旅游、吃喝、上网、K歌……经过一个长长而精彩的春节黄金周，上班第一天，你是否感觉精神不振，上班没劲，人似乎还沉浸在那多样的娱乐节目中，还有睡眠不足、全身疲惫、焦虑等症状，感觉过节过得比上班还累。这就是典型的“长假综合征”的表现，轻则影响工作和健康，重则因焦虑恐惧等产生心理疾病。怎么纠正，怎么调整，才能还自己健康的体魄、振奋的精神？那就学学如下祛除长假综合征的绝招吧，你一定能收获不少。

    呼吸法除上班焦虑

    “我不想上班，上班真难受啊……”做策划的小普一到办公室，就听到大家发出一致的声音。小普也是如此，前一天才从云南旅游回来的她，坐在办公桌前，一脸倦意，报告懒得写，客户懒得见，电话懒得接，时不时对着电脑发呆、感叹。无独有偶，同一办公室的小唐，说自己没有去旅游，只在老家过了一周的慢生活，到现在还处于“神游”状态。

    拯救之道：

    此时你可以用丹田呼吸法或者固定凝视法来训练注意力，缓解工作中的焦虑。丹田呼吸法：端坐椅上，背伸直，收颌，闭目。细长而均匀地吸气，腹部会充满空气而鼓起，此时想象新鲜的空气聚于丹田(肚脐处) ......