个案一：各种养颜食品该怎么吃?

    出场人物：贾女士

    疑问：各种养颜食品吹嘘得效果奇佳，可是为什么到自己这里却效果不大?

    时下，在书店热销榜上总能找到女性减肥食谱一类的书，各大网站也不乏“十大养颜食品”、“吃了××食品，女人永葆青春”等吸引眼球的标题。观点层出不穷，食物各有好处，如何吃让人困惑。

    今年35岁的贾女士是公务员，她追求健康、自然美，认为最好的选择就是吃些对养颜有帮助的食物。贾女士订阅了一些健康类杂志，经常看介绍女性应该吃些什么食物的文章，加上从其他渠道了解的信息，黄豆、黑豆、红枣、柠檬、西红柿、菠菜、小苏打等食品，都是她曾经的“实验对象”。可她并没有觉得所谓“女性养颜食品”有什么奇效，家人和朋友都说她有些“神经质”。

    有段时间，贾女士听人说女人要想皮肤好，坚持天天喝柠檬水就行，柠檬富含维生素，能帮助身体排除毒素。方法也简单，早上起床喝一杯，晚上临睡前再喝一杯。在此之前，贾女士已坚持一段时间早起先喝杯淡盐水，为了皮肤更好，她又开始尝试新方法。没想到，喝了大半个月后，贾女士的胃不舒服了，晚上喝过柠檬水后，胃里泛酸。后来，贾女士又找到一个“一红一自”的养颜食品组合，就是豆浆加红枣，据说此法补钙又补血，最适合中年女性。贾女士喝豆浆感觉还不错，但是每天吃10粒红枣就感觉胃又不舒服了，总感觉食物哽在胃里不消化。

    诸如此类尝试，贾女士还试过很多，并没有取得让她满意的效果，没出现消息来源处介绍的那种奇效。为此，贾女士感觉困惑，这些养颜食品吃了到底有没有效果?还是自己没有找到真正适合的食疗方法?

    专家点评：从营养的角度来说，不同的食物对身体的作用是不一样的，对于报刊、网络、书籍上的观点应该抱着参考的态度 ......