不管你是早起的鸟，抑或是摸黑的猫，没有找准自己的生物钟“时型”，踏不上同步的节拍，就是“找病”。

    一个不得不在黎明时分起来工作的夜猫子，会始终睡眠不足，感觉很有压力；一个天生喜欢早睡早起的人，但却需要每晚工作到深夜，往往苦不堪言。不同步的生物钟将会增加癌症、心脏病和2型糖尿病风险，并导致体重增加。

    今年发布的一份报告宣称，女性卧室光线越强，肥胖的可能性就越大，这也许是因为夜间的强光扰乱了生物钟，从而影响到她们的食欲和新陈代谢。顶级睡眠学家已经发出警告，我们日益增加的24小时社交需求，意味着我们经常无视自己的生物钟。牛津大学生理节奏神经系统科学教授拉塞尔·福斯特说：“很多人甚至并未意识到他们睡眠不足。但是如果你在早上需要闹钟才能按时起床，则说明你有可能睡眠不足，而且你的作息与你的生物钟不同步。”

    那么生物钟有什么用处？它为什么对健康如此重要？

    找到你的“时型”

    无论你是一个早起的鸟还是晚睡的猫，这都是你的“时型”。

    生物钟的功能就是告诉你什么时候该起床，什么时间该上床睡觉 ......