秋季是季节转换的重要时期，由暑热汗水淋漓而渐渐转冷进入冬季，节气在转换，身体也要做好换季的准备。准备度过寒冬需趁早，立冬补不如秋天补，秋季是调养身体最恰当的时机。

    苹果燕麦粥

    材料：苹果半个，猕猴桃1个，葡萄干1大匙，枸杞10克，即食燕麦片100克，奶粉2大匙，A料：白糖1至2大匙。

    作法：1.苹果、猕猴桃均洗净，猕猴桃去皮，与苹果分别切小块备用。2.燕麦片与奶粉分别放入碗中，倒入300至500毫升热开水搅拌均匀，加入其他材料及A料一起调匀，即可食用。

    功效：清血溢肠胃、美白皮肤。

    养生常识!

    ★燕麦：有去除血中胆固醇，促进肠蠕动，帮助排泄功效。

    ★苹果及猕猴桃：含丰富维生素C、铁质，可美白皮肤、增强抵抗力。

    姜片枣仁粥

    材料：核桃仁30克，姜20克，红枣10颗，糯米50克，A料：红糖2大匙。

    作法：1.糯米、红枣洗净；姜洗净 ......