保护DNA，我们并非无能为力
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染色体末端的端粒，会随着年龄增长而缩短，让我们更容易生病。研究表明，生活习惯的改变可以激发一种增加端粒长度的酶，而且其他研究也发现合理饮食和锻炼能保护端粒。看来健康的生活习惯能减缓衰老的进程。
对自己负责的人，理应活得久。一项历时80年的研究发现，认真的个性是长寿最好的保证之一。研究人员测量了诸如对细节的关注度、毅力等指标，发现认真负责的人不仅对保健更上心，也把人际关系和事业处理得很好。
感激朋友吧，他们令你长寿。科学又贡献了一个感激朋友的理由：他们可能让你活得更久。澳大利亚的研究人员发现，与比较孤僻的人相比，年老的“交际花”在10年中去世的概率更低。针对148项研究结果的整合分析也支持充足的社交与长寿相关。
当然，交友需慎重。朋友的习惯对你有潜移默化的影响，所以找些生活习惯健康的人作伴。研究表明肥胖具有“社会传染性”，如果你有个肥胖的朋友，你自己肥胖的可能性会增加57%。吸烟也一样，好在戒烟也有传染性。
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戒烟，不需解释。众所周知，戒烟能延长人的寿命。英国一项历时50年的研究表明，30岁戒烟能足足延长10年寿命；40、50、60岁戒烟则分别延长9年、6年、3年。
午睡是有效率地延长生命。世界很多地方的人都有午睡习惯，现在科学也证明午睡有助于长寿。一项24,000人参加的研究指出，与很少午睡的人相比，习惯午睡的人死于心脏疾病的风险要低37%。研究者认为午睡可以降低压力激素水平，从而保护心脏。
地中海与冲绳的食谱，有益健康。地中海食谱含有较多的水果、蔬菜、全谷类、橄榄油以及鱼肉，它的益处已经被超过50万人参与的50项研究分别证实。这些食物能够明显减少肥胖、糖尿病、高血压及心脏病等代谢性疾病的风险。
日本冲绳岛上的居民曾经享有世界上最长的人均寿命，研究者认为这与他们多蔬菜、低热量的传统饮食有关。一些冲绳人习惯只吃掉碗里八成的食物。随着年轻一代逐渐放弃传统，冲绳岛的人均寿命有所下降。
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婚姻或许是爱情的坟墓，但它会让你离真正的坟墓远一点。研究指出，已婚者往往比相同条件的单身者更加长寿。很多研究者认为这是由于婚姻带来的社交及经济支持。存续中的婚姻帮助最大，不过离婚或者丧偶的人死亡率也低于未结过婚的人。
不想做胖子，那就减肥吧。如果你体重超重，那就开始减肥吧!减肥能降低患糖尿病、心脏病等可能危及生命的疾病的风险。尤其要注意啤酒肚的危害，一项历时5年针对西班牙裔和美籍非裔人群的研究指出，多摄入纤维并定期运动是消灭“游泳圈”最有效的方法。
运动对于长寿的好处毋庸置疑。很多研究证明定期运动能降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症以及抑郁症的风险，运动甚至能帮助老人保持头脑敏锐。哪怕每天只爆发10分钟，只要每周加起来能有2.5小时的中等强度运动即可。
酒不会助你成仙，适度就好。虽然有研究说，适度饮酒的人比完全不喝酒的人更不容易得心脏病，但要牢记过量的酒精会带来啤酒肚、高血压和一大堆其他健康问题。美国心脏协会建议，饮酒女性每天不宜超过1杯，男性1～2杯；但本身不饮酒的人还是别开始为好，保护心脏的方法还有很多。
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使用安全保护装置，时刻保护自己。交通意外是美国排行第5的死亡原因，也是 1～24岁人群的头号杀手。简单的安全保护措施可以大大增加长寿的几率。在车祸中，佩戴安全带可以将死亡或者重伤的概率降低50%。自行车事故中，多数死因是头部受伤，所以一定要戴头盔。
充足、高质量的睡眠永远是第一位的。充足、高质量的睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病以及情绪障碍的风险，加快疾病痊愈的速度。相反，“开夜车”会带来严重的健康风险。每天睡眠不足5小时会大大增加死亡的概率。
学会应对压力。研究认为，改善生活方式(包括合理应对压力)不但可以预防心脏病，甚至可以扭转病情。尽管对多数人来讲，避免压力并不现实，但可以采取有效的方法应对。试试瑜伽、冥想，或者深呼吸吧，每天几分钟也有用。
保持探索精神与目标感。培养业余爱好，或者做些对自己有意义的事，也有助于长寿。在日本一项持续了13年的研究中，目标感较强的人较少死于中风、心脏病等疾病。拉什大学医学中心的另一项研究也指出，有较明确生活目标的人老年痴呆症发病率更低。, 百拇医药(莱尼)