吃完粗粮多喝水
当“三高”成了人们耳熟能详的词语，精米、白面再也提不起大家的食欲时，都市人开始返璞归真，兴起一股吃粗粮的风潮。粗粮虽好，但不能贪多，而且吃完后要记得比平时多喝一倍水。
成人每天吃50克粗粮
所谓粗粮，一般是指大米和面粉以外的粮食，包括小米、黄米、荞麦、玉米、高梁、青稞、土豆、红薯等。联合国粮农组织建议，健康人常规饮食中应该含有30～50克纤维 ......
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成人每天吃50克粗粮
所谓粗粮，一般是指大米和面粉以外的粮食，包括小米、黄米、荞麦、玉米、高梁、青稞、土豆、红薯等。联合国粮农组织建议，健康人常规饮食中应该含有30～50克纤维 ......
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