健康荟萃
坏胆固醇害惨心脏
上海一项针对六城区40岁以上居民血脂检测显示，超过一半的居民不知道血脂的检测指标，“坏胆固醇”超标者占1/4。坏胆固醇超标会加重中老年人心脏病威胁，正常人最好每年进行一次血脂检查。
北京朝阳医院心脏中心主任杨新春介绍，“坏胆固醇”也就是低密度脂蛋白胆固醇属于胆固醇的一种，所有人的体内都含有这种物质。正常范围内的“坏胆固醇”是人体新陈代谢所需要的，但如果含量升高超出了正常范围就会对人体造成损伤。比如出现动脉粥样硬化，如果是心脏动脉血管出现粥样硬化就会使心脏受损，导致冠心病、心肌梗死等“心”病，成为心脏的“隐形杀手”。假如动脉粥样硬化出现在脑动脉则有可能导致脑中风、脑梗死等。
一般情况下容易出现“坏胆固醇”超标的高危人群包括肥胖者、缺乏运动者以及饮食中摄入过量胆固醇的人群等。40岁以上人群最好每年进行一次血脂检查，了解自己的血脂情况，根据检查结果合理调整自己的生活、饮食习惯，出现异常及时就医。如果已知自己患有血脂异常，尤其是已患有糖尿病、高血压的高危人群则至少每半年就要进行一次血脂检查。
, 百拇医药
日常生活中可以通过一些方法来预防“坏胆固醇”值升高。比如，饮食上少吃些动物内脏，此外，多运动也可以“消耗”掉“坏胆固醇”，同时使“好胆固醇”含量升高。
偏头痛多数被误诊
由解放军总医院主持的历时两年之久的偏头痛流行病学调查结果于近日发布，数据显示，在我国18～65岁人口中，原发性头痛发病率为23.8%，其中最常见的两种头痛：紧张性头痛为10.77%，偏头痛为9.3%。但是，多数偏头痛遭遇误诊，多被当做一种症状而非疾病进行治疗。
中国头痛学会主席、解放军总医院神经内科于生元教授介绍说，这种对偏头痛的认识误区，一方面导致药物滥用，最后演变成药物滥用性头痛。另一方面是当头痛无法忍受了才吃药。于教授指出，头痛发生40分钟以后就应用药，如果头痛到高峰期再用的话，反而会致患者反复用药，增加发病频率。此外，及早使用预防性治疗偏头痛药物如西比灵等，能够减轻患者痛苦。不擅长的运动挑着做
, 百拇医药
像我这样的“懒人”，锻炼实在是件苦差事。
抱着沉重的哑铃使劲练臂力：一根跳绳，有空了就拿出来跳……日复一日的乏味让人很难坚持。
一次，跟北京师范大学体育与运动学院赵纪生副教授聊天时，他说，为何不玩玩蝙蝠板呢?我看你的力量锻炼比较多，但活动起来的项目比较少，得多多练练平衡力啊。老练一种，只练自己擅长的运动，很容易造成某部分肌肉过度疲劳，搞不好还会造成运动损伤。
于是，第二天我就买来了蝙蝠板，跟着小区的一大群孩子们学了起来。学完了蝙蝠板，我又跟赵老师请教了滑雪。
看来，运动也得挑些不擅长的练练，既有了学习的兴趣，又认识了新朋友，还能让自己的身体锻炼得更全面。
泡澡20分钟相当于慢跑500米
, http://www.100md.com
“泡澡，不仅能清洁体表，更能使你气血平衡。”中国中医科学院原院长、主任医师、博士生导师姚乃礼说。根据能量消耗表换算，泡澡20分钟消耗的热量相当于慢跑500米。平时泡澡最好的地方就是家里的浴缸，遗憾的是，现在一些家庭要么不装澡盆，要么兴致勃勃装了却一年也没用几次。最简便的养生方法，反而被大家忽略了。古时重大节日或活动，皇帝都要沐浴，这不仅是一种仪式，更是为了使身心达到最佳状态。相对于淋浴，泡澡能更有效地解除肌体的紧张和疲乏。
姚乃礼建议，泡澡的频率和温度要视季节而变。春夏季两天一次，秋冬季一周一次。根据季节调节水温，也可先用手臂完全探入浴缸到肘关节，保持5秒以上，手臂温暖而无丝毫灼烧感表示水温最佳。
每次沐浴的时间最好别超过20分钟，时间过长容易使皮肤皱缩、干燥，老年人尤其需要注意。最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间，更有利于肌肤的放松和调整。喜欢高温反复入浴的人，建议每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次即可。泡澡时可以放一些天然香料。日本人泡澡时总会把香料放入一个布袋里，不仅方便精华集中挥发，浴缸也会更好清理。如果没有布袋子，丝袜就是最方便的香料袋。女性泡澡不妨加些常用的活血中药，比如当归、红花等。
