健康荟萃(2010.11.01)
长期靠窗坐,让皮肤显老10岁
办公桌对着窗户,能享受到新鲜的空气和温暖的阳光。但美国“今日新闻”网的一项最新研究发现,紧靠着窗户办公,尤其是面对着窗户,容易让人变老,长此以往可能会让皮肤显老10岁。
这项由英国科学家进行的研究发现,面朝着窗户工作,皮肤受损的风险是其他人的3倍。即使在阳光并不强烈的春季和秋季,阳光也会让人的老化基因比正常情况下活跃50倍。同时,写字楼外的空气污染也会使人容易衰老。研究者还发现,出租车司机和经常开车的人也有同样的问题:一边脸如果长期被阳光照射,会比另一边的老7岁。
研究者指出,超过90%的皮肤老化状况,都是紫外线照射过程中造成的。他提醒面对窗户工作的人要做好皮肤防护工作,可以背对窗户或者用厚窗帘等。
常突发腹泻别忘查血糖
老张近两年来常突发腹泻,每日大便2～6次不等,持续时间几天到数周,有时自然缓解,在两次腹泻发作之间,大便可正常或几天不解大便。曾服用过多种助消化药、止泻药及多种抗生素,均无济于事,经结肠镜检查未见异常。医生发现,老张虽然常拉肚子,且已骨瘦如柴,但食欲却很好,饭量比一般人大。经血糖和尿糖检查,诊断为糖尿病。
很多糖尿病病人起病隐匿、缓慢,不一定有口渴、多饮、多尿的症状,但不少病人特别是Ⅱ型糖尿病病人常以胃肠症状就诊。长期的高血糖会导致患者肠道微血管病变,引起植物神经功能损害,继而导致肠蠕动失调、肠道内细菌大量繁殖及消化吸收功能严重受损,从而发生腹泻。约有20%的糖尿病病人会发生腹泻,顽固性腹泻是部分糖尿病病人的首发症状。大便常呈水样,量不多,无黏液和血便,没有明显的腹痛症状,有时会出现腹泻与便秘交替,常因忧虑、情绪激动而复发,血糖控制不好时可加重。
糖尿病病人以中老年人居多,所以中老年人一旦发生腹泻,除想到消化不良、肠炎和肠道肿瘤外,勿忘查血糖。
吃鲜枣缓解压力不宜空腹吃
现在正是鲜枣大量上市的时节,可是您是否知道,鲜枣不仅清脆香甜,而且还有助减压。但由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素,在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”,而要细嚼慢咽,否则可能会引起腹胀等不适的感觉。同时,慢慢咀嚼也是释放压力、平静心情的一种方式。但不要空腹或睡前吃鲜枣,否则易有烧心的感觉。上班族不妨在上午十点或下午三、四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
鲜枣甜脆多汁,但不耐保存,常温下放置几天时间就会失去鲜脆的口感,即使放在冰箱里,时间久了也会造成维C的流失。因此不要一次买太多,现吃现买即可。
老年人应多吃含铜食物
铜是人体中不可缺少的一种微量元素,对于维持人体正常生理功能起着非常重要的作用。老年人由于胃肠道消化吸收功能下降,对摄入的食物中铜的利用率降低,另外,老年人牙齿脱落,对食物咀嚼不全,也影响了铜的吸收,因而容易发生铜缺乏症。
当人体内缺铜时,脑细胞中色素氧化酶减少,活力下降,从而使人出现记忆力减退、思维混乱、反应迟钝以及步态不稳、运动失常等。另外,心血管中的弹性蛋白和胶原蛋白的生成,有赖于铜离子的催化和激活,人体若长期缺铜,就会造成动脉硬化,导致冠心病的发生。临床研究发现,缺铁性贫血患者在使用铁剂治疗时,如果效果不佳,应想到缺铜的可能。近年来医学研究还发现,铜元素在抗衰老、保护皮肤及头发、防治流行性感冒和癌症等方面均有一定的作用。
要预防老年人铜缺乏症,关键在于饮食上更多摄入一些富含铜的食物,如虾、牡蛎、海蜇、鱼、蛋黄、肝、西红柿、豆类及果仁等。食物要嚼碎,以利于铜的吸收,不吃或少吃制作过精的食物。同时,在饭后不要立即服用维生素C,因维生素C会妨碍铜的吸收。
清晨转腰部可以有效治便秘
