骨骼保健:女性保健盲点
而今,减肥已经成为女性的一个热门话题,以至追求“骨感美”的女性趋之若鹜。即使是一些不懂世事的中小学生,也都很关心自己的身材,正是生长发育的关键时期,却不愿多吃饭食与肉食。殊不知,节食、吃美容院指定的所谓的“营养餐”等减肥方式,都可能带来营养的流失,最终导致骨质疏松。
目前,从各大医院内分泌科了解到。近来因为减肥而减出骨质疏松症的女性患者越来越多,而骨骼保健则成为了大部分女性的保健盲点,急需引起女性朋友的警惕与重视。
专家介绍说,目前检出骨量减少的受检者越来越多,有的已经出现了明显的骨量流失现象,这在30～40岁的女性中很常见。骨质疏松的一大后果就是很容易发生骨折,骨折后的症状还会更严重,尤其是髋部骨折,除会造成生活不能自理外,甚至还会增加死亡率。
骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病。其最大的危害就是引起人体骨骼脆弱,从而大大增加发生骨折的风险。女性激素的特殊性使女性比男性更容易患上骨质疏松症。因此,30岁以后的女性,应警惕骨量的丢失,提防骨质疏松症的提前侵袭。更不能为了好身材而盲目、刻意节食、减肥,从而造成营养流失,引发骨质疏松。
专家还建议,如果你属于以下人群,更应定期去医院进行骨密度测试,以预防骨质疏松。这类危险人群是:体形偏瘦者、有骨质疏松症家族史者、有长期吸烟、饮酒史以及长期喝咖啡史者、曾使用激素类药物者,以及有过骨折病史者。
怎样预防骨质疏松
首先,应建立科学的生活方式。饮食均衡,多吃钙质含量丰富的食物,如牛奶、奶酪、虾皮等。其次,适当晒太阳。维生素D是有效促进钙质吸收的关键物质,而阳光可以帮助身体合成维生素D。天气晴朗时,应在早晨和傍晚让小腿、手臂和背部晒太阳20分钟左右。第三,适量运动,增强人体的平衡协调能力,防止跌倒,从而造成骨质受损。第四,每年进行一次骨密度检查,以便早发现,早治疗。, http://www.100md.com
目前,从各大医院内分泌科了解到。近来因为减肥而减出骨质疏松症的女性患者越来越多,而骨骼保健则成为了大部分女性的保健盲点,急需引起女性朋友的警惕与重视。
专家介绍说,目前检出骨量减少的受检者越来越多,有的已经出现了明显的骨量流失现象,这在30～40岁的女性中很常见。骨质疏松的一大后果就是很容易发生骨折,骨折后的症状还会更严重,尤其是髋部骨折,除会造成生活不能自理外,甚至还会增加死亡率。
骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病。其最大的危害就是引起人体骨骼脆弱,从而大大增加发生骨折的风险。女性激素的特殊性使女性比男性更容易患上骨质疏松症。因此,30岁以后的女性,应警惕骨量的丢失,提防骨质疏松症的提前侵袭。更不能为了好身材而盲目、刻意节食、减肥,从而造成营养流失,引发骨质疏松。
专家还建议,如果你属于以下人群,更应定期去医院进行骨密度测试,以预防骨质疏松。这类危险人群是:体形偏瘦者、有骨质疏松症家族史者、有长期吸烟、饮酒史以及长期喝咖啡史者、曾使用激素类药物者,以及有过骨折病史者。
怎样预防骨质疏松
首先,应建立科学的生活方式。饮食均衡,多吃钙质含量丰富的食物,如牛奶、奶酪、虾皮等。其次,适当晒太阳。维生素D是有效促进钙质吸收的关键物质,而阳光可以帮助身体合成维生素D。天气晴朗时,应在早晨和傍晚让小腿、手臂和背部晒太阳20分钟左右。第三,适量运动,增强人体的平衡协调能力,防止跌倒,从而造成骨质受损。第四,每年进行一次骨密度检查,以便早发现,早治疗。, http://www.100md.com