, http://www.100md.com
但姚乃礼提醒，泡澡只适合健康人群，高血压、心脏病患者或者肾、肺功能不佳的人建议还是选择淋浴。
慢压力促健康
渴望甩掉的压力居然也有可能让身体更健康!最近，美国科学家研究发现“慢性压力”(例如每天照顾躺在床上的亲人，就容易产生这种压力)可能会提高人体免疫力。这是一种精神或心理型的应急反应，它会引起机体免疫功能的变化。
贫血莫忘查肾功能
运动防癌已成共识。几乎在所有防癌建议中，都有这么一条：规律运动。全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存认为：相对而言，运动对预防肾癌和胰腺癌的效果更直接。
“因为这两种癌，跟身体热量过高有关，运动最直接的作用就是消耗热量，因而对这两种癌的预防最直接。”孙保存说。
, http://www.100md.com
有研究证明，由于热量消耗不够，肥胖者发生肾癌的风险是正常人的1.1～4.6倍。而在成人中，不论男女，如果严重超重，5年内患胰腺癌的风险比正常人要高45%。
怎么运动也有讲究。孙保存说：比如说走路，在大城市里，就不能在马路边走，因为空气污染也是癌症的诱因。最好在公园等空气清新的地方走。
都说运动能防癌，那为什么运动员也有不少得癌的呢?这就是运动强度的问题。通常的建议是：强度不需太高，别把运动当任务，要有规律，能够坚持，不能有压力，以做完之后感到愉快为准，这种运动方式最能提升免疫功能。
咖喱能护肝
咖喱保健功效多。奥地利格拉茨医科大学的一项研究显示，咖喱中所含的姜黄素有保护肝脏、延缓肝炎恶化的作用。此前，美国科研人员还研究发现，姜黄素能防脑神经细胞损伤，有助于预防老年痴呆。, 百拇医药(王天明)
上海一项针对六城区40岁以上居民血脂检测显示，超过一半的居民不知道血脂的检测指标，“坏胆固醇”超标者占1/4。坏胆固醇超标会加重中老年人心脏病威胁，正常人最好每年进行一次血脂检查。
北京朝阳医院心脏中心主任杨新春介绍，“坏胆固醇”也就是低密度脂蛋白胆固醇属于胆固醇的一种，所有人的体内都含有这种物质。正常范围内的“坏胆固醇”是人体新陈代谢所需要的，但如果含量升高超出了正常范围就会对人体造成损伤。比如出现动脉粥样硬化，如果是心脏动脉血管出现粥样硬化就会使心脏受损，导致冠心病、心肌梗死等“心”病，成为心脏的“隐形杀手”。假如动脉粥样硬化出现在脑动脉则有可能导致脑中风、脑梗死等。
一般情况下容易出现“坏胆固醇”超标的高危人群包括肥胖者、缺乏运动者以及饮食中摄入过量胆固醇的人群等。40岁以上人群最好每年进行一次血脂检查，了解自己的血脂情况，根据检查结果合理调整自己的生活、饮食习惯，出现异常及时就医。如果已知自己患有血脂异常，尤其是已患有糖尿病、高血压的高危人群则至少每半年就要进行一次血脂检查。
, 百拇医药
日常生活中可以通过一些方法来预防“坏胆固醇”值升高。比如，饮食上少吃些动物内脏，此外，多运动也可以“消耗”掉“坏胆固醇”，同时使“好胆固醇”含量升高。
偏头痛多数被误诊
由解放军总医院主持的历时两年之久的偏头痛流行病学调查结果于近日发布，数据显示，在我国18～65岁人口中，原发性头痛发病率为23.8%，其中最常见的两种头痛：紧张性头痛为10.77%，偏头痛为9.3%。但是，多数偏头痛遭遇误诊，多被当做一种症状而非疾病进行治疗。
中国头痛学会主席、解放军总医院神经内科于生元教授介绍说，这种对偏头痛的认识误区，一方面导致药物滥用，最后演变成药物滥用性头痛。另一方面是当头痛无法忍受了才吃药。于教授指出，头痛发生40分钟以后就应用药，如果头痛到高峰期再用的话，反而会致患者反复用药，增加发病频率。此外，及早使用预防性治疗偏头痛药物如西比灵等，能够减轻患者痛苦。不擅长的运动挑着做
