父亲的数字化养生
父亲生活在农村，已近耄耋之年，见过他的人都说，不会吧，顶多是个花甲之年，其实，这与父亲的数字化养生是极有关系的。
1 数字化养生之割一篮草
父亲常说，人要勤，养马种菜园。每天一大早，父亲就要到田间地头割一竹篮草，为的是及时给家里的马上料，因为父亲是一个懂马、爱马，能够和马平等相处的人。父亲知道，生命在于运动，割一割草，手脚就暖和了，出一出汗，身体就爽利了。《老老恒言消遣》中说：“拂尘涤砚，焚香烹茶，插瓶花，上帘钩，事事不妨亲身之，使时有小劳，筋赅血脉，乃不凝滞”。可见，劳动能够舒展筋骸，流畅气血，调济精神，强身健体。
2 数字化养生之玩两个核桃
故乡凤庆是中国核桃之乡，泡核桃、铁核桃琳琅满目，父亲挑了两个外壳凹凸不平、个头硕大、造型奇异的铁核桃当做健身球，看电视的时候，父亲常常拿在手里把玩锻炼，核桃磨得光滑贼亮。我们不明白期中道理，父亲说，十指连心，在不断转动核桃、搓捏核桃的同时，可以不断地刺激分布在手心、手背、指头上的穴位，活动局部的经络，使气血得以流通。在把玩核桃的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。
3 数字化养生之喝三盅茶
“早茶一盅，一天威风。”每天早晨，父亲总是早早起床，在火塘上架起一笼熊熊燃烧的疙瘩火，在又黑又亮的铜壶里注满井水，一边煎水，一边用碳火把一个嘴小腹圆底平的土制小茶罐加热到一定火侯，就把自制的青毛茶(黑茶)放到小茶罐中，烤烤抖抖，抖抖烤烤，直到茶叶黄柄脆，才在小茶罐里注入开水。顿时，噼叭一声，茶水溅起，茶末涌出茶口，一股扑鼻而来的茶香便充盈得整个房间都是，飘而不散，袅而不绝。父亲说，早上，人的大脑多数处于一种迷糊状态，这时喝一盅茶，可以起到提神醒脑的作用。此外，早上喝茶，还有利于通便，排出身体垃圾，人也觉得神清气爽。
“午茶一盅，劳动轻松。”在中午，城里人都是休息午睡的，而对于老百姓来说，那时候正是劳动的时候，尽管人体感到疲惫，但父亲总能轻松劳动，那就是喝茶解除疲乏。他嗜喝浓茶，从年轻时就养成习惯，每天中午就泡一杯绿茶，为一天的忙碌拉开序幕，到现在仍是如此。
“晚茶一盅，提神去痛。”很多人晚上都不喝茶，因为害怕睡不着觉，父亲却每晚必喝。他说，晚上喝一盅茶，可以起到消食开胃和提神的作用，但喝茶时要少放茶叶，喝淡茶舒服些。
4 数字化养生之看四套节目
中央、云南电视台的新闻联播和天气预报，父亲是每晚必看的，每天，父亲不管有多忙，他都不会错过的。有时，手中的活干了一半，一见新闻联播开始了，连忙放了下来，投入电视之中，叙利亚危机、钓鱼岛争端、十八大盛况，父亲都能娓娓道来，父亲熟知每一个国家领导人的面孔和名字甚至何门何派。我不知道，新闻联播里那些事与父亲有多少关系，可父亲总是看得那样认真，他说，了解国际国内形势，把握国家惠民政策，干起活来才有劲，有希望。
天气预报与农事息息相关，老家在保山市、临沧市和大理州之间的“金三角”地带，这里气候变化无常，在春耕秋种的农忙季节，父亲总能根据天气预报准确地掌握家乡的气候变化，一旦变天，就嘱咐我们要添衣服、带雨具。施工干活，父亲总能选得一个晴天，干起活来方便，效率也高。
8 数字化养生之读五种报刊
父亲当过兵，读书看报是老习惯了，多年来，《老同志之友》、《参考消息》、《益寿文摘》、《法制文摘》、《云南日报》是他常常阅读的报刊，古人云：“老年读书，如台上玩月”。乡村信息闭塞，经常读书、看报、听广播、看新闻，使父亲人老心不老。
