电子时代带给我们的“健康礼包”
当今社会流行着这么一句话儿：世界上最遥远的距离，是我就在你面前，而你却在低头玩手机。的确，现如今智能手机、iPad、电子书等越来越多的数码产品不断涌现，无时不在改变着我们的生活。它们在给我们的生活带来便利的同时，也给我们造成了诸多困扰。因为这些电子产品教会我们的只有一个姿势：安静地低头坐着。在这样的状态下，人与人之间是没有眼神交流的，周围的空气几乎是静止的，身体姿势是固定不变的。那么，长此以往，我们的身体会带来哪些变化？
最近，一则“9岁孩子得了颈椎病”的报道见诸报端，被大家广为传播。大家发现，一直被称为办公室一族最高发疾病的颈椎病，如今也迅速低龄化。其实从生理上说，儿童是不容易得颈椎病的。因为儿童骨关节活动灵活，肌腱、韧带弹性好，如果出现劳损，只要休息好，就会很快恢复。倘若小小年纪就出现颈椎病，说明这个劳损是长期形成的，就好比一根弹性很好的皮筋，长期把它拉到极限的长度，也就失去了原有的弹性。
以前长期用电脑，容易得鼠标手，现在又有了一个新名词：“刷屏手”。就是长期用智能手机、iPad等，用来刷屏的手指会得一种关节疾病，叫“狭窄性腱鞘炎”。平常得这种疾病的，一般都是从事手工劳作的工人。
电子产品对视力的影响也是首当其冲的。以前在门诊中，近视的孩子一般都在10岁以上，如今五六岁的小孩发现近视的很多，且逐年增多，10岁以下的近视儿童大概占10%。
你看，在电子产品面前，不光颈椎、眼睛需要休息，手指头也需要休息。
你的童年玩具是什么？在上世纪七八十年代，女孩子的玩具是皮筋，男孩子的玩具是弹弓：今天，你的孩子，不管男孩还是女孩，他们的玩具应该就是智能手机、iPad。这些电子“宅童”们以后越来越习惯于与冷冰冰的电子对话，情感缺失也就成了今后困扰他们的一大心理隐患。
那些过去经常出现在孩子作文上的词语，诸如眉目传神、欢呼雀跃、连蹦带跳……会不会消失？现在我还能看到，但以后也许是看不到了。
假如让你把现在用的智能手机换成以前的普通手机，相信大多数人都会不愿意的，因为智能手机、iPad等电子产品，早已不是单纯的通信工具，而是变成了一种生活方式。然而这些生活方式的改变，也考验着我们的健康。
考验一：颈椎病 儿童落枕，其实可能是颈椎病先兆
医院里不少家长带孩子来看病，说是孩子落枕了，一大早醒来脖子突然活动不了。其实这种现象并不是“落枕”，而是孩子的颈椎出现了问题。
“落枕”是因睡眠姿势不良或受风寒后所导致的疾病，青壮年群体多发提示颈椎劳损病变。按理来说，小孩子是不会“落枕”的，但是俯身低头玩游戏玩多了之后，孩子就有可能提前出现类似成年人“落枕”的现象。家长要时刻提醒孩子，玩电子产品的时候，切忌长时间垂头，时常和孩子做一些互动游戏，也有助于防止孩子沉迷电子产品。
另外，颈椎问题以女性患者居多。女性的颈部肌肉较为薄弱，虽然骨质增生的症状不明显，但是颈椎原有的生理弧度会改变，在失去了正常的生理弧度之后，有些患者甚至会发生颈椎强直、反向弯曲，有的还会产生全身酸痛、上肢发麻、无力、失眠等症状。因此女性要特别注意使用电子产品的姿势，不要一直低着头，而是要将iPad的位置调高。
在此推荐了两种简单易行的预防颈椎病的方法：每晚做十个“燕子飞”，即趴在床上。双手双脚尽量向后拉伸。还有一种，也是最简便的方法，就是伸懒腰，对颈部、腰部都起到一定的拉伸和锻炼作用。另外女性平时可多喝牛筋汤，补充一些富含胶原蛋白的食物。