便秘是现代人尤其是中老年人的常见病,经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次,清晨锻炼最好,睡前和饭后不宜,一般连续做10～15天即可见效。
具体方法是:两足分立,呈八字形,足距略宽于肩,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然。
这是预备姿势,接着开始“转腰”以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按顺时针和逆时针方向平转,连续做小幅度圆周运动。练习初期,运动量不宜大,每次各转30～50圈即可。
然后根据身体情况和症状轻重,慢慢增加转动圈数,并提高速度,圈数可增到200～300圈,时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯,重点要放在腰部和腹部。
牛皮癣为什么容易在秋天复发
进入秋季,天气干燥,易引发各种皮肤疾病,特别是牛皮癣也容易在这个季节复发。对此,北京京科银康医院日前专门在医院多功能厅举办了～次专家与患者面对面答疑会。在现场,医院专家对患者提出的疑问均进行了解答,并告诉了正确的防治方法。其中,专家针对“牛皮癣为什么容易在秋季复发”这一大众关心的问题,做了特别介绍。
专家指出,秋季天气干燥,人们容易上火,牛皮癣患者的饮食不及时调整很容易引起复发。比如一些人喜欢吃辣椒、油条、油饼、五香食品、海鲜、牛羊肉、狗肉这些辛辣、油炸食物,在干燥的秋季应尽量少吃或不吃。平常应多吃富含维生素E、维生素A的食品,如新鲜绿叶蔬菜、瘦肉、西红柿、胡萝卜、水果,以利于病情的稳定。
秋季精神不佳也容易诱发牛皮癣。进入秋季人们易出现“秋燥”现象,心理状况欠佳,抑郁、压力、紧张等易导致神经、免疫功能紊乱,牛皮癣此时更易复发或加重。专家指出,患者在秋季应保持心气平和。
专家强调,秋季气温变化大,患者应多注意身体,平日加强锻炼、注意饮食、调节好心态,预防牛皮癣复发。降血压太拖沓易损害心脑肾
北京大学人民医院心血管疾病研究所所长胡大一教授提醒,普通高血压患者治疗目标是让血压降到140/90mmHg以下;合并糖尿病或肾脏疾病的患者,血压最好降到130/80mmHq以下。不过,即使在三甲医院,仍有近七成患者血压不达标。有些患者要服好几种降压药,难免会漏服:还有的患者觉得自己头不疼眼不花,就不按时监测血压,结果血压也不达标。
北京中医药大学东方医院心血管内科医师赵毅指出,高血压真正的危害在于损害心、脑、肾等重要器官,造成严重病变。血压如果控制不好甚至居高不下,会发生脑血管意外(中风)、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、肾功能不全(严重的会导致尿毒症)等致死、致残事件。因此专家提醒,高血压患者血压必须遵医嘱用药,而且达标时间不能太长。
气血不足的人不适宜刮痧拔罐
很多市民重视秋季保健,往往选择通过刮痧、拔罐等方式调理身体。不过中医专家提醒市民,选择刮痧、拔罐等方式保健,先耍弄清个人体质是否适合。
北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建指出,刮痧、拔罐等传统的中医治疗方法,都有其适应证,如果不符合其适应证,选择了这些传统医疗手法,反而可能加重症状。如刮痧、拔罐一般适合经脉不通畅的人,如气滞血淤者,可通过刮痧来疏通经络。但气血两虚者不宜刮痧,否则这类人群原本就气血不足,刮痧后往往因为出血、出痧,进而加剧气血不足的问题。因此,平常容易疲乏、时常感觉乏力的人、爱出虚汗的人、面色苍白的人。都属于气血不足,都不适宜刮痧或者拔罐。
另外,有血液疾病的患者,或是容易出血的人,皮肤有湿疹、破损的人,处于急危重症的人,都不宜选择刮痧或者拔罐。另外,孕妇的腹部、有骨折的部位,也不适宜这些中医疗法。, 百拇医药
