杨婷娜：“苗条妈妈”的养生心得
杨婷娜是一位优秀青年演员，她专攻越剧中的徐(玉兰)派，唱腔奔放高亢，曾扮演《红楼梦》中的贾宝玉、《桃李梅》中的颜文教、《梁祝》中的梁山伯、《北地王》中的刘堪、《档马》中的杨八姐、《追鱼》中的张珍等角色，赢得了不少观众的喜爱。杨婷娜已经是两个宝宝(一对双胞胎)的妈妈了，但身材依然非常苗条，被誉为“苗条妈妈”。
饮食与运动塑造好身材
生了宝宝后仍能保持这样好的身材?杨婷娜说，她从小打下的武功基础，如练腿、练腰、翻筋斗等为她打下了扎实的身体素质基础。生了宝宝后她也并没有刻意去减肥。由于平时工作量较大，体力消耗比普通人更多，相当于每天都在锻炼身体。此外，杨婷娜平时有空还会在小区里跑跑步。她说，现在年轻人不太会刻意去讲究健康，但运动锻炼却是一种有益身心的时尚。
除了保持一定的运动量，杨婷娜在饮食上也比较注意。生产对身体消耗很大，关心她的家人一直督促她注意保养身体，除了饮食上调养之外，还为她准备了蜂胶、枫斗、蛤蟆油等等滋补品。但杨婷娜觉得，营养品不适宜服用太多，尤其是年轻人，药补不如食补。杨婷娜喜欢吃水果，要是一天不吃就像少了什么似的，西瓜、芒果、草莓都是她爱吃的。为了不发胖，她会减少一些主食的摄入，如饭少吃一些，多吃些蔬菜。
在笑声中度过每一天
杨婷娜说，心态好是健康的不二法门。开朗热情的她是家里的开心果，在家时总是笑声不断。“在笑声中度过每一天”是杨婷娜真实的生活状态。
这一方面是由于她从小性格活泼开朗，善于排解不开心的事。另一方面，家人的全力支持也使她少了许多后顾之忧。因为有着全家人的支持，她才能专心投入到工作中，为观众送上一台台好戏。当工作上遇到压力时，婷娜通过自己调整心态，端正态度，和家人倾诉等方法，全身心投入到工作中去，不把烦恼放在心里。
杨婷娜喜欢逛街、唱歌。她有许多各行各业的戏迷朋友。不仅相互分享对越剧的心得，也有很多共同感兴趣的话题。和朋友聊到起，分外开心，也帮助她放松心情，愉悦身心。
独特的润嗓秘诀
为了更好地保护嗓子，老师总是提醒她平时说话要轻声细气，但性格开朗的她还是不习惯轻声说话。她认为，休息是保护嗓子最好的方法。尤其是在演出前，要保证睡眠与休息质量。平时体质容易上火的她，会饮用清凉下火的饮品如苦丁茶、菊花茶等。
演出前还会服用枫斗，能滋阴清热，保护嗓子。她还爱喝酸奶、豆浆，都是营养丰富的食品。演出之后回到家中总是非常疲劳，及时补充睡眠很重要。洗个舒服的热水澡，喝一碗红枣木耳羹补充营养，再睡个好觉。第二天就能保持充沛的体力和精力，迎接新的挑战。, 百拇医药(章子月)
饮食与运动塑造好身材
生了宝宝后仍能保持这样好的身材?杨婷娜说，她从小打下的武功基础，如练腿、练腰、翻筋斗等为她打下了扎实的身体素质基础。生了宝宝后她也并没有刻意去减肥。由于平时工作量较大，体力消耗比普通人更多，相当于每天都在锻炼身体。此外，杨婷娜平时有空还会在小区里跑跑步。她说，现在年轻人不太会刻意去讲究健康，但运动锻炼却是一种有益身心的时尚。
除了保持一定的运动量，杨婷娜在饮食上也比较注意。生产对身体消耗很大，关心她的家人一直督促她注意保养身体，除了饮食上调养之外，还为她准备了蜂胶、枫斗、蛤蟆油等等滋补品。但杨婷娜觉得，营养品不适宜服用太多，尤其是年轻人，药补不如食补。杨婷娜喜欢吃水果，要是一天不吃就像少了什么似的，西瓜、芒果、草莓都是她爱吃的。为了不发胖，她会减少一些主食的摄入，如饭少吃一些，多吃些蔬菜。
在笑声中度过每一天
杨婷娜说，心态好是健康的不二法门。开朗热情的她是家里的开心果，在家时总是笑声不断。“在笑声中度过每一天”是杨婷娜真实的生活状态。
这一方面是由于她从小性格活泼开朗，善于排解不开心的事。另一方面，家人的全力支持也使她少了许多后顾之忧。因为有着全家人的支持，她才能专心投入到工作中，为观众送上一台台好戏。当工作上遇到压力时，婷娜通过自己调整心态，端正态度，和家人倾诉等方法，全身心投入到工作中去，不把烦恼放在心里。
杨婷娜喜欢逛街、唱歌。她有许多各行各业的戏迷朋友。不仅相互分享对越剧的心得，也有很多共同感兴趣的话题。和朋友聊到起，分外开心，也帮助她放松心情，愉悦身心。
独特的润嗓秘诀
为了更好地保护嗓子，老师总是提醒她平时说话要轻声细气，但性格开朗的她还是不习惯轻声说话。她认为，休息是保护嗓子最好的方法。尤其是在演出前，要保证睡眠与休息质量。平时体质容易上火的她，会饮用清凉下火的饮品如苦丁茶、菊花茶等。
演出前还会服用枫斗，能滋阴清热，保护嗓子。她还爱喝酸奶、豆浆，都是营养丰富的食品。演出之后回到家中总是非常疲劳，及时补充睡眠很重要。洗个舒服的热水澡，喝一碗红枣木耳羹补充营养，再睡个好觉。第二天就能保持充沛的体力和精力，迎接新的挑战。, 百拇医药(章子月)