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像我这样的“懒人”，锻炼实在是件苦差事。
抱着沉重的哑铃使劲练臂力：一根跳绳，有空了就拿出来跳……日复一日的乏味让人很难坚持。
一次，跟北京师范大学体育与运动学院赵纪生副教授聊天时，他说，为何不玩玩蝙蝠板呢?我看你的力量锻炼比较多，但活动起来的项目比较少，得多多练练平衡力啊。老练一种，只练自己擅长的运动，很容易造成某部分肌肉过度疲劳，搞不好还会造成运动损伤。
于是，第二天我就买来了蝙蝠板，跟着小区的一大群孩子们学了起来。学完了蝙蝠板，我又跟赵老师请教了滑雪。
看来，运动也得挑些不擅长的练练，既有了学习的兴趣，又认识了新朋友，还能让自己的身体锻炼得更全面。
泡澡20分钟相当于慢跑500米
, http://www.100md.com
“泡澡，不仅能清洁体表，更能使你气血平衡。”中国中医科学院原院长、主任医师、博士生导师姚乃礼说。根据能量消耗表换算，泡澡20分钟消耗的热量相当于慢跑500米。平时泡澡最好的地方就是家里的浴缸，遗憾的是，现在一些家庭要么不装澡盆，要么兴致勃勃装了却一年也没用几次。最简便的养生方法，反而被大家忽略了。古时重大节日或活动，皇帝都要沐浴，这不仅是一种仪式，更是为了使身心达到最佳状态。相对于淋浴，泡澡能更有效地解除肌体的紧张和疲乏。
姚乃礼建议，泡澡的频率和温度要视季节而变。春夏季两天一次，秋冬季一周一次。根据季节调节水温，也可先用手臂完全探入浴缸到肘关节，保持5秒以上，手臂温暖而无丝毫灼烧感表示水温最佳。
每次沐浴的时间最好别超过20分钟，时间过长容易使皮肤皱缩、干燥，老年人尤其需要注意。最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间，更有利于肌肤的放松和调整。喜欢高温反复入浴的人，建议每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次即可。泡澡时可以放一些天然香料。日本人泡澡时总会把香料放入一个布袋里，不仅方便精华集中挥发，浴缸也会更好清理。如果没有布袋子，丝袜就是最方便的香料袋。女性泡澡不妨加些常用的活血中药，比如当归、红花等。
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但姚乃礼提醒，泡澡只适合健康人群，高血压、心脏病患者或者肾、肺功能不佳的人建议还是选择淋浴。
慢压力促健康
渴望甩掉的压力居然也有可能让身体更健康!最近，美国科学家研究发现“慢性压力”(例如每天照顾躺在床上的亲人，就容易产生这种压力)可能会提高人体免疫力。这是一种精神或心理型的应急反应，它会引起机体免疫功能的变化。
贫血莫忘查肾功能
运动防癌已成共识。几乎在所有防癌建议中，都有这么一条：规律运动。全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存认为：相对而言，运动对预防肾癌和胰腺癌的效果更直接。
“因为这两种癌，跟身体热量过高有关，运动最直接的作用就是消耗热量，因而对这两种癌的预防最直接。”孙保存说。
, http://www.100md.com
有研究证明，由于热量消耗不够，肥胖者发生肾癌的风险是正常人的1.1～4.6倍。而在成人中，不论男女，如果严重超重，5年内患胰腺癌的风险比正常人要高45%。
怎么运动也有讲究。孙保存说：比如说走路，在大城市里，就不能在马路边走，因为空气污染也是癌症的诱因。最好在公园等空气清新的地方走。
都说运动能防癌，那为什么运动员也有不少得癌的呢?这就是运动强度的问题。通常的建议是：强度不需太高，别把运动当任务，要有规律，能够坚持，不能有压力，以做完之后感到愉快为准，这种运动方式最能提升免疫功能。
咖喱能护肝
咖喱保健功效多。奥地利格拉茨医科大学的一项研究显示，咖喱中所含的姜黄素有保护肝脏、延缓肝炎恶化的作用。此前，美国科研人员还研究发现，姜黄素能防脑神经细胞损伤，有助于预防老年痴呆。, 百拇医药(王天明)