他常说，金钱再多，也买不来健康和快乐。一本好书刊，一杯清香茶，读读好文章，听听同伴讲趣闻，胜过无数人情世故，褪却不少人间俗气。培根说得好：“读诗使人灵秀，读史使人警醒，哲学使人睿智，自然科学使人精密……凡有所学，皆成性格。”经历了人生，看罢了世俗，父亲显得更加顺其自然。
6 数字化养生之保持六种心态
服老、宽厚、淡定、乐观、知足、规律是父亲心理情感的真实写照，父亲常常说，人老了，人就要服老，凡事不能斤斤计较，要胸襟开阔，心态平和，生活才能生气勃勃。起居有规律，睡眠有保证，身体才会健康。顺其自然，想得通、看得远，在逆境中自强自立，对自己和他人不苛求，高高兴兴过好每一天，何乐而不为。
7 数字化养生之饮食把握七度
时度、温度、速度、饱度、甜度、咸度、硬度是父亲饮食时把握的七度，父亲常讲，人到老年，身体各器官功能逐渐衰弱，胃口大不如年轻的时候。早上要吃得早，食物不要过冷过热，那样会对肠胃刺激，影响消化功能，饭不能吃得太饱，不然腹胀起来会很不舒服，盐巴要少放一点，食物不要太硬，吃起来要爽口……或许正是父亲饮食适度，他的肠胃几乎没有得过什么疾病。
8 数字化养生之常写八九字
父亲是个农民，却写得一手好字，打我记事起，他每天写字的习惯从来没有改变过。他写字时，头正，身直，肩松弛，屏息凝神，他的书法作品，草书作品牵丝引带，小篆作品珠圆玉润，无不给人一种简约凝练、流畅自然的感觉。父亲坚持写好每一个字，把自己的喜、怒、哀、乐都融在一点、一撇、一勾、一捺当中。书法成为他表达情感的方式，甚至从习惯性的书写转变到了情不自禁。他常说“书，心画也。”
俗话说，养身要动，养心要静，写字既有动又有静，我想，这当然是最好的养生之道了。 (庄文勤)
1 数字化养生之割一篮草
父亲常说，人要勤，养马种菜园。每天一大早，父亲就要到田间地头割一竹篮草，为的是及时给家里的马上料，因为父亲是一个懂马、爱马，能够和马平等相处的人。父亲知道，生命在于运动，割一割草，手脚就暖和了，出一出汗，身体就爽利了。《老老恒言消遣》中说：“拂尘涤砚，焚香烹茶，插瓶花，上帘钩，事事不妨亲身之，使时有小劳，筋赅血脉，乃不凝滞”。可见，劳动能够舒展筋骸，流畅气血，调济精神，强身健体。
2 数字化养生之玩两个核桃
故乡凤庆是中国核桃之乡，泡核桃、铁核桃琳琅满目，父亲挑了两个外壳凹凸不平、个头硕大、造型奇异的铁核桃当做健身球，看电视的时候，父亲常常拿在手里把玩锻炼，核桃磨得光滑贼亮。我们不明白期中道理，父亲说，十指连心，在不断转动核桃、搓捏核桃的同时，可以不断地刺激分布在手心、手背、指头上的穴位，活动局部的经络，使气血得以流通。在把玩核桃的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。
3 数字化养生之喝三盅茶
“早茶一盅，一天威风。”每天早晨，父亲总是早早起床，在火塘上架起一笼熊熊燃烧的疙瘩火，在又黑又亮的铜壶里注满井水，一边煎水，一边用碳火把一个嘴小腹圆底平的土制小茶罐加热到一定火侯，就把自制的青毛茶(黑茶)放到小茶罐中，烤烤抖抖，抖抖烤烤，直到茶叶黄柄脆，才在小茶罐里注入开水。顿时，噼叭一声，茶水溅起，茶末涌出茶口，一股扑鼻而来的茶香便充盈得整个房间都是，飘而不散，袅而不绝。父亲说，早上，人的大脑多数处于一种迷糊状态，这时喝一盅茶，可以起到提神醒脑的作用。此外，早上喝茶，还有利于通便，排出身体垃圾，人也觉得神清气爽。
