“春季抑郁”：温柔的陷阱
“春季抑郁”未必都是病
“抑郁分为两种，一种是抑郁情绪，一种是抑郁病。”暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳指出，只有当抑郁的情绪持续两周以上，而且严重影响到了生活时，才能称之为抑郁病。我们常说的“春季抑郁”，大多时候只是一种抑郁情绪而已，但如果得不到及时疏解，则有可能发展成抑郁病。
基因是祸首，环境是推手
“春天，不仅精神心理科的门诊量大增，而且几乎每年都有大学生跳楼之类极端事件发生。”潘集阳说，人们习惯说“抑郁都是春天惹的祸”，但事实上并非人人春季都会受到抑郁情绪的困扰。在潘集阳看来，春季抑郁是人体内的一种易感基因在起主导作用，环境只不过是一种催化剂。
“一年之计在于春，待实现的年度规划往往会演变成无形压力。再加上春季气压低、早晚昼夜温差大，人体内环境的平衡和内分泌激素波动大，也会滋生抑郁情绪。”国家高级心理咨询师袁荣亲认为，随着夏天来临，抑郁情绪大多可自行缓解。但如果出现社交萎缩、兴趣下降、失眠等严重的抑郁症状，且持续时间较长，则要进行必要的心理疏导或者向医疗机构求助。
别把抑郁当人格缺陷
抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之，抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。所以，如果你或你的亲人得了抑郁症，千万不要感到见不得人或低人一等，仿佛做了什么亏心事一般。
其实，神经衰弱基本上就是抑郁症，既然我们能勇敢地说自己得了神经衰弱，为什么就不能告诉别人，自己得了抑郁症呢？这纯粹是一个观念问题。
抑郁是可以治好的
这一点非常重要。抑郁症患者由于带上了有色眼镜，常常悲观绝望，甚至企图自杀。其实，这是不理性状态下的不理性想法，所有治好的人回头想想自己原来的感觉，都会觉得好笑。所以，如果你患了抑郁症，就告诉自己，我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，还会打喷嚏，现在很痛苦，但只要吃点药就会好的。
对你的发展可能是件好事
它让你陷入反思和内省，治愈后你可能会达到比以前更高的层次。所以，如果你抑郁了，不要认为自己是不幸的。塞翁失马，焉知非福。
Tips：晒太阳、吃巧克力可缓解
●挑一个阳光明媚的春日，出去爬山吧。运动可帮忙调解身心，而晒太阳在抗抑郁治疗中又被称作“光疗”，对缓解抑郁十分有效。
●加强社交活动。不管是郊游还是派对，对摆脱抑郁都很重要。
●年度任务过重？为自己的抑郁找找原因，然后试着去调整它。
●你也许不知道，巧克力的甜蜜滋味不仅可以缓解身体的疼痛，而且可以缓解内心的忧伤。增加一点高糖饮食，对缓解抑郁效果显著。
●抑郁像感冒发烧一样，只不过是一种常见病。如果上面的招数都不管用，不妨寻求专业人员的帮助，在专家的指导下学会管理自己的情绪。, 百拇医药(南方)
“抑郁分为两种，一种是抑郁情绪，一种是抑郁病。”暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳指出，只有当抑郁的情绪持续两周以上，而且严重影响到了生活时，才能称之为抑郁病。我们常说的“春季抑郁”，大多时候只是一种抑郁情绪而已，但如果得不到及时疏解，则有可能发展成抑郁病。
基因是祸首，环境是推手
“春天，不仅精神心理科的门诊量大增，而且几乎每年都有大学生跳楼之类极端事件发生。”潘集阳说，人们习惯说“抑郁都是春天惹的祸”，但事实上并非人人春季都会受到抑郁情绪的困扰。在潘集阳看来，春季抑郁是人体内的一种易感基因在起主导作用，环境只不过是一种催化剂。
“一年之计在于春，待实现的年度规划往往会演变成无形压力。再加上春季气压低、早晚昼夜温差大，人体内环境的平衡和内分泌激素波动大，也会滋生抑郁情绪。”国家高级心理咨询师袁荣亲认为，随着夏天来临，抑郁情绪大多可自行缓解。但如果出现社交萎缩、兴趣下降、失眠等严重的抑郁症状，且持续时间较长，则要进行必要的心理疏导或者向医疗机构求助。
别把抑郁当人格缺陷
抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之，抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。所以，如果你或你的亲人得了抑郁症，千万不要感到见不得人或低人一等，仿佛做了什么亏心事一般。
其实，神经衰弱基本上就是抑郁症，既然我们能勇敢地说自己得了神经衰弱，为什么就不能告诉别人，自己得了抑郁症呢？这纯粹是一个观念问题。
抑郁是可以治好的
这一点非常重要。抑郁症患者由于带上了有色眼镜，常常悲观绝望，甚至企图自杀。其实，这是不理性状态下的不理性想法，所有治好的人回头想想自己原来的感觉，都会觉得好笑。所以，如果你患了抑郁症，就告诉自己，我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，还会打喷嚏，现在很痛苦，但只要吃点药就会好的。
对你的发展可能是件好事
它让你陷入反思和内省，治愈后你可能会达到比以前更高的层次。所以，如果你抑郁了，不要认为自己是不幸的。塞翁失马，焉知非福。
Tips：晒太阳、吃巧克力可缓解
●挑一个阳光明媚的春日，出去爬山吧。运动可帮忙调解身心，而晒太阳在抗抑郁治疗中又被称作“光疗”，对缓解抑郁十分有效。
●加强社交活动。不管是郊游还是派对，对摆脱抑郁都很重要。
●年度任务过重？为自己的抑郁找找原因，然后试着去调整它。
●你也许不知道，巧克力的甜蜜滋味不仅可以缓解身体的疼痛，而且可以缓解内心的忧伤。增加一点高糖饮食，对缓解抑郁效果显著。
●抑郁像感冒发烧一样，只不过是一种常见病。如果上面的招数都不管用，不妨寻求专业人员的帮助，在专家的指导下学会管理自己的情绪。, 百拇医药(南方)