办公桌对着窗户,能享受到新鲜的空气和温暖的阳光。但美国“今日新闻”网的一项最新研究发现,紧靠着窗户办公,尤其是面对着窗户,容易让人变老,长此以往可能会让皮肤显老10岁。
这项由英国科学家进行的研究发现,面朝着窗户工作,皮肤受损的风险是其他人的3倍。即使在阳光并不强烈的春季和秋季,阳光也会让人的老化基因比正常情况下活跃50倍。同时,写字楼外的空气污染也会使人容易衰老。研究者还发现,出租车司机和经常开车的人也有同样的问题:一边脸如果长期被阳光照射,会比另一边的老7岁。
研究者指出,超过90%的皮肤老化状况,都是紫外线照射过程中造成的。他提醒面对窗户工作的人要做好皮肤防护工作,可以背对窗户或者用厚窗帘等。
常突发腹泻别忘查血糖
老张近两年来常突发腹泻,每日大便2～6次不等,持续时间几天到数周,有时自然缓解,在两次腹泻发作之间,大便可正常或几天不解大便。曾服用过多种助消化药、止泻药及多种抗生素,均无济于事,经结肠镜检查未见异常。医生发现,老张虽然常拉肚子,且已骨瘦如柴,但食欲却很好,饭量比一般人大。经血糖和尿糖检查,诊断为糖尿病。
很多糖尿病病人起病隐匿、缓慢,不一定有口渴、多饮、多尿的症状,但不少病人特别是Ⅱ型糖尿病病人常以胃肠症状就诊。长期的高血糖会导致患者肠道微血管病变,引起植物神经功能损害,继而导致肠蠕动失调、肠道内细菌大量繁殖及消化吸收功能严重受损,从而发生腹泻。约有20%的糖尿病病人会发生腹泻,顽固性腹泻是部分糖尿病病人的首发症状。大便常呈水样,量不多,无黏液和血便,没有明显的腹痛症状,有时会出现腹泻与便秘交替,常因忧虑、情绪激动而复发,血糖控制不好时可加重。
糖尿病病人以中老年人居多,所以中老年人一旦发生腹泻,除想到消化不良、肠炎和肠道肿瘤外,勿忘查血糖。
吃鲜枣缓解压力不宜空腹吃
现在正是鲜枣大量上市的时节,可是您是否知道,鲜枣不仅清脆香甜,而且还有助减压。但由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素,在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”,而要细嚼慢咽,否则可能会引起腹胀等不适的感觉。同时,慢慢咀嚼也是释放压力、平静心情的一种方式。但不要空腹或睡前吃鲜枣,否则易有烧心的感觉。上班族不妨在上午十点或下午三、四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
鲜枣甜脆多汁,但不耐保存,常温下放置几天时间就会失去鲜脆的口感,即使放在冰箱里,时间久了也会造成维C的流失。因此不要一次买太多,现吃现买即可。
老年人应多吃含铜食物
铜是人体中不可缺少的一种微量元素,对于维持人体正常生理功能起着非常重要的作用。老年人由于胃肠道消化吸收功能下降,对摄入的食物中铜的利用率降低,另外,老年人牙齿脱落,对食物咀嚼不全,也影响了铜的吸收,因而容易发生铜缺乏症。
当人体内缺铜时,脑细胞中色素氧化酶减少,活力下降,从而使人出现记忆力减退、思维混乱、反应迟钝以及步态不稳、运动失常等。另外,心血管中的弹性蛋白和胶原蛋白的生成,有赖于铜离子的催化和激活,人体若长期缺铜,就会造成动脉硬化,导致冠心病的发生。临床研究发现,缺铁性贫血患者在使用铁剂治疗时,如果效果不佳,应想到缺铜的可能。近年来医学研究还发现,铜元素在抗衰老、保护皮肤及头发、防治流行性感冒和癌症等方面均有一定的作用。
要预防老年人铜缺乏症,关键在于饮食上更多摄入一些富含铜的食物,如虾、牡蛎、海蜇、鱼、蛋黄、肝、西红柿、豆类及果仁等。食物要嚼碎,以利于铜的吸收,不吃或少吃制作过精的食物。同时,在饭后不要立即服用维生素C,因维生素C会妨碍铜的吸收。
清晨转腰部可以有效治便秘