“午茶一盅，劳动轻松。”在中午，城里人都是休息午睡的，而对于老百姓来说，那时候正是劳动的时候，尽管人体感到疲惫，但父亲总能轻松劳动，那就是喝茶解除疲乏。他嗜喝浓茶，从年轻时就养成习惯，每天中午就泡一杯绿茶，为一天的忙碌拉开序幕，到现在仍是如此。
“晚茶一盅，提神去痛。”很多人晚上都不喝茶，因为害怕睡不着觉，父亲却每晚必喝。他说，晚上喝一盅茶，可以起到消食开胃和提神的作用，但喝茶时要少放茶叶，喝淡茶舒服些。
4 数字化养生之看四套节目
中央、云南电视台的新闻联播和天气预报，父亲是每晚必看的，每天，父亲不管有多忙，他都不会错过的。有时，手中的活干了一半，一见新闻联播开始了，连忙放了下来，投入电视之中，叙利亚危机、钓鱼岛争端、十八大盛况，父亲都能娓娓道来，父亲熟知每一个国家领导人的面孔和名字甚至何门何派。我不知道，新闻联播里那些事与父亲有多少关系，可父亲总是看得那样认真，他说，了解国际国内形势，把握国家惠民政策，干起活来才有劲，有希望。
天气预报与农事息息相关，老家在保山市、临沧市和大理州之间的“金三角”地带，这里气候变化无常，在春耕秋种的农忙季节，父亲总能根据天气预报准确地掌握家乡的气候变化，一旦变天，就嘱咐我们要添衣服、带雨具。施工干活，父亲总能选得一个晴天，干起活来方便，效率也高。
8 数字化养生之读五种报刊
父亲当过兵，读书看报是老习惯了，多年来，《老同志之友》、《参考消息》、《益寿文摘》、《法制文摘》、《云南日报》是他常常阅读的报刊，古人云：“老年读书，如台上玩月”。乡村信息闭塞，经常读书、看报、听广播、看新闻，使父亲人老心不老。
他常说，金钱再多，也买不来健康和快乐。一本好书刊，一杯清香茶，读读好文章，听听同伴讲趣闻，胜过无数人情世故，褪却不少人间俗气。培根说得好：“读诗使人灵秀，读史使人警醒，哲学使人睿智，自然科学使人精密……凡有所学，皆成性格。”经历了人生，看罢了世俗，父亲显得更加顺其自然。
6 数字化养生之保持六种心态
服老、宽厚、淡定、乐观、知足、规律是父亲心理情感的真实写照，父亲常常说，人老了，人就要服老，凡事不能斤斤计较，要胸襟开阔，心态平和，生活才能生气勃勃。起居有规律，睡眠有保证，身体才会健康。顺其自然，想得通、看得远，在逆境中自强自立，对自己和他人不苛求，高高兴兴过好每一天，何乐而不为。
7 数字化养生之饮食把握七度
时度、温度、速度、饱度、甜度、咸度、硬度是父亲饮食时把握的七度，父亲常讲，人到老年，身体各器官功能逐渐衰弱，胃口大不如年轻的时候。早上要吃得早，食物不要过冷过热，那样会对肠胃刺激，影响消化功能，饭不能吃得太饱，不然腹胀起来会很不舒服，盐巴要少放一点，食物不要太硬，吃起来要爽口……或许正是父亲饮食适度，他的肠胃几乎没有得过什么疾病。
8 数字化养生之常写八九字
父亲是个农民，却写得一手好字，打我记事起，他每天写字的习惯从来没有改变过。他写字时，头正，身直，肩松弛，屏息凝神，他的书法作品，草书作品牵丝引带，小篆作品珠圆玉润，无不给人一种简约凝练、流畅自然的感觉。父亲坚持写好每一个字，把自己的喜、怒、哀、乐都融在一点、一撇、一勾、一捺当中。书法成为他表达情感的方式，甚至从习惯性的书写转变到了情不自禁。他常说“书，心画也。”
俗话说，养身要动，养心要静，写字既有动又有静，我想，这当然是最好的养生之道了。 (庄文勤)