考验二：刷屏手 “鼠标手”out了，“刷屏手”正流行
智能手机、iPad等都需要手指来刷屏，久而久之，你---的手指有没有觉得酸痛？以前使用电脑，手腕处容易出现劳损，医生把这称为鼠标手。现在，又来了一个新名词：刷屏手。顾名思义，是刷屏刷出来的。
刷屏手的医学名词叫“狭窄性腱鞘炎”。手指的肌腱被包裹在腱鞘里，打个比喻，如果把腱鞘比成是管道，那么肌腱则是穿过管道的绳索；如果绳索反复摩擦管道口，那么管道口的内壁就会发生水肿。也就是说，如果手指长期刷屏，运动过多，就容易使腱鞘发生水肿，进而引起疼痛等不适，导致刷屏手。因为手指弯曲时会发出声音，也被称“弹响指”。
一般刷屏手的病理分两种：水肿型和纤维化型。纤维化型是发生水肿后，手指得不到及时的治疗和休息，症状没有得到缓解，最终发展而来的。纤维化的刷屏手是不可逆的，也就是无法通过休息得到恢复，只能通过小针刀、外科手术等。因此，医生提醒，一旦手指有发胀、疼痛、酸麻、略咯作响等症状，应及时让手指休息，给手指做一下热敷，改变姿势，不要让刷屏手变成永久性的损伤。
考验三：视力下降 经常使用电子产品，应半年查一次视力
近年来，近视逐渐低龄化。一般孩子刚出生时是远视的；随着年龄增大，到七八岁时，会接近正常视力，即“正视化”：再大一些，则会出现近视。但是，近年来门诊发现，五六岁的小孩已经没有远视了，这样下来，就提前出现近视，也就是“正视化”过早。究其原因，电子产品的伤害不容小觑。
电子产品的屏幕是个发光体，发出的蓝光等光波对眼睛会有一定的不利影响，如果长期被刺激，就会造成对眼睛的伤害。
另外，成人使用电子产品时，会随时调节屏幕角度和清晰度，以达到最好的视觉效果。但是多数儿童不知道调节，如果室内光线太暗。电脑屏幕的色彩就会显得过亮、刺眼；而光线如果太强，会使屏幕反光，这样就更容易引起视疲劳。所以，眼科医生特别提醒家长，如果一定要给孩子使用电子产品的话，不妨蹲下来，在孩子的视线角度，帮助调节好电子产品的使用角度。
眼科医生建议10岁以下的孩子使用电子产品的时间。应控制在一周几个小时内；而3岁以下的孩子尽量避免使用电子产品；经常使用电子产品的儿童，应半年至少查一次视力。
考验四：情感缺失 迷恋电子产品，是父母给的爱不够
无论是下载各种学习软件，还是孩子吵闹，都塞给他智能手机、iPad。现在，有越来越多的家长把教育和玩耍的责任都交给了电子产品。
心理咨询师认为，依附于电子产品上的微信、微博、QQ等，能够促进人与人之间的交往，但也疏远了人与人实际的距离。过度使用电子产品，会降低对人的信任度，缺乏体验生活的人生经历是有缺陷的，这对于儿童来说尤其重要。现在有很多孩子的不自信，就源于早期的生活经验不够造成的。
对于3岁以下的孩子来说，有一个重要的人生必修课是“身体作业”。也就是这个年龄段的孩子必须去外面与同伴玩、接触大自然，在触觉上帮助自己完成认知，在游戏中获取智慧。比如认识“风”，是带孩子去大自然感受，而不是指着电脑屏幕和画面教会孩子什么是“风”。所以，家长应多带孩子到户外活动。孩子只有对自己的身体认知越清晰，就越自信。而电子产品只能作为教育的辅助工具，而不是主要的手段。
