如何避免空调侵蚀我们的健康(2)
5、骨关节风湿病
引起颈肩腰腿痛的常见原因包括肌筋膜疼痛综合征、颈椎病、肩周炎等。它们都有共同的特征——疼痛区域或多或少存在血液循环不良，一旦吹空调受凉，就会出现血管收缩，加重局部肌肉及筋膜供血不足，因而出现疼痛的复发或疼痛加重。
特别是空调温度调得过低，呆在空调房的时间过长，加之冷风直接吹向身体时，更可能使原本“休眠”的颈肩腰腿痛复发，甚至加重。
空调这样用才健康
刘教授认为，要避免“空调病”，不是说就不能用空调了。对于需要频繁进出空调房的人群，如果有汗要尽量先擦干；室内外温差尽量不要超过7℃～8℃；待在空调房里，不要图一时痛快站在风口下猛吹；而畏寒或体质较弱的女性最好多备一件衫，或者用披肩等衣物搭在肩头、膝盖保暖。夜里睡觉空调温度不宜过低，天气不是太热，也可适当用风扇代替空调。而对于必须长期待在空调环境下工作的办公室一族，建议每两个小时都要起来走动走动，活动身体促进血液循环。
天气再热，都不要为了躲避阳光而长时间待在房屋里，而应通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性，适当流汗把体内的湿浊排出去。不少经常做运动或做家务的人都有体会：“动起来”后出一身“臭汗”，浑身都会舒服很多。专家分析说，这是因为他们在“动”时体内能生发出“阳能”，使血液循环通畅，在出汗的同时还能带走体内的湿浊和燥热。
而在饮食上，不可多食寒凉之物，而应适量食生姜之类的温辛食物以助养阳气。而民间一直也有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，因为生姜性温而不火，温经散寒而不燥，建议胃寒患者，或因肾虚寒造成的老慢支、哮喘患者，以及因寒凉引起的颈、肩、腰、腿等多部位的关节疼痛的人都可适当食用。最简单的食法是每天取20克生姜，切丝加些许盐以佐餐。
另外，刘教授建议夏季天热宜早晚喝点健脾解暑粥以补养身体，提升阳气，如：
薏仁扁豆粥：薏仁50克，炒扁豆50克，陈皮3克，粳米100克，同煮为粥，分早晚两次食用。健脾益胃，清暑止渴，是脾胃虚弱者理想的夏令药粥。
荷叶茯苓粥：鲜荷叶1张，鲜紫苏10片，茯苓50克，鲜淮山100克，薏米30克，粳米100克。先将荷叶、鲜紫苏煎汤后去渣，再加入茯苓、鲜淮山、薏米、粳米煮成粥，对暑热所致的头胀、胸闷、小便黄、湿热泻痢有较好的疗效。, http://www.100md.com(雷 坤 翁淑贤)
引起颈肩腰腿痛的常见原因包括肌筋膜疼痛综合征、颈椎病、肩周炎等。它们都有共同的特征——疼痛区域或多或少存在血液循环不良，一旦吹空调受凉，就会出现血管收缩，加重局部肌肉及筋膜供血不足，因而出现疼痛的复发或疼痛加重。
特别是空调温度调得过低，呆在空调房的时间过长，加之冷风直接吹向身体时，更可能使原本“休眠”的颈肩腰腿痛复发，甚至加重。
空调这样用才健康
刘教授认为，要避免“空调病”，不是说就不能用空调了。对于需要频繁进出空调房的人群，如果有汗要尽量先擦干；室内外温差尽量不要超过7℃～8℃；待在空调房里，不要图一时痛快站在风口下猛吹；而畏寒或体质较弱的女性最好多备一件衫，或者用披肩等衣物搭在肩头、膝盖保暖。夜里睡觉空调温度不宜过低，天气不是太热，也可适当用风扇代替空调。而对于必须长期待在空调环境下工作的办公室一族，建议每两个小时都要起来走动走动，活动身体促进血液循环。
天气再热，都不要为了躲避阳光而长时间待在房屋里，而应通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性，适当流汗把体内的湿浊排出去。不少经常做运动或做家务的人都有体会：“动起来”后出一身“臭汗”，浑身都会舒服很多。专家分析说，这是因为他们在“动”时体内能生发出“阳能”，使血液循环通畅，在出汗的同时还能带走体内的湿浊和燥热。
而在饮食上，不可多食寒凉之物，而应适量食生姜之类的温辛食物以助养阳气。而民间一直也有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，因为生姜性温而不火，温经散寒而不燥，建议胃寒患者，或因肾虚寒造成的老慢支、哮喘患者，以及因寒凉引起的颈、肩、腰、腿等多部位的关节疼痛的人都可适当食用。最简单的食法是每天取20克生姜，切丝加些许盐以佐餐。
另外，刘教授建议夏季天热宜早晚喝点健脾解暑粥以补养身体，提升阳气，如：
薏仁扁豆粥：薏仁50克，炒扁豆50克，陈皮3克，粳米100克，同煮为粥，分早晚两次食用。健脾益胃，清暑止渴，是脾胃虚弱者理想的夏令药粥。
荷叶茯苓粥：鲜荷叶1张，鲜紫苏10片，茯苓50克，鲜淮山100克，薏米30克，粳米100克。先将荷叶、鲜紫苏煎汤后去渣，再加入茯苓、鲜淮山、薏米、粳米煮成粥，对暑热所致的头胀、胸闷、小便黄、湿热泻痢有较好的疗效。, http://www.100md.com(雷 坤 翁淑贤)