1.“运动”——身体不动，脑子不转

    人类学家注意到，古人类每日要行走十几英里来四处寻找食物，他们的大脑因频繁的日常体力活动而得以进化。由于人类的大脑“是在体力活动的熔炉中打造出来的”，所以如果你想充分发挥智商，就必须进行身体运动。仅仅每周数次，每次散步半小时就能大大提升你的认知能力，减少老年痴呆的风险。

    一些无法集中注意力的儿童能从体育活动中获益。运动能让血液输送更多的氧气顺利地进入细胞组织，清除食物代谢后残留在体内的有毒物质。运动能保持大脑细胞的健康，因为大脑会消耗人体20%的能量，它需要的不是食物和水，而是氧气，只有氧气才能使它正常工作。

     2.“生存”——大脑是进化而来的结果

    人类本是体质柔弱的物种，但其大脑的智能使人类得以生存并繁衍下来。具有求生本能与学习能力的人类大脑由三部分组成——“蜥蜴脑”或叫杏仁核、“哺乳动物脑”以及进行更高级推理的大脑皮层 ......