现在有很多人都喜欢到健身俱乐部去健身，因为那里有专业的健身器械和健身教练以及浓重的锻炼氛同，让人有一种莫名的兴奋。但是有的时候，刚走进健身房的新手往往会不知所措。机器不会用，自己的身材又不好，怕人笑话。而有些“老手”也会因为时间久了没有新意而倦怠。美国健身健美协会首席顾问托马斯·约翰教授提供给你的18条“托马斯快乐法则”，能帮你快快乐乐健身。

    法则1：寻找新伙伴

    刚刚来到健身俱乐部的新人，不妨先找些比较简单易用的器械练习。一方面可以慢慢熟悉健身房的气氛，另一方面也可以找到同是新人的伙伴。有了搭档，自然就有了亲切感和归属感。

    法则2：拟定健身计划

    一个好的健身计划，能收到事半功倍的效果。而且健身计划也是督促自己避免偷懒的好方法。

    法则3：选择适合的健身方法

    健身俱乐部里面有许多间屋子，不同的房间里进行着不同的项目。如果你是个新会员，不妨都去尝试一下，然后选择出自己最喜欢的锻炼方法。

    法则4：动作要规范

    掌握正确动作技术，是提高健美锻炼效果的可靠保证，同时还能避免因错误动作引起的损伤。例如，有些人在做“反握臂弯举”动作时，肱二头肌不感到酸胀，而前臂屈指肌群却很酸胀；做“仰卧推举”动作时，胸大肌群没什么感觉，而肱三头肌和三角肌却反应较大等。这些都是因动作技术不规范造成的 ......