人是感情的动物，沟通是需要心与心的交流的；机械是没有情感的，如果过度依赖机械化，会造成孩子情感的缺失。所以家长与孩子的亲子互动，是不能用电子产品来代替的，也是不能简化的。多陪孩子聊天、玩耍，给孩子一个微笑和拥抱，那是再高级的教育软件都代替不了的。可以说，迷恋电子产品的孩子，是父母给的爱不够。 (周一海)
最近，一则“9岁孩子得了颈椎病”的报道见诸报端，被大家广为传播。大家发现，一直被称为办公室一族最高发疾病的颈椎病，如今也迅速低龄化。其实从生理上说，儿童是不容易得颈椎病的。因为儿童骨关节活动灵活，肌腱、韧带弹性好，如果出现劳损，只要休息好，就会很快恢复。倘若小小年纪就出现颈椎病，说明这个劳损是长期形成的，就好比一根弹性很好的皮筋，长期把它拉到极限的长度，也就失去了原有的弹性。
以前长期用电脑，容易得鼠标手，现在又有了一个新名词：“刷屏手”。就是长期用智能手机、iPad等，用来刷屏的手指会得一种关节疾病，叫“狭窄性腱鞘炎”。平常得这种疾病的，一般都是从事手工劳作的工人。
电子产品对视力的影响也是首当其冲的。以前在门诊中，近视的孩子一般都在10岁以上，如今五六岁的小孩发现近视的很多，且逐年增多，10岁以下的近视儿童大概占10%。
你看，在电子产品面前，不光颈椎、眼睛需要休息，手指头也需要休息。
你的童年玩具是什么？在上世纪七八十年代，女孩子的玩具是皮筋，男孩子的玩具是弹弓：今天，你的孩子，不管男孩还是女孩，他们的玩具应该就是智能手机、iPad。这些电子“宅童”们以后越来越习惯于与冷冰冰的电子对话，情感缺失也就成了今后困扰他们的一大心理隐患。
那些过去经常出现在孩子作文上的词语，诸如眉目传神、欢呼雀跃、连蹦带跳……会不会消失？现在我还能看到，但以后也许是看不到了。
假如让你把现在用的智能手机换成以前的普通手机，相信大多数人都会不愿意的，因为智能手机、iPad等电子产品，早已不是单纯的通信工具，而是变成了一种生活方式。然而这些生活方式的改变，也考验着我们的健康。
考验一：颈椎病 儿童落枕，其实可能是颈椎病先兆
医院里不少家长带孩子来看病，说是孩子落枕了，一大早醒来脖子突然活动不了。其实这种现象并不是“落枕”，而是孩子的颈椎出现了问题。
“落枕”是因睡眠姿势不良或受风寒后所导致的疾病，青壮年群体多发提示颈椎劳损病变。按理来说，小孩子是不会“落枕”的，但是俯身低头玩游戏玩多了之后，孩子就有可能提前出现类似成年人“落枕”的现象。家长要时刻提醒孩子，玩电子产品的时候，切忌长时间垂头，时常和孩子做一些互动游戏，也有助于防止孩子沉迷电子产品。
另外，颈椎问题以女性患者居多。女性的颈部肌肉较为薄弱，虽然骨质增生的症状不明显，但是颈椎原有的生理弧度会改变，在失去了正常的生理弧度之后，有些患者甚至会发生颈椎强直、反向弯曲，有的还会产生全身酸痛、上肢发麻、无力、失眠等症状。因此女性要特别注意使用电子产品的姿势，不要一直低着头，而是要将iPad的位置调高。
在此推荐了两种简单易行的预防颈椎病的方法：每晚做十个“燕子飞”，即趴在床上。双手双脚尽量向后拉伸。还有一种，也是最简便的方法，就是伸懒腰，对颈部、腰部都起到一定的拉伸和锻炼作用。另外女性平时可多喝牛筋汤，补充一些富含胶原蛋白的食物。
考验二：刷屏手 “鼠标手”out了，“刷屏手”正流行
智能手机、iPad等都需要手指来刷屏，久而久之，你---的手指有没有觉得酸痛？以前使用电脑，手腕处容易出现劳损，医生把这称为鼠标手。现在，又来了一个新名词：刷屏手。顾名思义，是刷屏刷出来的。