便秘是现代人尤其是中老年人的常见病,经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次,清晨锻炼最好,睡前和饭后不宜,一般连续做10～15天即可见效。
具体方法是:两足分立,呈八字形,足距略宽于肩,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然。
这是预备姿势,接着开始“转腰”以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按顺时针和逆时针方向平转,连续做小幅度圆周运动。练习初期,运动量不宜大,每次各转30～50圈即可。
然后根据身体情况和症状轻重,慢慢增加转动圈数,并提高速度,圈数可增到200～300圈,时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯,重点要放在腰部和腹部。
牛皮癣为什么容易在秋天复发
进入秋季,天气干燥,易引发各种皮肤疾病,特别是牛皮癣也容易在这个季节复发。对此,北京京科银康医院日前专门在医院多功能厅举办了～次专家与患者面对面答疑会。在现场,医院专家对患者提出的疑问均进行了解答,并告诉了正确的防治方法。其中,专家针对“牛皮癣为什么容易在秋季复发”这一大众关心的问题,做了特别介绍。
专家指出,秋季天气干燥,人们容易上火,牛皮癣患者的饮食不及时调整很容易引起复发。比如一些人喜欢吃辣椒、油条、油饼、五香食品、海鲜、牛羊肉、狗肉这些辛辣、油炸食物,在干燥的秋季应尽量少吃或不吃。平常应多吃富含维生素E、维生素A的食品,如新鲜绿叶蔬菜、瘦肉、西红柿、胡萝卜、水果,以利于病情的稳定。
秋季精神不佳也容易诱发牛皮癣。进入秋季人们易出现“秋燥”现象,心理状况欠佳,抑郁、压力、紧张等易导致神经、免疫功能紊乱,牛皮癣此时更易复发或加重。专家指出,患者在秋季应保持心气平和。
专家强调,秋季气温变化大,患者应多注意身体,平日加强锻炼、注意饮食、调节好心态,预防牛皮癣复发。降血压太拖沓易损害心脑肾
北京大学人民医院心血管疾病研究所所长胡大一教授提醒,普通高血压患者治疗目标是让血压降到140/90mmHg以下;合并糖尿病或肾脏疾病的患者,血压最好降到130/80mmHq以下。不过,即使在三甲医院,仍有近七成患者血压不达标。有些患者要服好几种降压药,难免会漏服:还有的患者觉得自己头不疼眼不花,就不按时监测血压,结果血压也不达标。
北京中医药大学东方医院心血管内科医师赵毅指出,高血压真正的危害在于损害心、脑、肾等重要器官,造成严重病变。血压如果控制不好甚至居高不下,会发生脑血管意外(中风)、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、肾功能不全(严重的会导致尿毒症)等致死、致残事件。因此专家提醒,高血压患者血压必须遵医嘱用药,而且达标时间不能太长。
气血不足的人不适宜刮痧拔罐
很多市民重视秋季保健,往往选择通过刮痧、拔罐等方式调理身体。不过中医专家提醒市民,选择刮痧、拔罐等方式保健,先耍弄清个人体质是否适合。
北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建指出,刮痧、拔罐等传统的中医治疗方法,都有其适应证,如果不符合其适应证,选择了这些传统医疗手法,反而可能加重症状。如刮痧、拔罐一般适合经脉不通畅的人,如气滞血淤者,可通过刮痧来疏通经络。但气血两虚者不宜刮痧,否则这类人群原本就气血不足,刮痧后往往因为出血、出痧,进而加剧气血不足的问题。因此,平常容易疲乏、时常感觉乏力的人、爱出虚汗的人、面色苍白的人。都属于气血不足,都不适宜刮痧或者拔罐。
另外,有血液疾病的患者,或是容易出血的人,皮肤有湿疹、破损的人,处于急危重症的人,都不宜选择刮痧或者拔罐。另外,孕妇的腹部、有骨折的部位,也不适宜这些中医疗法。, 百拇医药