姿势不当 疼痛来缠
案例一：
近日，刘先生老家来了几位亲戚，刘先生让他们留宿在家。闲聊到半夜时分才安排睡觉。临睡，刘先生发觉自己少了一个枕头，想想只睡一个晚上，就用沙发上的垫子凑合吧，不要再到壁橱里去找了。早上醒来，刘先生感觉颈项僵硬，疼痛让他的脖子无法自主转动，回头时必须先将肩膀转过去，背部也被牵拉得酸痛不已。
刘先生这是“落枕”了。落枕与不良的睡姿、睡眠时颈部受凉等有关。入睡后，颈部肌肉处于完全放松状态，此时，仅靠颈椎间韧带和关节囊来维持颈椎的正常结构。如睡姿不良，睡具选择不当，如枕头过高、硬度不适宜，使颈椎承受的压力不均匀，就会出现颈项僵硬、转动酸痛等症状。预防落枕，要选择一个合适的枕头，垫枕时枕头应承受整个头、颈部，而不要只垫枕在头部而使颈部悬空，以免加重颈部肌肉的负担。要养成良好的睡姿：胸部和腰部保持自然曲度，髋、膝部呈略屈曲状，有利全身肌肉得到充分放松。颈部不能长时间扭转，否则会使一侧肌肉过度紧张，出现酸痛。一旦发生落枕，应及时去医院治疗，不要随便扳、转头颈，以免发生意外。值得注意的是，不明原因的落枕如反复发生，可能颈部已出现退行性改变，是颈椎病的早期症状 ......
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近日，刘先生老家来了几位亲戚，刘先生让他们留宿在家。闲聊到半夜时分才安排睡觉。临睡，刘先生发觉自己少了一个枕头，想想只睡一个晚上，就用沙发上的垫子凑合吧，不要再到壁橱里去找了。早上醒来，刘先生感觉颈项僵硬，疼痛让他的脖子无法自主转动，回头时必须先将肩膀转过去，背部也被牵拉得酸痛不已。
刘先生这是“落枕”了。落枕与不良的睡姿、睡眠时颈部受凉等有关。入睡后，颈部肌肉处于完全放松状态，此时，仅靠颈椎间韧带和关节囊来维持颈椎的正常结构。如睡姿不良，睡具选择不当，如枕头过高、硬度不适宜，使颈椎承受的压力不均匀，就会出现颈项僵硬、转动酸痛等症状。预防落枕，要选择一个合适的枕头，垫枕时枕头应承受整个头、颈部，而不要只垫枕在头部而使颈部悬空，以免加重颈部肌肉的负担。要养成良好的睡姿：胸部和腰部保持自然曲度，髋、膝部呈略屈曲状，有利全身肌肉得到充分放松。颈部不能长时间扭转，否则会使一侧肌肉过度紧张，出现酸痛。一旦发生落枕，应及时去医院治疗，不要随便扳、转头颈，以免发生意外。值得注意的是，不明原因的落枕如反复发生，可能颈部已出现退行性改变，是颈椎病的早期症状 ......
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