刷屏手的医学名词叫“狭窄性腱鞘炎”。手指的肌腱被包裹在腱鞘里，打个比喻，如果把腱鞘比成是管道，那么肌腱则是穿过管道的绳索；如果绳索反复摩擦管道口，那么管道口的内壁就会发生水肿。也就是说，如果手指长期刷屏，运动过多，就容易使腱鞘发生水肿，进而引起疼痛等不适，导致刷屏手。因为手指弯曲时会发出声音，也被称“弹响指”。
一般刷屏手的病理分两种：水肿型和纤维化型。纤维化型是发生水肿后，手指得不到及时的治疗和休息，症状没有得到缓解，最终发展而来的。纤维化的刷屏手是不可逆的，也就是无法通过休息得到恢复，只能通过小针刀、外科手术等。因此，医生提醒，一旦手指有发胀、疼痛、酸麻、略咯作响等症状，应及时让手指休息，给手指做一下热敷，改变姿势，不要让刷屏手变成永久性的损伤。
考验三：视力下降 经常使用电子产品，应半年查一次视力
近年来，近视逐渐低龄化。一般孩子刚出生时是远视的；随着年龄增大，到七八岁时，会接近正常视力，即“正视化”：再大一些，则会出现近视。但是，近年来门诊发现，五六岁的小孩已经没有远视了，这样下来，就提前出现近视，也就是“正视化”过早。究其原因，电子产品的伤害不容小觑。
电子产品的屏幕是个发光体，发出的蓝光等光波对眼睛会有一定的不利影响，如果长期被刺激，就会造成对眼睛的伤害。
另外，成人使用电子产品时，会随时调节屏幕角度和清晰度，以达到最好的视觉效果。但是多数儿童不知道调节，如果室内光线太暗。电脑屏幕的色彩就会显得过亮、刺眼；而光线如果太强，会使屏幕反光，这样就更容易引起视疲劳。所以，眼科医生特别提醒家长，如果一定要给孩子使用电子产品的话，不妨蹲下来，在孩子的视线角度，帮助调节好电子产品的使用角度。
眼科医生建议10岁以下的孩子使用电子产品的时间。应控制在一周几个小时内；而3岁以下的孩子尽量避免使用电子产品；经常使用电子产品的儿童，应半年至少查一次视力。
考验四：情感缺失 迷恋电子产品，是父母给的爱不够
无论是下载各种学习软件，还是孩子吵闹，都塞给他智能手机、iPad。现在，有越来越多的家长把教育和玩耍的责任都交给了电子产品。
心理咨询师认为，依附于电子产品上的微信、微博、QQ等，能够促进人与人之间的交往，但也疏远了人与人实际的距离。过度使用电子产品，会降低对人的信任度，缺乏体验生活的人生经历是有缺陷的，这对于儿童来说尤其重要。现在有很多孩子的不自信，就源于早期的生活经验不够造成的。
对于3岁以下的孩子来说，有一个重要的人生必修课是“身体作业”。也就是这个年龄段的孩子必须去外面与同伴玩、接触大自然，在触觉上帮助自己完成认知，在游戏中获取智慧。比如认识“风”，是带孩子去大自然感受，而不是指着电脑屏幕和画面教会孩子什么是“风”。所以，家长应多带孩子到户外活动。孩子只有对自己的身体认知越清晰，就越自信。而电子产品只能作为教育的辅助工具，而不是主要的手段。
人是感情的动物，沟通是需要心与心的交流的；机械是没有情感的，如果过度依赖机械化，会造成孩子情感的缺失。所以家长与孩子的亲子互动，是不能用电子产品来代替的，也是不能简化的。多陪孩子聊天、玩耍，给孩子一个微笑和拥抱，那是再高级的教育软件都代替不了的。可以说，迷恋电子产品的孩子，是父母给的爱不够。 (周一海)