慢性疲劳惹人烦 休息难解运动调
“你要是打我，我躲都嫌累。”
33岁的何乔在一家杂志社当编辑，毕业10年的他做了4年记者、3年编辑，“累”，已经是他生活中的口头禅，他形容自己是“形销骨立，”不过他体重并不轻，“腰酸背痛，累得不行，你要是打我，我躲都嫌累。”
何乔有一个健身卡，因为他觉得这样下去，总有一天会“废”了，想振作一下。第一次去，教练让他先慢跑10分钟热身，跑了一半就停下来了，走两步之后，咕咚一声躺在地上，两眼发黑，好一阵才缓过来。到现在快半年了，他的年卡只用了那一次。上大学时，何乔可是运动健将，一天踢两三小时足球一点问题都没有。
初当记者时，“那时候干活，两三天不睡觉是常事，真把自己当大侠。”几年之后，何乔就觉得有点撑不住了，“竞争激烈，时间长了就木了。”
何乔现在是编辑，“腻透了，总感觉累，头晕。我现在看到带字儿的东西就恐惧。”
何乔说他昨天又被扣了钱，因为稿件有三处错误，这半年来每个月都会因为这事儿扣掉钱。每天看稿子都像在过堂，硬着头皮去盯上面的字儿，有时你干着急，可字儿里的意思就不往你脑子里进，满眼的符号，就是看不出错。一次，校对指着稿子上的一句话让他看，读了两遍就是没看出问题，那句话是“儿子7岁时，妈妈出世了”。就在说话的那会何乔的哈欠也是连绵不断，但他的睡眠时间每天至少有七个小时，却总有失眠的时候。
医生也不清楚为什么
医生说何乔肯定是“慢性疲劳综合征”的受害者。无精打采、哈欠连天、烦躁、腰酸、背痛、头晕、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，全身倦怠的症状也始终得不到改善，这就是一种典型的疲劳状态，应引起高度重视。有不少人都说自己好累。但体检时就是查不出身体有任何毛病，但疲劳感却实实在在地存在。
慢性疲劳综合征是前些年提出的一个较新的疾病综合征，自美国命名此症至今已经二十多年了，然而，专家们至今仍无法就该病的致病原因达成一致意见，现代生活节奏快、工作压力大、竞争激烈仅是成病诱因。
休息不等于睡觉
休息是制服疲劳的法宝，但是，休息不等于睡觉，过度睡觉或无所事事，反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力进一步减退，疲劳感更强。特别是对于自感疲劳时间已经较长的人来说，小小休息早已是杯水车薪，起不了多大作用。只有对身体和心理适度的放松和调节才能改善疲劳的问题，最好是多做运动提升体能。
感到累超过3个月得看医生
慢性疲劳就是一种感觉!多数人都没有器质性病变，但却不单单是“累”那么简单。
过劳死是源自日本的一种特殊病。造成过劳死的根本原因是长期高强度、超负荷劳心劳力，加上缺乏及时的恢复和足够的营养补充，而导致机体细胞的超前老化，这种老化一旦超过一定限度就会爆发过劳死。有专家称，慢性疲劳综合征是过劳死的预备军。
在日常生活中，一些人时常感到疲劳，一般情况下，自感疲劳的人，几天或一周后体力即可恢复。如疲劳超过1个月，可认为是持续疲劳；如果疲劳症状长于3个月，就应到医院及时就诊。
人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。外力超过弹性所承受的限度和作用时间过长时，弹簧会发生永久形变，当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡。
当人体这个弹簧发生永久形变时，如何才能让它恢复原来的弹性呢？现在这还是一个无法回答的问题，在这个问题尚未解答出来以前，还是小心地保持它的弹性、不要超过它的弹性限度为好。
对自己要求严格、拼命工作的人，切莫陷入“工作狂”的怪圈。工作中，不要给自己加码，减少或分匀工作量，避免过度繁忙和紧张：安慰自己“我很不错了”，保持良好心态。
在遇到困难时，多认可自己的优势和长处，以减少负面情绪；让生活变得丰富多彩，适当增加社会交往和业余爱好，而不是总在忙碌、重复单调的工作；“强制”休息。
有“工作狂”倾向的人，时刻要记得“时间”二字，事先设定闹钟或其他提醒方式，强制自己休息；还可寻求外援，善于寻求社会支持，利用同事、亲友的力量，分担工作和家庭任务，以避免自身的担子过重：换一个环境，走进大自然，到外面晒晒太阳可提神醒脑，对缓解疲劳也很有帮助。 (戴汉文)
