
另外，还有很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。洗澡最好在饭后一两个小时以后，或者可以选择上午阳气较旺的时候洗澡。
再者就是除按摩外，拔罐后也不能立即洗澡，否则易伤害皮肤，甚至还会导致二次受凉。
拔罐后，皮肤正处于一种被伤害状态，比较敏感脆弱，此时去洗澡非常容易导致皮肤破损、发炎等。
若此时洗澡水温度过低，就会让毛孔正张开的皮肤受凉，所以拔罐后一定不能马上洗澡，以免惹病上身。, http://www.100md.com