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对付雾霾天的方法
http://www.100md.com 2013年4月1日 药物与人2013年第4期
     关门窗,净空气

    在雾霾天气条件下,家庭应关门窗,等到霾散日出的时候再开窗换气。另外空气净化器的过滤网能够有吸附有害物质,起到净化空气的作用。

    戴口罩,少出门

    雾霾天应该尽量少出门,取消晨练,非要出门时最好戴上医用口罩防护,避免呼吸道受刺激导致疾病发生。连续戴口罩不要超过4小时。还要注意普通口罩难以过滤空气中的PM2.5颗粒物。

    勤喝水,莫熬夜

    人体对PM2.5颗粒物有一定的抵抗能力。人体支气管会分泌一种免疫球蛋白A,另外是肺中的黏液纤毛,它们对肺有自洁功能。喝水可以让免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮。还要注意休息,不能让身体的抵抗力因熬夜,紧张等因素而下降。

    多吃菜,多吃鱼

    饮食上选择清淡易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜、水果,尽量少吃刺激性食物。建议增加一些百合、黑木耳、猪血。鸭血,鱼等具有滋阴润肺功效的食物。

    患者坚持服药

    呼吸病患者和心脑血管病患者在雾霾天更要坚持按时服药,以免发病:并加强自我监察,注意身体的感受和反应,若有不适,要及时就医。

    避免雾天晨练

    晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算,室外锻炼比较好的时间段是上午9时。 (王晓东)