33岁的何乔在一家杂志社当编辑，毕业10年的他做了4年记者、3年编辑，“累”，已经是他生活中的口头禅，他形容自己是“形销骨立，”不过他体重并不轻，“腰酸背痛，累得不行，你要是打我，我躲都嫌累。”
何乔有一个健身卡，因为他觉得这样下去，总有一天会“废”了，想振作一下。第一次去，教练让他先慢跑10分钟热身，跑了一半就停下来了，走两步之后，咕咚一声躺在地上，两眼发黑，好一阵才缓过来。到现在快半年了，他的年卡只用了那一次。上大学时，何乔可是运动健将，一天踢两三小时足球一点问题都没有。
初当记者时，“那时候干活，两三天不睡觉是常事，真把自己当大侠。”几年之后，何乔就觉得有点撑不住了，“竞争激烈，时间长了就木了。”
何乔现在是编辑，“腻透了，总感觉累，头晕。我现在看到带字儿的东西就恐惧。”
何乔说他昨天又被扣了钱，因为稿件有三处错误，这半年来每个月都会因为这事儿扣掉钱。每天看稿子都像在过堂，硬着头皮去盯上面的字儿，有时你干着急，可字儿里的意思就不往你脑子里进，满眼的符号，就是看不出错。一次，校对指着稿子上的一句话让他看，读了两遍就是没看出问题，那句话是“儿子7岁时，妈妈出世了”。就在说话的那会何乔的哈欠也是连绵不断，但他的睡眠时间每天至少有七个小时，却总有失眠的时候。
医生也不清楚为什么
医生说何乔肯定是“慢性疲劳综合征”的受害者。无精打采、哈欠连天、烦躁、腰酸、背痛、头晕、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，全身倦怠的症状也始终得不到改善，这就是一种典型的疲劳状态，应引起高度重视。有不少人都说自己好累。但体检时就是查不出身体有任何毛病，但疲劳感却实实在在地存在。
慢性疲劳综合征是前些年提出的一个较新的疾病综合征，自美国命名此症至今已经二十多年了，然而，专家们至今仍无法就该病的致病原因达成一致意见，现代生活节奏快、工作压力大、竞争激烈仅是成病诱因。
休息不等于睡觉
休息是制服疲劳的法宝，但是，休息不等于睡觉，过度睡觉或无所事事，反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力进一步减退，疲劳感更强。特别是对于自感疲劳时间已经较长的人来说，小小休息早已是杯水车薪，起不了多大作用。只有对身体和心理适度的放松和调节才能改善疲劳的问题，最好是多做运动提升体能。
感到累超过3个月得看医生
慢性疲劳就是一种感觉!多数人都没有器质性病变，但却不单单是“累”那么简单。
过劳死是源自日本的一种特殊病。造成过劳死的根本原因是长期高强度、超负荷劳心劳力，加上缺乏及时的恢复和足够的营养补充，而导致机体细胞的超前老化，这种老化一旦超过一定限度就会爆发过劳死。有专家称，慢性疲劳综合征是过劳死的预备军。
在日常生活中，一些人时常感到疲劳，一般情况下，自感疲劳的人，几天或一周后体力即可恢复。如疲劳超过1个月，可认为是持续疲劳；如果疲劳症状长于3个月，就应到医院及时就诊。
人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。外力超过弹性所承受的限度和作用时间过长时，弹簧会发生永久形变，当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡。
当人体这个弹簧发生永久形变时，如何才能让它恢复原来的弹性呢？现在这还是一个无法回答的问题，在这个问题尚未解答出来以前，还是小心地保持它的弹性、不要超过它的弹性限度为好。
对自己要求严格、拼命工作的人，切莫陷入“工作狂”的怪圈。工作中，不要给自己加码，减少或分匀工作量，避免过度繁忙和紧张：安慰自己“我很不错了”，保持良好心态。
在遇到困难时，多认可自己的优势和长处，以减少负面情绪；让生活变得丰富多彩，适当增加社会交往和业余爱好，而不是总在忙碌、重复单调的工作；“强制”休息。
有“工作狂”倾向的人，时刻要记得“时间”二字，事先设定闹钟或其他提醒方式，强制自己休息；还可寻求外援，善于寻求社会支持，利用同事、亲友的力量，分担工作和家庭任务，以避免自身的担子过重：换一个环境，走进大自然，到外面晒晒太阳可提神醒脑，对缓解疲劳也很有帮助。 (戴汉文)