生活中的好食机
生病卧床时喝一碗白粥
生病时，人体胃肠道很虚弱，消耗营养物质能力差，喝碗白粥，既容易消化吸收，又能够提供能量，帮助机体抵抗疾病。
早上起床后喝一杯温开水
经过一夜睡眠，身体处于缺水的状态，喝一杯温开水既可补充水分，又可“温暖”胃肠。另外，早上5～7点是肠道排毒的最佳时间，温开水可以清洁、润滑肠道，从而促进排便。
上班出门前带一个苹果
苹果可作为早餐后的加餐!苹果除补充维生素和矿物质外，其富含的抗氧化物质可帮助清除电脑辐射产生的自由基。
喝酒前吃一碟豆制品
在外应酬，喝点酒是不可避免的，但饮酒须节制，忌空腹饮酒，喝酒前要“暖身”，可吃一小碟豆制品，其中含有半胱氨酸，可帮助分解酒精代谢产物——乙醛的毒性。
伏案工作时喝一杯热茶
长时间伏案工作，身体疲劳，眼睛干涩，不妨来杯热茶。既可提神，又可消除体内多余自由基，让人神清气爽。胃肠不好，可喝枸杞茶，补肝明目，还可解压。
晚上睡觉前喝一杯牛奶
牛奶富含优质蛋白质、维生素和钙，且钙的利用率也很高，儿童青少年睡前喝杯牛奶有利于生长发育，增加骨密度。同时牛奶有镇静、安神作用。, http://www.100md.com(王晓东)
生病时，人体胃肠道很虚弱，消耗营养物质能力差，喝碗白粥，既容易消化吸收，又能够提供能量，帮助机体抵抗疾病。
早上起床后喝一杯温开水
经过一夜睡眠，身体处于缺水的状态，喝一杯温开水既可补充水分，又可“温暖”胃肠。另外，早上5～7点是肠道排毒的最佳时间，温开水可以清洁、润滑肠道，从而促进排便。
上班出门前带一个苹果
苹果可作为早餐后的加餐!苹果除补充维生素和矿物质外，其富含的抗氧化物质可帮助清除电脑辐射产生的自由基。
喝酒前吃一碟豆制品
在外应酬，喝点酒是不可避免的，但饮酒须节制，忌空腹饮酒，喝酒前要“暖身”，可吃一小碟豆制品，其中含有半胱氨酸，可帮助分解酒精代谢产物——乙醛的毒性。
伏案工作时喝一杯热茶
长时间伏案工作，身体疲劳，眼睛干涩，不妨来杯热茶。既可提神，又可消除体内多余自由基，让人神清气爽。胃肠不好，可喝枸杞茶，补肝明目，还可解压。
晚上睡觉前喝一杯牛奶
牛奶富含优质蛋白质、维生素和钙，且钙的利用率也很高，儿童青少年睡前喝杯牛奶有利于生长发育，增加骨密度。同时牛奶有镇静、安神作用。, http://www.100md.com(王晓东)